Một trang web mới sử dụng WordPress

Ẩm Thực

Tác dụng và tác hại của việc uống sữa hàng ngày có thể bạn chưa biết | Giupbeanrauqua.com

        Điều này xảy ra nếu bạn uống sữa hàng ngày

Điều này xảy ra nếu bạn uống sữa hàng ngày

Chúng ta sẽ xem xét lợi ích và tác dụng phụ của việc uống sữa bầu hàng ngày để bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt cho bản thân và người thân trong gia đình.

Nó giúp giảm cân

Những người muốn giảm cân có thể được hỗ trợ bằng cách bổ sung protein vào chế độ ăn và uống sữa là một cách hợp lý và bổ dưỡng.

Mức độ cao của vitamin D trong máu cũng có liên quan đến việc đốt cháy chất béo, cũng như tăng lượng canxi.

Cơ chế chính xác không được biết, nhưng một nghiên cứu năm 2010 đối với những người tham gia chế độ ăn kiêng cho thấy những người uống nhiều sữa giảm cân hơn.

Có thể bạn chưa biết tác dụng và tác hại của việc uống sữa bầu hàng ngày

Nó là một nguồn protein tuyệt vời

Sữa bò cung cấp một lượng protein tốt. Nó là một loại protein chất lượng cao, có nghĩa là nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu.

Uống sữa cùng với bữa ăn cũng thúc đẩy sự hài lòng vì protein làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Có thể bạn chưa biết tác dụng và tác hại của việc uống sữa bầu hàng ngày

Nhiều dinh dưỡng hơn và ít calo hơn

Ngoài lượng protein tốt, sữa còn có nhiều chất dinh dưỡng và ít calo. Trong mỗi ly sữa, bạn nhận được canxi, protein, iốt, kali, phốt pho và vitamin B2 và B12.

Một loại sữa tách béo chỉ chứa 90 calo; Hầu hết sữa nguyên chất chỉ chứa 136 calo. Vitamin A được chiết xuất từ ​​sữa cùng với chất béo nên sữa nguyên chất được khuyến khích sử dụng.

Nó giúp duy trì khối lượng cơ

Kết quả tốt hơn thu được khi những người tham gia tập luyện sức mạnh có tỷ lệ protein và carbohydrate phù hợp trong chế độ ăn uống sau khi tập luyện của họ.

Sữa chứa protein và giàu axit amin chuỗi nhánh đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và duy trì cơ bắp. Protein động vật có trong sữa dễ hấp thụ hơn các nguồn khác.

Có thể bạn chưa biết tác dụng và tác hại của việc uống sữa bầu hàng ngày

Nó là một nguồn canxi tuyệt vời

Danh tiếng nổi tiếng nhất của sữa có lẽ là do hàm lượng canxi trong nó. Trên thực tế, nhiều người bị thiếu canxi và cách đơn giản nhất để pha sữa bổ sung.

Canxi có thể được lấy từ nhiều nguồn khác: rau lá xanh, các loại hạt, rong biển và vừng.

Nó làm chậm quá trình lão hóa

Sự kết hợp của canxi và vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương khi bạn già đi, có thể giúp bạn trông trẻ hơn.

Uống sữa mỗi ngày giúp giảm nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thời điểm quan trọng nhất để tập trung uống sữa của bạn là dưới 30 tuổi.

Vitamin D không chỉ dành cho xương; Nó cũng giúp duy trì khối lượng cơ khi chúng ta già đi.

Có thể bạn chưa biết tác dụng và tác hại của việc uống sữa bầu hàng ngày

Nó có thể bảo vệ chống lại bệnh tật

Chất béo trong sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nó chứa Vitamin A, K2 và axit béo Omega-4. Đó là lý do tại sao các chuyên gia tin rằng sữa có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh như ung thư, tiểu đường và bệnh tim.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Y khoa Anh dường như đề xuất các sản phẩm sữa lên men như pho mát và sữa chua, đặc biệt là để phòng ngừa. Các nhà nghiên cứu nói rằng những người tham gia này giảm 15% nguy cơ tử vong với mỗi khẩu phần ăn.

Nó gây ra mụn

Sữa được gọi là chất gây viêm và nó xuất hiện dưới dạng mụn nhọt ở một số người. Nếu bạn có phản ứng này và uống sữa mỗi ngày, mụn nhọt của bạn sẽ biến mất vĩnh viễn.

Nếu bạn thích sữa nhưng ghét những gì nó gây ra cho da của bạn, hãy thử sữa chua vì nó ít có khả năng gây viêm trên da mặt của bạn hơn.

Có thể bạn chưa biết tác dụng và tác hại của việc uống sữa bầu hàng ngày

Nó gây ra xì hơi

Không phải ai cũng gặp vấn đề này, nhưng những người không dung nạp lactose có thể bị đầy hơi sau khi uống sữa.

Nó có thể gây đau dạ dày và các vấn đề tiêu hóa

Sữa bạn tìm thấy trên các kệ hàng tạp hóa ngày nay được chế biến tốt và chứa nhiều loại vi khuẩn, cả tốt và xấu.

Theo thời gian, uống sữa mỗi ngày có thể làm mất cân bằng vi khuẩn đường ruột của bạn. Mất cân bằng có thể dẫn đến nhiều tình trạng sức khỏe mãn tính: tiêu hóa kém, sương mù não và chứng đau nửa đầu.

Nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng này, bạn nên giảm lớp đệm để xem liệu nó có tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào hay không.

Có thể bạn chưa biết tác dụng và tác hại của việc uống sữa bầu hàng ngày

Nó có thể không hoạt động tốt nếu không có magiê

Có nhiều lợi ích khi nạp đủ canxi, nhưng hóa ra canxi chúng ta hấp thụ không hoạt động tốt nhất trừ khi nó “hợp tác” với magiê.

Xương của chúng ta chứa cả canxi và magiê và sự mất cân bằng trong tỷ lệ của cả hai thực sự có thể làm giảm sức mạnh của xương.

Trên thực tế, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y khoa Anh, uống sữa mà không có đủ magiê thực sự lấy canxi từ xương chứ không phải bổ sung.

Tóm lại, sữa là một chất dinh dưỡng hoàn chỉnh. Sữa rất tốt trong việc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng cung cấp tương đối ít calo, nhưng đặc biệt khó tiêu hóa ở người lớn.

Cuối cùng, việc quyết định xem sữa và các sản phẩm từ sữa khác sẽ giúp ích hay tổn thương cho mỗi người là tùy thuộc vào mỗi cá nhân.

Ngọc diệp

READ  9x Hà Nội mang thai đôi 8 tháng nhưng không nhìn xuống bụng thì chẳng ai biết | Giupbeanrauqua.com

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud