Một trang web mới sử dụng WordPress

Chân gà được biết đến với công dụng chữa bệnh nhờ hàm lượng collagen cao và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Chân gà có bao nhiêu calo?  Cách ăn chân gà để giảm cân - Hình thu nhỏ

1. Chân gà có bao nhiêu calo?

Ở chân gà chỉ có da, gân và một ít mỡ, không có thịt. Từ chân gà, bạn có thể chế biến nhiều món ăn vặt tốt cho sức khỏe như chân gà nướng, chân gà luộc, chân gà ngâm sả ớt và nhiều món khác nữa. Vậy chân gà có bao nhiêu calo?

Chân gà
Chân gà

>>> Xem Thêm: Bánh Tráng Trộn Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Tráng Trộn Có Béo Không?

Các nhà dinh dưỡng học cho biết, 100gr chân gà chứa khoảng 73-75 kcal, tương đương với khoảng 2 chiếc chân gà. Như vậy, 1 kg chân gà chứa 730-750 kcal calo. Tuy nhiên, lượng calo trong chân gà khác nhau tùy thuộc vào cách bạn chế biến.

2. Ăn chân gà có mập không?

Chân gà có hàm lượng collagen cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe như đồng, magiê, kẽm, canxi, phốt pho, proline, hydroxyproline, glycine, arginine, glycine, proteoglycan, chondroitin, glucoprotein và axit hyaluronic.

Từ đó, ăn chân gà một cách hợp lý giúp sản sinh nhiều hồng cầu trong cơ thể, tốt cho gan, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp …

Vậy ăn chân gà có mập không? Nó phụ thuộc vào kích thước và cách bạn sơ chế chân gà.

Chân gà có bao nhiêu calo?  Cách Ăn Chân Gà Để Giảm Cân - Ảnh 2

  • Hàm lượng calo trong chân gà luộc cũng giống như chân gà bình thường, là 73-75 kcal trên 100 g chân gà luộc. Trong khi đó, mỗi người cần 2.000 đến 2.200 calo trong 1 ngày. Đó là lý do tại sao ăn một vài chiếc chân gà luộc không làm bạn tăng cân ngay cả khi bạn đang ăn kiêng.
  • Chân gà nướng là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Có thể rang với gà, muối, tiêu, sa tế, mật ong và ngũ vị hương Các chuyên gia cho biết, trung bình đùi gà nướng chứa khoảng 123 kcal. Do đó, dù món chân gà nướng không chứa nhiều calo nhưng nếu ăn nhiều bạn vẫn có thể tăng cân.
  • Lượng calo trong 1 chiếc chân gà ngâm sả ớt khoảng 130 kcal. Như vậy, trên một đĩa khoảng 10 chiếc chân gà đã cung cấp xấp xỉ 1300 kcal, tức gấp đôi lượng calo mà cơ thể cần nạp vào bữa ăn chính (667 kcal). Do đó, nếu muốn giảm cân và giữ dáng, bạn chỉ nên ăn 1-2 khẩu phần mỗi ngày.

3. Ăn nhiều chân gà có tốt hơn không?

Chân gà có bao nhiêu calo?  Cách Ăn Chân Gà Để Giảm Cân - Ảnh 3

>>> Có thể bạn quan tâm: 6 nhóm đối tượng được hỗ trợ bảo hiểm thất nghiệp từ 1,8 – 3,3 triệu đồng

Chân gà cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Ngoài ra, nếu quen chân gà nướng và ăn thường xuyên hơn, bạn sẽ mắc nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim, ung thư và lão hóa sớm … vì vậy bạn nên ăn uống điều độ. Hạn chế và không ăn liên tục.

Đồng thời, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên chọn mua chân gà chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Chân gà có bao nhiêu calo?  Cách ăn chân gà để giảm cân - Ảnh 4

4. Giờ ăn chân gà

Các nhà dinh dưỡng cho rằng những người đang ăn kiêng không nên ăn cá gà vào buổi tối vì nó có thể dẫn đến tăng cân. Theo đó, nếu bạn muốn giảm cân và giữ dáng thì hãy ăn chân gà trước 4h chiều để cơ thể vẫn tiêu thụ được lượng calo đưa vào cơ thể.

Từ 2-3 tiếng sau bữa ăn chính tốt nhất nên hạn chế ăn chân gà, ăn vặt, ăn đêm vì tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Chân gà có bao nhiêu calo?  Cách ăn chân gà để giảm cân - Ảnh 5

5. Cách ăn chân gà giảm cân

Nếu muốn ăn lại chân gà mà vẫn muốn giảm cân hiệu quả thì bạn nên ăn tối đa 2 lần / tuần và mỗi lần chỉ nên ăn 2-3 lần. Những người muốn giảm cân hoặc chỉ ăn 1 lần / tuần thì nên tránh ăn chân gà nướng. Khi ăn kiêng, tốt hơn hết bạn nên ăn chân gà luộc thay vì gà ngâm chua cay và gà nướng.

Đồng thời nên có chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe và quản lý quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

READ  Làm thịt nguội công thức này cực dễ và ngon | Giupbeanrauqua.com

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud