Một trang web mới sử dụng WordPress

Ăn Gì

người tiểu đường nên ăn gì 5 món ăn vặt hạ đường huyết nhanh | Giupbeanrauqua.com

Người bệnh tiểu đường thường cần tránh nhiều thứ, đặc biệt là đồ ngọt và carbs để kiểm soát sự tiến triển của bệnh. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường nên ăn gì luôn là bài toán “nan giải” bởi cả hai đều không biết ăn gì để kiểm soát bệnh, thậm chí không gây tăng cân.

Theo các chuyên gia, khi chọn đồ ăn nhẹ cho người tiểu đường, chỉ có một quy tắc cần nhớ: Chọn thực phẩm giàu chất xơ, chất đạm và chất béo. Lý do là những chất dinh dưỡng này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng nếu sử dụng đúng cách.

Thoải mái ăn 5 món ăn vặt vừa ít calo vừa hạ đường huyết nhanh chóng, không lo béo, ngay cả chị em chăm chỉ ăn cũng có thể thay da đổi thịt nhẹ nhàng - Ảnh 1.

Đồ ăn vặt nhiều đường nên rất có hại và hạn chế cho bệnh nhân tiểu đường.

Vậy người bệnh tiểu đường nên ăn gì? Bạn có thể xem 5 món ăn nhẹ cho bệnh nhân tiểu đường sau đây. Ngay cả khi bạn không mắc bệnh, những thực phẩm này cũng rất ít calo nên bạn có thể ăn nhiều mà không bị tăng cân:

5 món ăn nhẹ để kiểm soát lượng đường trong máu, giúp giảm cân nhanh hơn

1. Sữa chua trái cây

Sự kết hợp của hai loại thực phẩm này tạo nên một bữa sáng tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Đặc biệt, trái cây giàu chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương các tế bào trong tuyến tụy có nhiệm vụ giải phóng các hormone làm giảm lượng đường trong máu.

Đối với phần còn lại, sữa chua rất giàu probiotics, giúp giảm lượng đường trong máu bằng cách cải thiện khả năng chuyển hóa thức ăn có đường của dạ dày. Đây là kiểu ăn kiêng giàu protein và ít calo nên có thể hạ đường huyết hiệu quả. Ăn cả hai cùng nhau để nhận được gấp đôi lợi ích.

Thoải mái ăn 5 món ăn vặt có tác dụng hạ calo và hạ đường huyết nhanh chóng, không lo béo, kể cả chị em phụ nữ chăm chỉ sẽ thay da đổi thịt nhẹ nhàng - Ảnh 2.

Sữa chua trái cây luôn là thực phẩm ít calo, chất dinh dưỡng cao giúp ngăn ngừa bệnh tật.

2. Bắp rang bơ (Bắp rang bơ)

Nhìn chung ai cũng biết công thức làm bắp rang bơ thơm lừng nổi tiếng, nhưng có bao giờ bạn thắc mắc bắp rang bơ không ăn được là loại nào chưa? Món ăn vặt này rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường vì ít calo: 8g bỏng ngô chỉ chứa 30 calo. Nó có thể giúp kiểm soát cân nặng, giảm lượng đường trong máu và điều trị bệnh tiểu đường loại 2.

Nhìn chung, các sản phẩm bắp rang bơ trên thị trường đều chứa nhiều muối và đường, không tốt cho sức khỏe tổng thể. Do đó, nếu muốn ăn, bạn nên mua ngô về làm tại nhà, nhớ không cho thêm bơ, đường để tránh béo phì.

5 Món ăn vặt ít calo và hạ đường huyết nhanh chóng, cứ thoải mái ăn mà không lo béo, ngay cả chị em ăn uống cũng có thể thay da đổi thịt nhẹ nhàng - Ảnh 3.

Bắp rang bơ không bổ tuy khó ăn nhưng lại rất tốt cho việc kiểm soát lượng đường trong máu.

3. Trứng luộc

Mở tủ lạnh lấy trứng và luộc chín, bạn sẽ có ngay món ăn nhẹ mà không gây tăng cân. Theo các chuyên gia, trứng luộc là “người bạn tốt nhất” đối với bệnh nhân tiểu đường, vì chúng có hàm lượng protein cao, giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng mạnh sau khi ăn.

Ngoài ra, ăn trứng gà có thể gây cảm giác no lâu sau đó hạn chế cảm giác thèm ăn nên rất có ích cho người bệnh tiểu đường tuýp 2. Mỗi khi đói bạn nên ăn 1 quả trứng luộc sẽ giúp giảm rủi ro. Thừa cân và các bệnh tim mạch nguy hiểm.

Thoải mái ăn 5 món ăn vặt vừa ít calo vừa hạ đường huyết nhanh chóng, không lo béo, các chị em chăm chỉ ăn sẽ thay da đổi thịt nhẹ nhàng - Ảnh 4.

Ăn trứng luộc khi bụng đói sẽ tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

4. Hạnh nhân

Theo trang web sức khỏe Đường sức khỏeHạnh nhân là một món ăn vặt rẻ tiền, nhưng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Hạnh nhân là sự kết hợp của chất xơ, protein và chất béo lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Ngoài ra, hạnh nhân có thể giúp giảm mức insulin – một loại hormone có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh tiểu đường nếu nó tăng cao.

Một số hạt hạnh nhân (28 g) cung cấp hơn 15 loại vitamin và khoáng chất, bao gồm 32% mangan, 19% magiê và 17% riboflavin trong lượng khuyến nghị hàng ngày. Bạn nên ăn 1 nắm hạnh nhân mỗi ngày, đừng nghĩ là nhỏ mà ăn nhiều sẽ gây phản tác dụng.

Thoải mái ăn 5 món ăn vặt có tác dụng hạ calo, hạ đường huyết nhanh chóng mà không lo béo, ngay cả chị em phụ nữ chăm ăn cũng da dẻ mịn màng - ảnh 5.

Hạnh nhân cũng là một món ăn vặt rẻ tiền, nhưng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

5. Táo và bơ đậu phộng

Táo có nhiều lợi ích bên trong, cũng như kết hợp với bơ đậu phộng để tạo ra món ăn nhẹ hoàn hảo cho bệnh nhân tiểu đường. Táo rất giàu vitamin B, C và kali … Bơ đậu phộng là một nguồn cung cấp vitamin E, magiê và mangan – những chất dinh dưỡng có giá trị khi kiểm soát lượng đường trong máu.

Ngoài ra, cả táo và bơ đậu phộng đều giàu chất xơ, có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Các chất chống oxy hóa polyphenol trong táo bảo vệ các tế bào tuyến tụy khỏi bị hư hại. Bạn có thể ăn cả hai cùng nhau hoặc dùng bơ đậu phộng với các loại trái cây khác (chuối, lê …).

Thoải mái ăn 5 món ăn vặt có tác dụng hạ calo và hạ đường huyết nhanh chóng, không lo béo, kể cả phụ nữ ăn uống chăm chỉ sẽ thay da đổi thịt nhẹ nhàng - Ảnh 6.

Táo và bơ đậu phộng, tuy lạ nhưng lại có vô số lợi ích mà một số người đã biết.

Một số mẹo khi chọn đồ ăn nhẹ cho người tiểu đường

Điều quan trọng bạn cần lưu ý khi chọn đồ ăn vặt cho bệnh nhân tiểu đường là lượng carbohydrate. Thực phẩm giàu carbohydrate có thể làm tăng lượng đường trong máu một cách nghiêm trọng, có thể làm trầm trọng thêm bệnh. Một bữa ăn nhẹ dành cho người tiểu đường chỉ nên chứa 15 g carbohydrate tương đương với 1 quả táo hoặc 1 lát bánh mì.

Ngoài ra, khi chọn mua đồ ăn dặm cho người tiểu đường bạn cũng cần lưu ý 3 điều sau:

Hạn chế ăn vặt như bánh, kẹo hoặc sô cô la có đường nhưng giàu dinh dưỡng.

– Ưu tiên mua rau, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc vì chúng rất bổ dưỡng và giúp kiểm soát lượng đường trong máu một cách tự nhiên.

– Khi mua đồ ăn dặm cho người tiểu đường, cần đọc kỹ thông tin, thành phần trên bao bì để chọn đúng sản phẩm ít đường hoặc sản phẩm phù hợp với người tiểu đường.

Theo Heathline, Webmd

https://afamily.vn/5-mon-an-vat-vua-it-calo-va-ha-duong-huyet-nhanh-chong-thoai-mai-an-khong-lo-beo-phu-nu- Cham-dung-con-lam-da-min-hon-20220220212447254.chn

READ  Ăn gì để có nhiều chất kẽm – 16 thực phẩm giàu kẽm nhất bạn cần biết | Giupbeanrauqua.com

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud