Một trang web mới sử dụng WordPress

Mỗi tháng con gái chúng ta phải trải qua những ngày kinh nguyệt khoảng 5 ngày đến 1 tuần, thời gian này cơ thể rất mệt mỏi và căng thẳng dẫn đến đau nhiều vùng bụng và lưng. Câu hỏi nên ăn gì và không nên ăn gì trong kỳ kinh nguyệt luôn khiến nhiều bạn gái phải kinh ngạc. Nếu bạn biết cách nạp vào cơ thể những thực phẩm phù hợp trong những ngày này có thể giúp giảm các cơn đau và giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Dưới đây là những thực phẩm nên và không nên ăn trong kỳ kinh nguyệt!

1. Thực phẩm nên ăn trong thời kỳ kinh nguyệt

1.1 Các giống đậu

Nhờ chứa nhiều chất xơ nên đậu giúp bạn tiêu hóa nhanh hơn và ngăn ngừa các cơn đau, ngoài ra đậu còn chứa nhiều vitamin nhóm B nên giúp bạn bớt căng thẳng, mệt mỏi.

READ  Mùng 1 tết ăn gì để may mắn, bình an trong suốt cả năm  | Giupbeanrauqua.com
Tháng sau ăn gì?  Những Thực Phẩm Bạn Gái Nên Bổ Sung Khi Đến Tháng - Ảnh 1

1.2 Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm tốt cho sức khỏe không chỉ bạn nên bổ sung trong chu kỳ kinh nguyệt mà còn hàng ngày. Rau sống rất giàu Ca, Mg, K,… nên giảm đau suốt cả ngày. Ngoài ra, thành phần vitamin K trong rau xanh cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng chảy máu quá nhiều.

Tháng sau ăn gì?  Thực phẩm hàng tháng để tặng cho bạn gái - Ảnh 3

1.3 Thực phẩm giàu axit béo omega 3

Nên ăn những thực phẩm chứa nhiều axit béo omega 3 như cá hồi, quả bơ và các loại hạt trong ngày đèn đỏ này. Nếu sử dụng nhóm thực phẩm này thường xuyên có thể giúp bạn giảm thiểu các cơn đau trước và trong kỳ kinh.

1.4 quả dứa

Vào những ngày đèn đỏ, hãy ăn nhiều dứa hơn vì loại quả này có chứa một loại enzyme có tên là bromelain, giúp giảm đau và đẩy nhanh chu kỳ của bạn.

Tháng sau ăn gì?  Những Thực Phẩm Phải Cung Cấp Khi Bạn Gái Đến Tháng - Ảnh 2

1.5 Trà gừng

Trà gừng có thể giúp giảm cơn đau dạ dày của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống trà hoa cúc, bản chất của nó là giảm thiểu các cơn co thắt. Uống một tách trà hoa cúc hoặc trà gừng trong kỳ kinh nguyệt.

1.6 Quốc gia

Trong kỳ kinh, bạn đừng quên bổ sung nhiều nước để bù lại lượng nước thiếu hụt trong cơ thể.

1.7 Sữa chua

Sữa chua có chứa các vi khuẩn sống giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa lành mạnh, là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, có thể làm giảm cơn đau của kỳ kinh nguyệt.

Tháng sau ăn gì?  Những Thực Phẩm Bạn Gái Nên Bổ Sung Khi Đến Tháng - Ảnh 1

2. Những thực phẩm không nên ăn trong thời kỳ kinh nguyệt

2.1 Thực phẩm chứa cafein

Những thực phẩm như cà phê, nước có ga, sô cô la,… không nên ăn trong thời kỳ kinh nguyệt vì khi caffein vào cơ thể mạch máu bị thu hẹp nên căng thẳng sau khi uống có thể gây đau đầu. Rượu, bia, cà phê và các đồ uống có cồn khác có thể làm giảm nghiêm trọng quá trình lưu thông máu và hấp thụ sắt trong những ngày đèn đỏ. Những thực phẩm này là thủ phạm khiến kinh nguyệt ra nhiều hơn có thể dẫn đến thiếu máu mãn tính.

Tháng sau ăn gì?  Những Thực Phẩm Phải Cung Cấp Cho Bạn Gái Trong Một Tháng Tới - Ảnh 1

2.2 Đồ hộp

Để ngăn ngừa tình trạng giữ nước và đầy hơi trong cơ thể, bạn nên giảm lượng natri trong thực phẩm chế biến sẵn và đóng hộp. Nước sốt, thịt hộp, … những thực phẩm bạn nên tránh.

Tháng sau ăn gì?  Những Thực Phẩm Phải Cung Cấp Khi Bạn Gái Đến Tháng - Ảnh 2

2.3 Thực phẩm có tính hàn

Các loại thực phẩm như cua, ốc, lê, dưa hấu và các loại nước ngọt khác làm mát dạ dày của bạn, hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả, tuần hoàn máu không hoạt động bình thường và các cơn đau bụng trở nên trầm trọng hơn.

2.4 Thức ăn béo

Những ngày này, hãy cố gắng tránh thức ăn mặn và đồ chiên rán nhiều chất béo vì chúng giữ nước, gây đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu trong cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn những đồ cay nóng như tiêu, tỏi, ớt, mù tạt,… vì chúng gây rong kinh.

Tháng sau ăn gì?  Những Thực Phẩm Phải Cung Cấp Cho Bạn Gái Trong Một Tháng Tới - Ảnh 1

3. Phương pháp giải tỏa cơ thể khi đến tháng.

3.1 Bài tập

Tập thể dục nhẹ nhàng với một số bài tập cardio hoặc cơ bản có thể giúp cơ thể bạn giảm đau bụng rất nhiều và tập thể dục cũng có thể làm giảm chứng chuột rút khi đến tháng.

Tháng sau ăn gì?  Những Thực Phẩm Phải Cung Cấp Khi Bạn Gái Đến Tháng - Ảnh 2

3.2 Chườm nóng, uống nước ấm

Giữ ấm cơ thể từ trong ra ngoài, uống nước âm ấm hoặc chườm túi ấm từ bên ngoài sẽ giúp tử cung dễ chịu và giảm đau.

3.3 Xoa bóp

Xoa bóp vùng bụng và lưng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Đặc biệt là ở những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung.

3.4 Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu tình trạng đau nhức cơ thể khiến bạn đau nhức không chịu được, bạn có thể sử dụng thêm các loại thuốc chống viêm không steroid như aspirin, naproxen, diclofenac, ibuprofen… để giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tạm thời, về lâu dài sẽ không tốt cho sức khỏe nên bạn nên cân nhắc trước khi sử dụng.

Tháng sau ăn gì?  Thực phẩm hàng tháng để tặng cho bạn gái - Ảnh 3

Trên đây là thông tin về những thực phẩm nên và không nên dùng trong chu kỳ kinh nguyệt. Chúng tôi hy vọng những kiến ​​thức bổ ích này sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn. Đừng quên chia sẻ bài viết này đến bạn bè của bạn nhé!

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud