Một trang web mới sử dụng WordPress

Nhưng không biết cân nặng khi sinh cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến việc tăng cân sau này.

Bạn đang làm gì đấy?
Cân nặng là yếu tố ảnh hưởng đến khả năng tăng cân của trẻ khi bú mẹ

Trẻ sinh ra có cân nặng dưới 2,5 kg thường được coi là nhẹ cân và có nguy cơ tăng cân chậm hơn trẻ sinh đủ cân.

Chất lượng giấc ngủ và thời lượng giấc ngủ

Đối với trẻ sơ sinh, giấc ngủ rất quan trọng để phát triển trí não. Bé ngủ tới 18 tiếng một ngày là chuyện bình thường.

Ngoài ra, giấc ngủ còn ảnh hưởng đến thời gian phát triển xương, cơ và cân nặng của bé.

Sức khỏe và bệnh lý của từng trẻ

Mỗi bé có một thể trạng sức khỏe khác nhau, việc bé mắc bệnh cụ thể cũng ảnh hưởng đến việc muốn bú và hấp thu chất dinh dưỡng, từ đó quyết định đến khả năng tăng cân của trẻ.

Sữa mẹ

Sữa mẹ là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ.

Bạn đang làm gì đấy?
Chất lượng sữa mẹ quyết định đến cân nặng và sự phát triển của trẻ

Trừ những trường hợp đặc biệt phải cho trẻ uống sữa công thức thì việc cho trẻ bú sữa mẹ vẫn là ưu tiên hàng đầu trong 6 tháng đầu đời để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, chống lại bệnh tật và giúp cung cấp sữa mẹ nhanh chóng. .

  1. Mẹ nên ăn gì để cho con bú?

Khi đã hiểu được những nguyên nhân khiến bé không tăng cân thì mẹ nên cải thiện từng yếu tố theo thể trạng của bé.

Trong số này, có hai cách dễ cải thiện nhất là giấc ngủ và dinh dưỡng để mẹ cho bé bú.

Thực phẩm giàu protein

Trong giai đoạn đầu đời, trẻ em cần gấp đôi lượng protein so với người lớn để cơ, xương và sự phát triển nhanh chóng.

Ngoài ra, thực phẩm giàu đạm cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết thông qua sữa mẹ, giúp bé hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng hơn, tăng cường hệ miễn dịch, chống lại mầm bệnh.

Mẹ ăn gì để con tăng cân? Câu trả lời là thực phẩm giàu protein nên được đưa vào chế độ ăn uống, cụ thể là:

Sữa: Sữa rất giàu protein chất lượng cao, lên đến 240ml 8 gam protein trong một cốc sữa nguyên chất.

Vì vậy, mẹ nên uống nhiều sữa để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé. Một số loại sữa mẹ còn được gọi là sữa tiệt trùng, sữa công thức, sữa chua, sữa hạt, yến mạch và sữa ngô.

Các loại trứng: Trứng gà, trứng vịt, trứng cút… Những thực phẩm giàu chất đạm, mẹ nên chọn loại trứng tươi, không nên có nhiều thời gian để đảm bảo an toàn.

Bạn đang làm gì đấy?
Các bà mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu protein cho trẻ

Ngoài ra, bạn lưu ý không nên ăn quá 4 quả trứng mỗi tuần, thời điểm ăn trứng tốt nhất là vào buổi sáng và ăn trứng luộc thay vì trứng rán.

Rau: Rau không chỉ giàu chất xơ mà còn giàu protein. Mẹ nên bổ sung các loại rau xanh, đặc biệt là các loại rau giàu protein như cải xoong, rau bina và bông cải xanh, thuộc họ cải.

Thịt nạc và hải sản: Chọn các loại thịt nạc thay vì các loại thịt béo như thịt lợn, thịt bò, thịt gà, cá và hải sản, đặc biệt là cá ngừ, cá hồi …

Các loại hạt: Là nhóm thực phẩm rất tốt cho sự phát triển của bé, mẹ nên ăn thêm các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu nành, hạt điều …

Thực phẩm giàu canxi

Thực phẩm giàu canxi tốt cho sự hình thành và phát triển của xương, răng và chống lại một số tác nhân gây bệnh để bé phát triển nhanh hơn và khỏe mạnh hơn.

Bạn đang làm gì đấy?
Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho sự phát triển của mẹ và bé

Mẹ ăn gì để cho con bú? Cần chú trọng bổ sung các thực phẩm giàu canxi vào bữa ăn hàng ngày như các loại đậu, rau xanh đậm, sữa, pho mát và đặc biệt là hải sản.

Thực phẩm có nhiều DHA

DHA là một loại axit béo không no mà bé cần được bổ sung đầy đủ trong những năm tháng đầu đời để giúp bé phát triển trí não, thị giác và phát triển toàn diện.

Khi thiếu DHA, trẻ không chỉ tư duy kém, chậm lớn mà còn bị suy nhược, còi cọc chậm lớn. Vì vậy, DHA là một trong những dưỡng chất giúp trẻ tăng cân nhanh chóng.

DHA được tìm thấy trong dầu cá như cá hồi, cá thu và cá trích. Ngoài ra, các loại hạt như óc chó và hạnh nhân cũng là một nguồn cung cấp DHA tuyệt vời mà mẹ nên bổ sung trong chế độ ăn uống thường xuyên của mình, điều này có thể rất có lợi cho em bé.

Thực phẩm giàu chất sắt

Bổ sung gì để trẻ tăng cân? Một trong những vật liệu không thể thiếu đó là sắt.

Sắt là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em cần lượng chất dinh dưỡng gấp 7 lần người lớn.

Sắt giúp bé chuyển hóa oxy cung cấp cho các chức năng sống, đồng thời tham gia tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh.

Bạn đang làm gì đấy?
Để cho con bú, bạn cần ăn thức ăn giàu chất sắt

Thực phẩm giàu chất sắt có nhiều trong các loại rau xanh đậm, tôm và các loại hải sản như cua, sò, cá mòi, bạch tuộc. Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm trứng và thịt bò.

Các bà mẹ đang cho con bú nên ăn nhiều đậu, đặc biệt là đậu nành và hạt bí, cà chua cũng rất tốt trong các bữa ăn vì chúng là một loại thực phẩm giàu chất sắt.

Rau

Hầu hết các bà mẹ đều có chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc gặp phải tình trạng sữa nóng dẫn đến trẻ chậm lớn, lú lẫn.

Vì vậy, ngoài việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vào bữa ăn chính thì rau củ quả cũng rất cần thiết để giải nhiệt lợi sữa.

Rau xanh rất giàu chất xơ giúp mẹ bầu dễ tiêu hóa, nhanh lấy lại vóc dáng và tăng cân nhanh chóng.

Các loại trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, giúp dồi dào chất dinh dưỡng cho sữa mẹ như chuối, đu đủ, mãng cầu và hồng xiêm.

  1. Người mẹ nên quan sát những gì về dinh dưỡng?

Ngoài việc quan tâm đến việc mẹ ăn gì để nuôi con thông qua nguồn dinh dưỡng từ khẩu phần ăn thì mẹ cũng cần lưu ý những vấn đề sau:

– Mặc dù chất đạm đóng vai trò quyết định trong việc tăng cân của trẻ nhưng mẹ cần đa dạng thực phẩm cùng với các dưỡng chất tốt cho sự phát triển toàn diện để giúp trẻ tăng cân an toàn.

– Tránh những thức ăn có hại cho sức khỏe như thức ăn nhanh, đồ uống có ga, đồ cay nóng hoặc quá nhiều gia vị ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

– Ăn thêm hoa quả bên cạnh bữa ăn chính.

Bạn đang làm gì đấy?
Các bà mẹ nên có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng với nhiều loại thực phẩm để giúp trẻ nhiều sữa.

– Không sử dụng các chất kích thích vì đây là những chất có thể gây hại cho trẻ trực tiếp qua sữa mẹ.

– Việc cho trẻ bú đúng cách và đủ sữa là rất quan trọng, các chất dinh dưỡng từ sữa mẹ chất lượng thường có ở lớp sữa thứ hai trong 10 phút sau khi trẻ bú mẹ.

Vì vậy, chỉ nên cho trẻ bú dưới 10 phút đến 20 phút để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Nếu trẻ ít bú hoặc bỏ bú thì có thể vắt thêm 20ml sữa non cho trẻ bú.

Hi vọng với những thông tin xoay quanh vấn đề Mẹ ăn gì để nuôi con? Nó đã giúp các bà mẹ đang cho con bú hiểu rõ hơn về nhu cầu cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ thông qua nguồn thực phẩm hàng ngày.

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/king-nghiem-me-an-gi-de-con-bu-sua-khoe-manh-ma-van-an-toan- 369396.html

READ  Top 10 nhà hàng buffet ngon, nổi tiếng nhất Quận Tân Phú, Quận Tân Bình | Giupbeanrauqua.com

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud