Một trang web mới sử dụng WordPress

“Một giọt máu cho đi, một cuộc đời còn lại” Vì vậy, hiến máu là một nghĩa cử cao đẹp. Hành động này thể hiện truyền thống tương thân, tương ái, thương đồng bào như thương thân. Tuy nhiên, không chỉ giúp đỡ người khác, hiến máu còn giúp cải thiện sức khỏe của người hiến. Lợi ích này có được là nhờ thúc đẩy quá trình sản xuất máu mới bằng cách cung cấp dinh dưỡng kịp thời cho cơ thể. Vì thế, Bạn nên ăn gì sau khi hiến máu? Bạn cần liệt kê cụ thể để xây dựng thực đơn một cách khoa học. Nó nhanh chóng lấy lại sức và nhanh chóng hồi phục sức khỏe trong thời gian ngắn.

Hãy nhanh chóng kết thúc
Thực phẩm giàu sắt nên được tiêu thụ thường xuyên hơn sau khi hiến máu

Sau khi hiến máu nên ăn gì?

Máu của chúng ta chứa huyết tương và các tế bào máu. Trong số này, huyết tương chiếm 55% thể tích máu, phần còn lại là các tế bào máu. Tế bào máu bao gồm hồng cầu, tiểu cầu và bạch cầu. Trong số đó, hồng cầu có số lượng nhiều nhất. Vì vậy, hành động hiến máu thực chất là hiến hồng cầu. Tế bào hồng cầu có thể sống gần 90 ngày, lâu hơn bất kỳ tế bào máu nào khác. Cũng cần có thời gian để một tế bào hồng cầu mới được sinh ra, hoạt động và bị phá hủy trong gan và lá lách. Vì vậy, khi một lượng máu rất nhỏ được truyền vào cơ thể, người cho không bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, đối với người nhận, đó là mầm sống mới, mang đến cơ hội sống mới hơn rất nhiều.

Sau khi hiến máu, cơ thể tạm thời mệt mỏi. Nhưng cảm giác đó chỉ là tạm thời trong ngày người cho máu được tham gia. Chỉ cần nằm, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và đủ dinh dưỡng, lượng máu sẽ nhanh chóng phục hồi.

Hãy kết thúc sớm
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể nhanh chóng phục hồi

Do đó, sau khi hiến máu, việc đầu tiên bạn cần làm là uống nhiều nước trong vòng 24-48 giờ. Nó bù đắp cho một số chất lỏng bị mất và giúp ngăn ngừa giảm huyết áp. Có thể bổ sung một số đồ uống như nước mía, nước củ cải đường, sữa, nước cam, nước dưa hấu sau khi hiến máu… Những đồ uống này rất giàu vitamin C và axit folic…

Đồng thời, bạn cần tăng cường dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Thực hiện một chế độ ăn uống giàu sắt, protein, axit folic và vitamin B12. Đây là những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng chính cho quá trình tạo máu, cơ thể sẽ hấp thụ nhanh và sản sinh ra hồng cầu mới nhanh chóng. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nêu trên như thịt bò, thịt lợn nạc, trứng, các sản phẩm từ đậu, rau và hoa quả tươi … đặc biệt là:

Thịt bò

Thịt bò là một nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời, giúp cải thiện lượng hemoglobin trong cơ thể. Theo đó, 100g thịt bò nạc cung cấp 3,1mg sắt, tương đương 21% lượng sắt cần thiết. Giúp phục hồi các tế bào máu nhanh chóng và rất cần thiết cho việc cung cấp oxy cho các tế bào trong cơ thể.

Kết thúc nhanh chóng ngay bây giờ2
Thịt bò giàu sắt bổ máu

Ngoài ra, chế độ ăn này còn cung cấp sắt, kẽm và các vitamin B2, B6, B12, tốt cho hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu. Vì vậy, trong một thời gian ngắn, cơ thể sẽ được thay thế bằng đủ lượng máu đã hiến. Ngoài ra, chế độ ăn này rất giàu kẽm, có thể giúp tăng tốc độ tổng hợp protein, bổ sung vitamin B6 và glutamate, tăng cường hệ miễn dịch và hệ miễn dịch của bạn. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường chuyển hóa insulin, cho bạn cơ thể khỏe mạnh hơn, đẩy lùi bệnh tật.

Trứng

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, đồng, mangan, i-ốt… cùng với các vitamin như B1, B6, A, D, K… mà lòng đỏ trứng gà cung cấp. Cung cấp 0,4mg sắt, tốt cho quá trình tổng hợp hemoglobin và myoglobin. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong trứng gà đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng oxy hóa, vận chuyển oxy, hô hấp của ty thể và khử hoạt tính của các gốc oxy có hại. Đồng thời xây dựng màng tế bào và sản xuất các phân tử tín hiệu trong não, giải thích nhanh hơn, phân tích chính xác hơn.

Nếu không thích trứng, bạn có thể chuyển sang ức gà. Điều này là do ức gà chứa nhiều sắt so với các bộ phận khác của gà. Ngoài ra, nó còn chứa một lượng protein tốt, giúp xây dựng cơ bắp, trở nên khỏe hơn và mỏng hơn.

Bí đỏ và cà rốt

Bí đỏ và cà rốt là hai loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein thực vật, vitamin, axit amin thiết yếu, canxi, kẽm, sắt, coban, phốt pho, axit folic tốt cho máu… những chất này có tác dụng bồi bổ cơ thể. sức mạnh. Chống lại. Hệ thống miễn dịch được cải thiện, cơ thể loại bỏ sự tấn công của vi khuẩn và vi rút.

Kết thúc nhanh chóng ngay bây giờ3
Bổ sung các loại trái cây chứa nhiều vitamin C cho cơ thể

Ngoài ra, thành phần magie trong bí đỏ và cà rốt tham gia vào các phản ứng hóa học trong não. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư thái và giảm bớt những căng thẳng trong cuộc sống. Sống một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh mỗi ngày.

Để thực đơn thêm dinh dưỡng, bạn nên ăn thêm các loại thực phẩm sau:

  • Rau bina: Giàu sắt, canxi, magiê, mangan và các vitamin thiết yếu.
  • Hoa kim châm: Vitamin A, B1, C, protein trong nuoc nay …
  • Xà lách: Một lượng lớn các nguyên tố vi lượng bao gồm kẽm, kali và sắt.
  • Cùng với nho, dưa hấu, dâu tây, đu đủ, ổi, cam, quýt… rất giàu vitamin C và cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Ăn gì sau khi hiến máu là điều rất quan trọng, bạn không nên xem nhẹ. Bởi nếu chế độ ăn uống không đúng cách sẽ dẫn đến các hiện tượng như mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn… ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc. Nhất định không được lấy thức ăn sau khi hiến máu. Đồng thời không nên ăn quá no, ăn vội vàng. Vậy nên tạm gác lại suy nghĩ ăn gì sau khi hiến máu để giảm cân hay ăn gì sau khi hiến máu để tăng cân. Thay vào đó, hãy ăn uống điều độ để cơ thể nhanh chóng khỏe mạnh và việc phục hồi sức khỏe là điều quan trọng nhất.

>>> Xem thêm:

Trước khi hiến máu, bạn nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?

Lợi ích của việc hiến máu là gì? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?

Chế độ nghỉ ngơi sau khi hiến máu

Ngoài thức ăn, thời gian nghỉ ngơi sau khi hiến máu cũng rất quan trọng. Theo các bác sĩ, bạn nên nghỉ ngơi từ 1-2 ngày sau khi hiến máu. Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi ngày là một ý kiến ​​hay. Ngoài ra, không nên hoạt động thể chất hoặc tập thể dục quá sức. Đồng thời cũng cần hạn chế các hoạt động ảnh hưởng đến hệ thần kinh như xem tivi, lướt web… Thay vào đó cần nghỉ ngơi nhiều để cơ thể nhanh chóng hồi phục.

Hãy kết thúc sớm
Hiến máu là một nghĩa cử cao đẹp

Đặc biệt, khi đại dịch Kovid-19 đang bùng phát, sau khi hiến máu, cơ thể càng yếu và dễ mắc bệnh. Vì vậy, bạn nên chú ý hơn đến chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và tập luyện sau khi hiến máu. Ở bên trong, Bạn nên ăn gì sau khi hiến máu? Những gì bạn cần phải chăm sóc. Nếu bạn bị đau đầu và buồn nôn, hãy nằm nghỉ tại chỗ, uống một chút nước ấm có đường hoặc uống trà gừng. Khi ra ngoài luôn đeo khẩu trang để bảo vệ cơ thể.

Nhân đây, hiến máu là một hoạt động đẹp, nếu bạn có đủ sức khỏe và đúng độ tuổi thì đừng ngần ngại thực hiện. Đó là vì giọt máu được hiến tặng không chỉ có tác dụng đối với người bệnh mà còn đối với chính bản thân anh ta như một liều thuốc bổ tinh thần. Đặc biệt, hiến máu còn mang lại những hiệu quả rất tốt mà không một loại thuốc nào có được.

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/hien-mau-xong-nen-an-gi-de-lay-lai-suc-hoi-phuc-nhanh-385891.html

READ  Ăn gì để có nhiều chất kẽm – 16 thực phẩm giàu kẽm nhất bạn cần biết | Giupbeanrauqua.com

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud