Một trang web mới sử dụng WordPress

Trong dòng đời hối hả, có những lúc bạn cảm thấy chán nản, mệt mỏi chẳng muốn làm gì. Mọi thứ được cho là làm giảm tâm trạng, nhưng không, chế độ ăn uống cũng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Vậy ăn gì khi đã mệt, hãy cùng Bloganchoi tìm hiểu nhé!

Mệt mỏi là gì?

Mệt mỏi là tình trạng cơ thể mệt mỏi không muốn làm việc, ảnh hưởng đến cuộc sống và giảm hiệu quả công việc.

Mệt mỏi là rất phổ biến trong những ngày này
Mệt mỏi là rất phổ biến trong những ngày này. Nguồn (Hellobacsi.com)

Nguyên nhân của mệt mỏi

Mệt mỏi là tình trạng rất phổ biến trong những ngày này, nhất là khi thời tiết chuyển mùa hoặc mùa nắng nóng. Theo các chuyên gia Dinh dưỡng Còn bệnh lý, có rất nhiều nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, nhưng chủ yếu tập trung vào 3 nhóm nguyên nhân chính: lối sống, bệnh lý và tâm sinh lý.

  • Nguyên nhân của sự mệt mỏi do lối sống: Chúng bao gồm mất ngủ, lối sống ít vận động, béo phì, tập thể dục cường độ cao kéo dài và sử dụng một số loại thuốc. Ngoài ra, việc thường xuyên sử dụng rượu bia, thuốc lá hay các chất kích thích cũng khiến cơ thể mệt mỏi.
  • Nguyên nhân y tế của mệt mỏi: Chúng bao gồm các bệnh như thiếu máu, viêm khớp, rối loạn giấc ngủ, rối loạn tiêu hóa, thói quen ăn uống thất thường, tiểu đường, ung thư và các bệnh về gan thận.
  • Nguyên nhân tâm lý của mệt mỏi: Những người thường xuyên lo lắng, căng thẳng, hay bị stress, trầm cảm thường mệt mỏi.

Các triệu chứng của mệt mỏi

Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, những người bị mệt mỏi thường có các triệu chứng như: Giảm cân Sức lực, tức ngực và khó thở, nôn mửa và tiêu chảy, lo lắng dai dẳng và ớn lạnh ngay cả trong mùa nóng, đau cơ và có thể trầm cảm.

Thực phẩm giảm mệt mỏi hiệu quả

Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên là do chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thừa hoặc thiếu chất. Chính vì vậy, việc tạo không khí gia đình cân bằng dinh dưỡng, hạn chế mệt mỏi, phòng chống bệnh tật bằng những thực phẩm sau trong bữa ăn là điều rất được quan tâm với bất kỳ gia đình nào để luôn vui vẻ, luôn hạnh phúc.

Quả hạch

Các loại hạt - thực phẩm giúp giảm mệt mỏi
Các loại hạt – Thực phẩm giảm mệt mỏi (Nguồn: Internet)

Các loại hạt từ lâu đã được chứng minh là thực phẩm bổ dưỡng. Chúng chứa lượng chất béo tốt cho hệ tim mạch, là nguồn đạm thực vật an toàn cho sức khỏe con người, đặc biệt là người cao tuổi, giúp ổn định đường huyết, duy trì năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Bổ sung các loại hạt bằng cách sử dụng chúng trong các bữa ăn nhẹ như bữa trưa hoặc buổi chiều.

Rau lá xanh

Rau xanh - thực phẩm giúp giảm mệt mỏi
Rau xanh – thực phẩm giúp giảm mệt mỏi. (Nguồn: Internet)

Là nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, chống táo bón. Ngoài ra, nhiều loại còn chứa protein thực vật, chất chống oxy hóa… giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, giảm mệt mỏi hiệu quả. Bổ sung các loại rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh và rau bina trong thực đơn hàng ngày của các gia đình …

Cá hồi

Bổ sung cá hồi để giảm mệt mỏi
Bổ sung cá hồi để giảm mệt mỏi (Nguồn: Internet)

Cá hồi là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất. Cá hồi chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người, giàu protein và axit amin tốt cho tiêu hóa. Ngoài ra, cá hồi chứa lượng lớn axit béo omega-3 và khoáng chất có tác dụng giảm tắc nghẽn mạch máu, giảm mệt mỏi cho cơ thể hiệu quả.

Trứng

Trứng là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp giảm mệt mỏi
Giảm mệt mỏi bằng cách thay thế nguồn thực phẩm từ trứng (Nguồn: Internet)

Kết quả nghiên cứu cho thấy ăn trứng có thể dẫn đến mức năng lượng cao hơn và chống lại mệt mỏi hiệu quả. Trứng chứa vitamin B choline – giúp cải thiện sức khỏe tâm thần và tăng cường trí nhớ ở mỗi người. Do đó, hãy bổ sung 1-2 quả mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.

Trái chuối

Chuối - trái cây giảm mệt mỏi
Chuối – loại trái cây giảm mệt mỏi (Nguồn: Internet)

Chuối là một loại trái cây rất phổ biến ở Việt Nam và không có gì ngạc nhiên khi chúng nằm trong số 7 loại thực phẩm tốt nhất để tăng cường sức khỏe và giảm mệt mỏi. Chuối chứa lượng lớn carbohydrate phức hợp, đường tự nhiên và axit amin tạo thành nguồn năng lượng dồi dào giúp chống mệt mỏi.

Trái bơ

Quả bơ - một thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giảm mệt mỏi hiệu quả
Quả bơ – Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giảm béo hiệu quả (Nguồn: Internet)

Loại quả này không chỉ đẹp mắt mà còn chứa nhiều chất béo lành mạnh tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra, bơ rất giàu axit béo tốt, giúp giảm viêm, giảm mệt mỏi.

Bột yến mạch - Thực phẩm giúp giảm mệt mỏi
Bột yến mạch – chế độ ăn kiêng giúp giảm mệt mỏi (Nguồn: Internet)

Cháo bột yến mạch

Bột yến mạch là một trong những thực phẩm giàu năng lượng có thể giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi. Bột yến mạch còn chứa lượng lớn protein thực vật và chất xơ, giúp ổn định lượng đường trong máu, hạn chế tình trạng mệt mỏi ở người già. Có thể dùng bột yến mạch cho bữa trưa.

7 loại thực phẩm kể trên có thể giúp tăng cường năng lượng, chống mệt mỏi từ thiên nhiên rất tốt cho các thành viên trong gia đình. Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày để nâng cao sức khỏe cho cả gia đình bạn nhé!

Xem thêm

10 loại sinh tố giúp giải độc cơ thể, giảm cân nhanh và giải nhiệt trong mùa hè nóng bức!

Kết hợp nhiều loại rau củ quả khác nhau để giải độc cơ thể, giảm cân nhanh chóng và làm sinh tố detox là bí quyết làm đẹp của chị em phụ nữ hiện nay. Khám Phá Công Thức Làm Sinh Tố Detox Cùng BlogAnChoi Để Bạn Luôn Trẻ Đẹp!

READ  Bầu ăn Gì để Thai Nhi Tăng Cân Nhanh Tháng Cuối An Toàn Nhất? | Giupbeanrauqua.com

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud