Một trang web mới sử dụng WordPress

1. Ăn sáng bằng yến mạch với sữa có tốt cho trẻ không?

Cháo yến mạch là một trong những món ăn ngon hàng ngày giúp cung cấp dinh dưỡng tốt cho cơ thể, có nhiều cách nấu nhưng nếu mẹ muốn cho bé ăn dặm tốt nhất thì nên trộn chung với sữa công thức. Các loại khác nhau. Tôi sử dụng nó ở nhà. Bột yến mạch là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé và chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng mà bé cần trong quá trình phát triển toàn diện.

READ  Top 10 viên uống trắng da của Úc tốt và bán chạy nhất năm 2021 | Giupbeanrauqua.com

Dưới đây là 5 lợi ích bạn nên cho trẻ ăn sáng với bột yến mạch hoặc các công thức nấu ăn ngon được làm từ nguyên liệu này.

  • Bột yến mạch rất giàu chất xơ, magiê, sắt và kẽm. Ngoài ra, bột yến mạch có kết cấu mềm, nấu nhanh, dễ nhai và là thức ăn đặc cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên.
  • Cháo yến mạch thanh nhẹ và tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng giúp trẻ nhanh no hơn, ăn ngon miệng hơn và ngăn ngừa đầy hơi.
  • Yến mạch ngăn ngừa táo bón.
Cháo yến mạch trộn sữa tươi có tốt cho trẻ không?
Bé ăn dặm yến mạch với sữa tươi để có bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng. Ảnh: Internet
  • Bạn có thể trộn bột yến mạch với sữa hoặc bất kỳ thực phẩm nào khác, trái cây xay nhuyễn để cho bé ăn.
  • Bổ sung lượng lớn protein và các chất dinh dưỡng quan trọng khác để tăng cường hệ thống miễn dịch. Ăn gì để ngăn ngừa cảm cúm cũng là một sự lựa chọn rất hiệu quả.

2. Cách nấu cháo yến mạch với sữa thơm ngon cho bữa sáng

2.1 Hướng dẫn nấu cháo yến mạch với sữa công thức cho bé

2.1.1 Công thức Cách nấu cháo yến mạch cho bé với sữa

Như một thành phần:

  • 50 gram bột yến mạch
  • Công thức 2-3 thìa cà phê (hoặc thay thế bằng sữa mẹ nếu có)
  • 300 ml nước lọc đun sôi
Nguyên liệu nấu cháo yến mạch cho bé bằng sữa công thức
Chuẩn bị nguyên liệu để nấu cháo yến mạch với sữa công thức cho trẻ ăn dặm. Ảnh: YT Channel Yêu Trẻ Em

Làm:

  • Đổ nước sôi vào một cái chảo vừa. Sau đó, cho bột yến mạch vào nồi, bắc nồi lên bếp, vặn lửa nhỏ và dùng thìa khuấy đều tay cùng lúc. Bạn nên nấu trong khoảng 15 phút, cho đến khi bột yến mạch bắt đầu mềm, sau đó trộn với nước để tạo thành một hỗn hợp hơi sền sệt.
  • Lúc này, bạn cho sữa vào nồi bột, tiếp tục khuấy đều.
  • Bột yến mạch sữa tươi nấu trên lửa nhỏ cho đến khi kết hợp thành một hỗn hợp đồng nhất và bông xốp thì tắt bếp.
Công thức Nấu cháo yến mạch cho trẻ ăn dặm với sữa
Các bước nấu cháo yến mạch với sữa công thức cho bé ăn dặm. Ảnh: YT Channel Yêu Trẻ Em
  • Tùy theo độ tuổi của bé mà mẹ có thể thực hiện thêm bước rây cháo để bé dễ ăn hơn. Cho bột yến mạch vào bát nhỏ, đợi nguội rồi cho bé ăn.

2.1.2 Cách nấu cháo yến mạch với sữa vị xoài

Như một thành phần:

  • 45 g bột yến mạch (ngâm trong 100 ml nước đun sôi trong nửa giờ cho mềm)
  • 160 ml nước lọc
  • 25 gram xoài chín, xay nhuyễn và lọc
  • 1/2 thìa sữa công thức (pha loãng với nước sôi theo hướng dẫn trên bao bì)
Nguyên liệu nấu cháo yến mạch sốt xoài cho bé
Nguyên liệu chính để làm món cháo yến mạch sốt xoài cho bé ăn dặm. Ảnh: FB Huong Ngo

Làm:

  • Sau khi ngâm, bạn cho bột yến mạch với nước vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn. Bước này giúp giảm thời gian nấu cháo.
  • Cho yến mạch đã xay vào chảo, đặt lên bếp. Vặn lửa vừa, cho nước lọc vào chảo yến mạch, khuấy đều rồi đun sôi rồi hạ nhỏ lửa.
  • Tiếp tục vừa nấu vừa khuấy đều tay cho đến khi yến mạch sệt lại trong cháo thì tắt bếp.
  • Khi cháo chín, bạn cho xoài xay nhuyễn vào nồi nhỏ cùng với sữa công thức đã pha loãng và đun trên lửa thật nhỏ cho đến khi thành hỗn hợp sền sệt thì tắt bếp. Khi cho bé ăn, bạn lấy cháo yến mạch ra, rưới nước sốt xoài lên trên, khuấy đều và cho bé thưởng thức.

2.2 Cách nấu cháo yến mạch với sữa tươi cho bữa sáng

2.2.1 Sữa tươi là cách chế biến cháo yến mạch đơn giản nhất

Như một thành phần:

  • 150 gram bột yến mạch nguyên cám
  • Sữa tươi thực vật không đường 500 ml
  • 450 ml nước lọc
  • Chiết xuất vani thấp
  • 1/2 thìa bột quế
  • Muối biển thấp
  • Một số nho khô (tùy chọn, không bắt buộc)

Làm:

  • Cho tất cả các nguyên liệu (trừ nho khô) vào nồi vừa, bắc lên bếp, đun với lửa lớn. Khi nấu cháo, bạn nhớ khuấy đều tay để tránh cháo bị khê.
  • Khi cháo sôi thì giảm nhỏ lửa nấu thêm 20 phút cho đến khi yến mạch chín mềm thì tắt bếp. Tùy theo khẩu vị của bé có thể cho thêm sữa tươi để cháo lỏng hơn.
  • Múc cháo ra bát, thêm nho khô vào để trẻ ăn ngon miệng.
Nấu cháo yến mạch sữa tươi cho bữa sáng
Các bước nấu cháo yến mạch với sữa tươi và nho khô cho bữa sáng. Ảnh: YT Channel Emma Farm Kitchen

2.2.2 Cách nấu cháo yến mạch với sữa tươi, mật ong và bơ đậu phộng cho trẻ

Như một thành phần:

  • Bột yến mạch (loại tốt): 45 gram
  • Sữa tươi (loại không đường): 110 ml
  • Bơ đậu phộng: 1 muỗng canh
  • Mật ong nguyên chất: 1 muỗng canh (thay thế đường để tạo vị ngọt)
  • Nước lọc: 20 ml

Làm:

  • Đổ nước lọc vào nồi hoặc chảo nhỏ và đun sôi. Sau đó, cho bột yến mạch vào, khuấy liên tục và đều tay trên lửa nhỏ để bột mềm và không bị nướng.
  • Bột yến mạch hơi đặc thì cho sữa tươi và 2 nguyên liệu còn lại vào trộn đều. Nấu thêm 3-5 phút, khuấy đều tay, đến khi cháo chín mềm thì tắt bếp. Nếu bạn đang cho bé ăn dặm dưới 12 tháng, bạn nên rây cháo càng sạch càng tốt trước khi cho bé ăn.
Bát cháo yến mạch nấu sữa tươi
Hãy cho bé thưởng thức món cháo yến mạch nấu với sữa tươi và bơ đậu phộng vừa ngon vừa bổ dưỡng. Ảnh: Kim Fung (Cookpad)

2.3 Cách nấu cháo yến mạch với sữa trong nồi áp suất

Nếu gia đình có nồi áp suất thì nấu cháo đến khi chín mềm sẽ nhanh hơn. Để nấu bột yến mạch ngon, bạn cần đảm bảo rằng tỷ lệ chất lỏng so với bột là 2: 3. Các bước thực hiện như sau:

  • Với nồi 6 lít, bạn cho 1 cốc nước lọc và 2/3 cốc bột yến mạch vào nồi. Đối với nồi 8 lít, cứ 1 chén yến thì bạn đong 1,5 chén nước lọc. Có thể thay nước lọc bằng sữa tươi, sữa hạt hoặc các loại sữa mà bạn yêu thích.
  • Đậy nắp nồi, bật van áp suất cao và nấu trong 3 phút. Sau thời gian nấu, ngâm bột yến mạch trong nồi ít nhất 5 phút trước khi xả van. Nếu đang nấu cho con ăn đặc, mẹ nên nấu bột không quá 3 phút để cháo đặc. Tốt nhất bạn nên nấu cháo trong khoảng 5-8 phút là xong.
Nấu cháo yến mạch trong nồi áp suất
Đun sôi yến mạch với sữa trong nồi áp suất và nhanh chóng thành cháo dinh dưỡng. Ảnh: Một bà mẹ thông minh

3. Cách nấu cháo yến mạch trộn sữa cho người lớn giảm cân

3.1 Cách trộn bột yến mạch với sữa chua, hạnh nhân và nho khô để giảm cân

Như một thành phần:

  • 50 gram bột yến mạch nguyên chất
  • 100 g chuối chín, gọt vỏ, cắt khoanh tròn
  • 200 gram sữa chua nguyên chất (nên dùng sữa chua Hy Lạp để có độ đặc mềm)
  • 20 gram nho khô
  • 30 gam hạnh nhân
  • 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất để thay thế đường

Làm:

  • Đun nóng một chiếc chảo vừa trên bếp, rải bột yến mạch vào chảo và nấu ở lửa vừa. Bạn nhớ khuấy đều bột khoảng 3-4 phút cho đến khi có mùi thơm thì tắt bếp.
Chiên bột yến mạch trong chảo chống dính
Hướng dẫn chiên bột yến mạch bằng chảo chống dính. Ảnh: Feedy VN
  • Cho sữa chua vào tô lớn, cho bột yến mạch vừa rang vào tô. Tiếp theo, cho mật ong và chuối chín vào tô, trộn đều để tạo độ sánh như cháo.
  • Cuối cùng, rắc hạnh nhân và nho khô vào bát yến mạch sữa chua và thưởng thức.
Cách kết hợp yến mạch với sữa chua để giảm cân
Hướng dẫn cách trộn yến mạch với yaourt giảm cân theo phương pháp Eat Clean. Ảnh: Feedy VN

3.2 Cách nấu cháo yến mạch nước cốt dừa ngon giảm cân

Như một thành phần:

  • 1 quả chuối chín, thái mỏng
  • 1 chén bột yến mạch
  • 1 cốc nước cốt dừa (hoặc sữa hạt, sữa hạnh nhân, sữa đậu phộng, …)
  • 1 thìa cà phê bột quế
  • 2-3 giọt vani
  • Nhục đậu khấu thấp
  • Mật ong nguyên chất (chọn liều lượng để tạo độ ngọt theo khẩu vị)
  • Muối kosher thấp

Làm: Cho các nguyên liệu còn lại vào nồi đun trên lửa nhỏ trong 20 phút cho đến khi chín mềm. Nấu cho đến khi chuối chuyển sang màu nâu và phần sữa bên trên cũng hơi nâu thì tắt bếp. Múc cháo ra bát, có thể thêm ít hoa quả tươi và thưởng thức.

Ghi chú: Nếu ăn yến mạch không đúng cách, bạn có thể bị tăng cân không mong muốn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để giảm cân nên ăn bột yến mạch vào buổi sáng.

Cháo yến mạch nấu nước dừa giảm cân
Bột yến mạch nấu với nước cốt dừa có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả trong khi ăn sáng. Ảnh: Barry Nutrition

Bắt đầu ngày mới của bạn với một bữa sáng lành mạnh và rất quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn tập thể dục tốt hơn trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Một trong những lựa chọn lý tưởng nhất cho thực đơn bữa sáng là nấu cháo yến mạch với sữa tươi hoặc sữa chua đủ vị như đã trình bày ở trên. Món cháo này không chỉ đảm bảo cho sức khỏe mà còn cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn. Đặc biệt, bột yến mạch có thể cho trẻ ăn dặm hoặc chế biến ở mọi lứa tuổi cũng giúp tăng cường canxi và nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho sự phát triển của bé. Do đó, hãy bổ sung ngay món ngon này vào thực đơn cho cả nhà nhé.

Bitch Tuen

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud