Một trang web mới sử dụng WordPress

Ăn gì khi đói?

Ăn gì và không nên ăn gì khi đói?

Khi nào không nên ăn khi đói? Những thực phẩm này không nên ăn khi đói

Hãy nhớ 9 loại thực phẩm sau đây không nên ăn khi đói:

1. Khoai tây

Khi nào không nên ăn khi đói?  Yum

Khoai lang chứa nhiều chất xơ và vitamin tốt cho sức khỏe và tiêu hóa. Tuy nhiên, điều này không tốt cho dạ dày đang rục rịch. Điều này là do khoai tây làm tăng sản xuất axit trong dạ dày. Những người mắc các bệnh liên quan đến dạ dày đặc biệt không nên ăn khoai tây khi bụng đói.

2. Táo tàu khô

Pectin và axit tonic là thành phần có trong táo tàu khô, khi trộn với axit trong dạ dày có thể gây ra các chất cặn, vón cục khiến dạ dày cứng lại.

3. Chuối tiêu

Mặc dù là thực phẩm giàu năng lượng nhưng ăn chuối khi bụng đói có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nhiều người thắc mắc không biết có nên ăn chuối khi đói không? Câu trả lời là không, vì ăn chuối khi bụng đói có thể làm tăng lượng magiê, làm đảo lộn sự cân bằng canxi – magiê trong máu và gây hại cho hệ thống tim mạch của bạn. Vì vậy, nếu bạn đói, hãy ăn chuối và có thể không ăn.

READ  45 thực đơn hàng ngày tiết kiệm cho 2 người | Giupbeanrauqua.com

4. Dứa

Khi đói không nên ăn dứa

Dứa là thực phẩm có enzym mạnh nên ăn dứa khi bụng đói sẽ làm tổn thương dạ dày, cơ thể không hấp thụ được hết chất dinh dưỡng của dứa. Thời điểm tốt nhất để thưởng thức dứa là sau bữa ăn, khi các chất dinh dưỡng trong dứa được hấp thụ tốt nhất.

5. Cà chua

Cà chua chứa nhiều thành phần hòa tan, axit và nhựa. Các chất này kết hợp với axit trong dạ dày tạo thành một khối rắn gây khó tiêu, đầy bụng.

6. Đồ ăn cay

Nói chung, dạ dày bắt đầu tăng sản xuất dịch tiêu hóa trước bữa ăn. Thức ăn cay không tốt cho sức khỏe Lớp niêm mạc dạ dày có thể gây kích ứng.

Mặc dù thức ăn cay không phải là nguyên nhân chính gây ra chứng ợ nóng hoặc loét dạ dày, nhưng việc tiêu thụ thức ăn cay thường xuyên có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng này.

Do đó, dù thích ăn cay nhưng bạn cũng không nên ăn cay khi đói.

7. Quả có vị chua.

Khi đói không nên ăn quả chua.

Ăn trái cây chua như cam, quýt, chanh… khi bụng đói có thể dẫn đến ợ chua, viêm loét dạ dày thậm chí là viêm loét dạ dày.

8. Bánh mì men

Thực phẩm có chứa men có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và gây đầy hơi, khó tiêu.

9. Đồ ngọt

Hầu hết mọi người đều có thói quen dùng đồ ngọt để cung cấp năng lượng khi đói. Tuy nhiên, đường trong đồ ngọt làm tăng mức insulin, do đó làm tăng đáng kể tải trọng cho tuyến tụy và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

READ  người tiểu đường nên ăn gì 5 món ăn vặt hạ đường huyết nhanh | Giupbeanrauqua.com

Ăn nhiều những món này khi bụng đói có thể gây cảm giác no bụng nhưng lại không có lợi cho sức khỏe. Vậy ăn gì khi đói? Dưới đây là một số thực phẩm không chỉ giúp bạn no lâu mà còn giúp bạn giảm cân và duy trì sức khỏe lâu dài.

Ăn gì khi đói?

Ăn gì khi đói?  Hạt mắc ca nên ăn

1. Các loại hạt như Hạnh nhân, Macadamia, Quả óc chó …

Các loại hạt là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa lành mạnh và là nguồn cung cấp protein và chất xơ dồi dào. Luôn tích trữ sẵn các loại hạt để có thể nhâm nhi bất cứ khi nào đói, như vậy bạn sẽ đỡ đói hơn mà không lo tăng cân.

Bạn đang lo lắng về cân nặng của mình và băn khoăn không biết ăn gì khi đói? Giảm cân Đây là một gợi ý tuyệt vời.

2. Ăn gì khi đói? Ăn khoai tây

Theo nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu, khoai tây là một trong những thực phẩm gây bão hòa nhất. Ăn khoai tây luộc hoặc nướng trong bữa ăn có thể giúp bạn no lâu hơn.

3. Quả bơ

Ăn bơ nếu đói

Bơ chứa chất béo lành mạnh, chất xơ và protein giúp bạn cung cấp năng lượng cần thiết để duy trì vóc dáng. Đặc biệt, trong quả bơ có chứa lượng lớn chất béo không bão hòa đơn, giúp người ăn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn.

Bơ cũng là một loại trái cây rất tốt cho những bệnh nhân tiểu đường đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.

4. Các loại đậu (Đậu xanh, Đậu đỏ, Đậu đen, Đậu cô ve …)

Đậu chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là tinh bột kháng, một loại chất xơ có tác dụng làm chậm quá trình giải phóng lượng đường trong máu, giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định. Bạn càng ăn nhiều chất xơ trong đậu, bạn sẽ càng no và hài lòng sau khi ăn.

READ  Kinh nghiệm du lịch: Đi đâu ăn gì ở Quy Nhơn dành cho bạn | Giupbeanrauqua.com

5. Sữa chua Hy Lạp

Ăn gì khi đói?  Sữa chua Hy Lạp

Protein trong sữa giúp tăng cảm giác no và giữ lượng đường trong máu ổn định. Do đó, bạn sẽ cảm thấy no bụng sau khi ăn Sữa chua Một thời gian. Bởi vì sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao hơn sữa chua thông thường, nó giúp bạn no nhanh hơn.

Nếu những gợi ý trên chưa đủ thỏa mãn câu hỏi ăn gì khi đói của bạn, thì hãy tham khảo thêm một số gợi ý nhé!

6. Bột yến mạch

Một nghiên cứu năm 2013 từ Tạp chí Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy ăn bột yến mạch làm tăng cảm giác no hơn so với ăn ngũ cốc ăn sáng thông thường.

7. Ăn gì khi đói? gạo lức

Các loại ngũ cốc khác, chẳng hạn như gạo lứt, cũng có tác dụng Bỏ phiếu Để giữ cho mức năng lượng không đổi. Ngũ cốc cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng tốt cho sức khỏe và chất xơ mang lại cảm giác no lâu.

8. Ăn gì khi rất đói? Trứng

Ăn gì nếu bạn rất đói?  Trứng được ăn

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể, giúp bạn no lâu hơn. Nếu ăn trứng vào bữa sáng, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn.

9. Ăn gì khi đói để giảm cân? Ăn cá nào

Cá xếp hạng cao nhất về chỉ số “hoàn chỉnh” trong tất cả các loại thực phẩm giàu protein – kể cả trứng và thịt bò. Một bữa ăn đơn giản với cá và một chút salad không chỉ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Cá là thực phẩm cần thiết trong bữa ăn hàng ngày cho những ai muốn giảm cân.

Nếu nửa đêm chưa biết ăn gì, hãy làm no bụng và làm một chút salad cá ngừ với bánh quy giòn hoặc sushi cuộn cá hồi mà không sợ béo.

10. Ăn gì khi đói? Súp là sự lựa chọn phù hợp

Súp có độ lỏng và bông xốp nên nhiều người lầm tưởng ăn súp sẽ nhanh đói. Trên thực tế, súp có thể giúp bạn no lâu hơn so với một bữa ăn đặc có cùng nguyên liệu.

Với những mẹo nhỏ nêu trên, bạn có thể biết được nên ăn gì khi đói mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và hình thành cho mình một chế độ ăn uống khoa học hơn.

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud