Một trang web mới sử dụng WordPress

Ngoài ra đậu đen còn có thể giúp giảm cân kết hợp với một số nguyên liệu khác trong đó dùng nước đậu đen kết hợp với gừng giảm cân rất hiệu quả. Harper’s Bazaar sẽ hướng dẫn các bạn cách giảm cân với đậu đen Việt Nam, mời các bạn cùng xem nhé!

Lợi ích của đậu đen

Cách nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân

Đậu đen là một loại hạt do có giá trị dinh dưỡng cao nên không chỉ được dùng làm món ăn bổ dưỡng mà còn được dùng làm thuốc đông y. Ngoài ra, nhiều người còn áp dụng cách nấu nước đậu đen với gừng Giảm cân.

Người ta ước tính rằng đậu đen nấu chín chứa khoảng nửa cốc (86 g):

• Năng lượng: 114 calo
Chất đạm: 7,62 g
Chất béo: 0,46 g
Carbohydrate: 20,39 g
Chất xơ: 7,5 g
Đường: 0,28 g
Canxi: 23mg
Sắt: 1,81mg
Magiê: 60mg
Phốt pho: 120mg
Kali: 305mg
Natri: 1mg
Kẽm: 0,96mg
Thiamine: 0,21mg
Niacin: 0,434mg
Folate: 128msg
Vitamin K: 2,8mg

Với những chất dinh dưỡng nêu trên, đậu đen rất tốt cho sức khỏe. Cụ thể, nó có các tác dụng sau:

1. Xương rắn chắc

Đậu đen rất giàu canxi và phốt pho, những khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự hình thành xương. Loại ngũ cốc này cũng chứa nhiều sắt và kẽm, giúp duy trì sức mạnh và độ đàn hồi của xương khớp.

2. Huyết áp thấp

Đậu đen có hàm lượng kali, magiê và natri thấp, tất cả đều là những chất tự nhiên rất tốt cho việc giảm huyết áp.

3. Tốt cho bệnh tiểu đường (tiểu đường)

Tốt cho bệnh tiểu đường (bệnh đái tháo đường)

Cách nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân tốt cho bệnh tiểu đường

READ  Cách làm ô mai mơ chua ngọt cho ngày Tết | Giupbeanrauqua.com

Đậu đen có nhiều chất xơ nên rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường loại 1 và có thể giúp giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, những loại ngũ cốc này có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Điều này là do, giống như các loại đậu khác, đậu đen chứa carbohydrate phức tạp. Loại carbs này hoạt động như một kho năng lượng “đốt cháy chậm”, ngăn lượng đường trong máu tăng lên.

4. Phòng chống ung thư

Đậu đen chứa selen, không có trong hầu hết các loại trái cây và rau quả. Khoáng chất này có thể giải độc, ngăn ngừa viêm nhiễm và giảm tốc độ phát triển của khối u.

Ngoài ra, chất saponin trong đậu đen còn ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và sự lây lan của chúng ra khắp cơ thể. Chất xơ trong đậu đen còn làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.

5. Phòng chống bệnh tim

Đậu đen ngăn ngừa bệnh tim

Hàm lượng chất xơ, folate, kali, vitamin B6 và phytonutrient trong đậu đen có khả năng đóng góp vào sức khỏe tim mạch. Chất xơ có trong loại ngũ cốc này giúp giảm tổng lượng cholesterol trong máu, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Vitamin B6 và folate có trong đậu đen ngăn chặn sự tích tụ của homocysteine ​​- chất có thể làm hỏng mạch máu và gây ra các vấn đề về tim mạch.

Ngoài ra, loại đậu này còn chứa quercetin và saponin, có thể bảo vệ tim mạch. Quercetin, một chất chống viêm tự nhiên, có tác dụng giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, đồng thời hoạt chất saponin giúp hạ lipid máu và cholesterol, ngăn ngừa tổn thương mạch máu và tim.

>>> Tự lừa mình: Rượu gừng đảo làm dịu dạ dày của bạn

Tại sao uống nước đậu đen và gừng để giảm cân?

Tại sao uống nước đậu đen và gừng để giảm cân?

Nhiều người đã tìm cách nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân vì những lý do sau:

1. Nhiều chất xơ và hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý cân nặng. Giảm cân. Thực phẩm giàu chất xơ như đậu đen giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm tổng lượng calo nạp vào cơ thể.

READ  2 cách nấu thịt kho tàu với trứng cút chị em nào cũng nên biết | Giupbeanrauqua.com

Do chứa nhiều chất xơ nên đậu đen ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng cường tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc thực vật như đậu đen có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì hoặc tiểu đường, bệnh tim, đồng thời cải thiện sức khỏe của da và tóc. Ngoài ra, đậu đen còn cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Một nghiên cứu trên 10 người đàn ông uống 2 gam nước gừng nóng vào buổi sáng cho thấy họ giảm cảm giác thèm ăn và tăng sinh nhiệt để đốt cháy calo.

2. Đốt cháy chất béo

Cách nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân

Cách nấu nước đậu đen với gừng tiêu mỡ giảm cân

Theo một nghiên cứu năm 2017, gừng có chứa các hợp chất gọi là gingerone và shogols, giúp giảm cân. Các hợp chất này có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể.

3. Ổn định lượng đường trong máu

Cả đậu đen và gừng đều giúp ổn định lượng đường trong máu. Nó rất quan trọng để giảm cân vì nó ngăn cơ thể thèm ăn và ăn quá nhiều.

Với những lý do nêu trên, uống nước đậu đen pha gừng có tác dụng giảm cân, đánh tan mỡ thừa rất hiệu quả.

>>> Tự lừa mình: 3 cách đun sôi nước chanh để giảm cân

Cách nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân

Cách nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân

Phương pháp giảm cân này rất đơn giản. Bạn có thể nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân theo những cách sau:

Như một thành phần

• Đậu đen: 100 g (nên chọn loại đậu đen cả lòng xanh)
Gừng tươi: 1 củ vừa
Đường nâu hoặc đường thốt nốt: 1 ít (càng ít càng tốt hoặc cắt đường hoàn toàn)
Dừa nạo, lá dứa

Các bước nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân

– Vo sạch đậu đen với một chút muối, ngâm đậu 8 tiếng hoặc qua đêm. Gừng đem rửa sạch, gọt vỏ rồi thái sợi.

– Vớt đậu ra để khô rồi đem đậu đen nướng khoảng 10 phút cho đậu có mùi thơm và nhanh mềm.

READ  Cách làm Vịt quay Lạng Sơn trứ danh gây bất ngờ | Giupbeanrauqua.com

– Cho đậu đen đã xào vào nồi với 2 lít nước. Khi nước sôi, cho lá dứa vào chần trong 15 phút rồi vớt ra. Nấu đến khi đậu mềm thì cho gừng và đường vào nấu khoảng 5-10 phút cho đường tan hết thì tắt bếp.

– Đợi đến khi nước đậu đen nguội, lấy ra ly và cho dừa nạo vào là có thể thưởng thức (có thể cho thêm đá nếu muốn).

Ngoài cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân thông thường như đã nói ở trên, bạn cũng có thể uống nước đậu đen nguyên chất thay nước lọc mỗi ngày. Phương pháp này cũng rất hữu ích trong việc giữ dáng và giảm mỡ thừa.

>>> Tự lừa mình: Chế độ ăn kiêng DAS

Lưu ý cách nấu và uống nước đậu đen với gừng để giảm cân

Cách nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân rất đơn giản nhưng để có sức khỏe tốt và cân nặng thì bạn cần lưu ý:

– Để giảm cân uống 1-2 cốc nước đậu đen pha gừng hàng ngày trước bữa ăn chính. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì nên uống nước đậu đen và gừng không cho thêm đường. Mặc dù phương pháp này rất khó uống đối với hầu hết mọi người nhưng hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Sử dụng phương pháp giảm cân này, bạn nên kiên trì áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, Tăng tính di động Để đốt cháy chất béo.

Nước đậu đen không thích hợp cho những người bị dị ứng với các thành phần trong đậu để giảm cân. Ngoài ra, phụ nữ mang thai, người mắc các bệnh về đường tiêu hóa hoặc phụ nữ đang dùng thuốc Đông y cũng không nên sử dụng đậu đen để giảm cân.

– Không nên ăn hoặc uống quá nhiều nước đậu đen. Bởi vì các loại đậu chứa oligosaccharides, chúng là một loại đường phức tạp mà cơ thể không thể tiêu hóa, và tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này có thể gây đầy hơi, khó tiêu và đầy hơi. Ngoài ra, gừng có tính nóng nên khi uống nước đậu đen pha gừng bạn không nên cho quá nhiều gừng vì có thể khiến cơ thể bị nóng, táo bón.

Nước đậu đen với gừng gây mất ngủ tương tự như nước trà vì gừng có tác dụng kích thích thần kinh. Do đó tốt nhất không nên uống loại nước này vào buổi tối, nên dùng trước khi ngủ 5 – 6 tiếng.

Nhìn chung, đậu đen là thực phẩm an toàn, tốt cho sức khỏe và tăng cân. Vậy là bạn có thể thực hiện cách nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân nhé!

>>> Xem thêm: 8 công thức nước giải độc

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud