Một trang web mới sử dụng WordPress

1. Uống sinh tố táo có ảnh hưởng gì không, có tốt không?

Một trong những gợi ý tuyệt vời để bạn bổ sung vào bữa sáng, khởi đầu ngày mới khỏe mạnh chính là cách làm sinh tố táo béo ngậy nhưng rất dễ làm. Táo rất giàu chất xơ pectin – một chất có tác dụng điều chỉnh nhu động ruột. Từ đó, nó có thể giúp ngăn ngừa táo bón và giảm mức cholesterol, giảm cân, duy trì mức đường huyết ổn định. Không chỉ vậy, polyphenol trong táo còn hoạt động như chất chống oxy hóa tuyệt vời, các phân tử gốc tự do giúp bảo vệ cơ thể khỏi một số loại vi khuẩn tấn công.

READ  Cách làm socola valentine ngon nhất ngay tại nhà | Giupbeanrauqua.com

Xay nhuyễn táo với các loại trái cây khác để làm sinh tố như xoài, chuối, việt quất, dâu tây, … giúp cơ thể tăng cường chất xơ, protein, canxi, vitamin, magie và phốt pho. Sữa “hỗn hợp” với sinh tố táo cũng có thể giúp cân bằng bữa tối lành mạnh hơn. Chỉ với 175-200 kcal, một ly sinh tố táo thực sự là một món tráng miệng lý tưởng để bạn thêm vào thực đơn giảm cân của mình. Vì thức uống này sẽ giúp bạn no từ 2 đến 3 giờ. Điều này giúp bạn hạn chế ăn những thực phẩm nhiều calo.

Cách làm sinh tố táo thơm ngon
Uống một cốc sinh tố táo mỗi ngày không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cải thiện một số chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tim mạch và đường ruột. Ảnh: Internet

Sinh tố táo thích hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em. Điều này là do hệ thống xương có chứa tất cả các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết để phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn có thể thêm một số loại hạt vào sinh tố táo để tăng cường omega-3. Ví dụ, các công thức nấu ăn với quả óc chó khô, hạt lanh, hạt chia,… sẽ sớm được giới thiệu.

2. Cách làm sinh tố táo ngon đơn giản tại nhà mà không bị thâm.

2.1 Cách làm sinh tố táo đỏ đơn giản tại nhà

  • Như một thành phần: 2 quả táo đỏ chín, cắt nhỏ, bỏ ruột ngâm nước muối loãng 10 phút; 2 thìa sữa đặc ong thọ; Một ít đá bào
  • Làm: Xay nhuyễn các thành phần trên trong máy xay sinh tố công suất lớn. Cuối cùng, rót sinh tố táo đỏ ra ly và thưởng thức ngay sau khi ướp lạnh.
Xay táo với sữa đặc
Bạn xay táo với sữa đặc sẽ đạt hiệu quả cao. Ảnh: YT channel Hang Can Cook
Sinh tố táo đỏ sữa đặc
Sinh tố táo thơm ngon đã sẵn sàng. Ảnh: YT channel Hang Can Cook

2.2 Cách làm sinh tố táo xanh với mâm xôi giảm cân

  • Như một thành phần: 1 quả táo xanh lớn, 3 cốc quả mâm xôi (cải bó xôi) đã rửa sạch, 8 viên đá lạnh, 1 cốc nước lọc, 1 thìa nước cốt chanh và vài hạt lanh.
  • Làm: Rửa sạch táo xanh, cắt bỏ cuống và không gọt vỏ. Cắt táo thành từng miếng vừa ăn. Cho mâm xôi, nước lọc, nước cốt chanh, đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn táo. Rót sinh tố ra ly, rắc hạt lanh lên trên và thưởng thức.
Sinh tố táo xanh mâm xôi giảm cân
Một ly sinh tố táo xanh với quả mâm xôi sẽ giúp bạn cân bằng năng lượng để bắt đầu ngày mới. Ảnh: Một vài món ăn

2.3 Cách làm sinh tố táo đỏ cam sữa tươi

  • Như một thành phần: 2 quả táo đỏ rửa sạch, 3 quả cam tươi ngon ngọt, 1 quả chanh tươi, 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất, 4 thìa cà phê sữa đặc ông thọ, 100 ml sữa tươi, 100 ml đường. Khối
  • Làm: Cắt táo tươi thành từng miếng nhỏ, bỏ phần rỗ. Cho táo và nước cốt chanh, mật ong, sữa đặc, sữa tươi, đá bào vào máy xay sinh tố. Lúc này, bạn gọt cam thành từng phần, bỏ hạt rồi cho vào máy xay, bật máy xay nhuyễn cùng các nguyên liệu. Rót thức uống bổ dưỡng vào ly và thưởng thức với hạt chia hoặc các loại topping tùy thích.
Cách làm sinh tố táo đỏ cam sữa tươi
Các bước pha chế Sinh tố Táo Đỏ Cam, Sữa Tươi. Ảnh: Internet

2.4 Cách làm sinh tố chuối và bơ đậu phộng cho trẻ em

  • Như một thành phần: 1 quả chuối chín bóc vỏ, thái mỏng; 1 quả táo, rửa sạch, bỏ ruột, thái nhỏ; 2 thìa bơ đậu phộng ngon; 1 cốc đá bào
  • Làm: Xay táo với chuối, bơ đậu phộng và đá bào trong máy xay sinh tố cho đến khi mịn. Rót sinh tố chuối táo ra ly và trang trí với mứt dừa nạo sấy hoặc các loại hạt tùy theo sở thích của bé.
Sinh tố bơ đậu phộng táo chuối cho trẻ em
Một ly sinh tố bơ đậu phộng táo chuối hoàn hảo cho trẻ dùng vào bữa sáng. Ảnh: Livin3

2.5 Cách làm sinh tố táo với sữa đông ngon mà không bị đen

  • Như một thành phần: 1 gói sữa tươi không đường; 1 hộp sữa chua có đường; 1 lon sữa đặc nhỏ; 2 quả táo đỏ, rửa sạch và bỏ hạt; 2 thìa mật ong, nước cốt 1/2 quả chanh; 1 thìa đường trắng
Thành phần cho sinh tố táo sữa chua
Thành phần cho sinh tố táo sữa chua Ảnh: Hong Wan YT Channel
  • Làm: Gọt táo thành từng miếng nhỏ, sau đó cho vào bát nước muối pha loãng để ngâm. Sau khoảng 15 phút, vớt táo ra. Đây là bí quyết giúp táo không bị thâm đen. Sau đó, cho táo cùng với sữa chua, sữa đặc, đường, sữa tươi, mật ong và một chút đá bào vào máy xay sinh tố xay cho đến khi mịn. Đổ thức uống vào ly, thêm nước cốt chanh vào, khuấy đều cho vừa ăn. Bây giờ hãy thưởng thức một ly sinh tố thơm ngon!
Ngâm táo vào nước muối để sinh tố không bị thâm.
Ngâm táo đã cắt lát vào bát nước muối để không bị thâm. Ảnh: Hong Wan YT Channel
Xay táo với sữa đông, sữa đặc, sữa tươi
Các bước pha táo với sữa đặc, sữa đặc chua ngọt lạ miệng. Ảnh: Hong Wan YT Channel

2.6 Cách trộn Táo Xoài, Dâu tây và Sữa chua Hy Lạp

  • Như một thành phần: 75 gram xoài chín cắt nhỏ, đông lạnh; 75 gram dâu tây, bỏ cuống, rửa sạch, cắt đôi và đông lạnh; 1 quả táo nhỏ, gọt vỏ, bỏ hạt và băm nhỏ; 2 thìa sữa chua Hy Lạp; 100 ml nước lọc
  • Làm: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Vì trái cây đã đông nên bạn không cần thêm đá vào hỗn hợp. Rót sinh tố Blended Mango Strawberry Yogurt ra ly, trang trí với vài lá bạc hà và thưởng thức.
Cách Làm Sinh Tố Sữa Chua Hy Lạp Dâu Tây Xoài Táo
Các bước trộn táo, xoài, dâu tây với sữa chua Hy Lạp. Ảnh: Bí quyết dành cho phái mạnh

2.7 Cách làm sinh tố táo dứa sữa chua

  • Như một thành phần: 1 quả táo chín, rửa sạch, cắt nhỏ và bỏ hạt; 1/2 quả dứa chín gọt vỏ, 1 hũ sữa chua có đường
  • Làm: Xay nhuyễn táo với dứa, sữa đông bằng máy xay sinh tố cho đến khi nhuyễn. Nhớ cho ít đá vào trộn cùng để tạo độ loãng và vị lạnh. Đổ thức uống ra ly và thưởng thức ngay.
Cách làm sinh tố táo dứa sữa chua
Cách làm sinh tố táo với dứa (hương vị), sữa chua. Ảnh: Bingo Food Channel

2.8 Cách làm sinh tố táo lê, nho, thanh long trị mụn

  • Như một thành phần: 1 quả táo đỏ, rửa sạch, bỏ ruột; 1 quả lê Nam Phi (gọt vỏ, bào sợi, băm nhỏ); 1 quả thanh long ruột trắng (gọt vỏ, băm nhỏ); 1 chùm nho nhỏ (có thể nạo bỏ hạt), một ít đá bào
  • Làm: Cho táo với lê, nho và thanh long vào máy xay sinh tố ở tốc độ cao, cùng với 100 ml nước lọc, xay cho đến khi mịn. Rót Sinh tố Thanh Long Táo Lê ra ly và thưởng thức.
Xay táo với lê, thanh long
Các bước làm sinh tố táo với lê, nho, thanh long giúp thanh lọc cơ thể và trị mụn hiệu quả. Ảnh: Ngọc Ngọc YT Channel

2.9 Cách làm sinh tố việt quất táo, bơ, cải xoăn

  • Như một thành phần: 1 quả táo xanh (hoặc đỏ), rửa sạch và thái nhỏ, bỏ ruột; 1 cốc quả việt quất tươi đông lạnh; 2 chén cải xoăn tươi rửa sạch; 1/4 quả bơ chín, gọt vỏ, tách múi và 1/2 cốc nước
  • Làm: Nghiền táo cả vỏ trong máy xay sinh tố cùng với quả việt quất, cải xoăn, bơ và nước lọc. Rót thức uống tráng miệng này ra ly và thưởng thức. Bơ và quả việt quất giúp tăng chất béo, kali và chất xơ có lợi cho tim mạch. Cải xoăn rất giàu vitamin C và sắt. Món sinh tố táo và rau này thật bổ dưỡng phải không nào!
Cách làm sinh tố táo, việt quất và cải xoăn
Sinh tố táo, bơ, việt quất, cải xoăn rất giàu protein và tốt cho quá trình giảm cân. Ảnh: GreenBlender

2.10 Cách làm sinh tố táo với bơ và sữa hạnh nhân

  • Như một thành phần: 1 cốc sữa hạnh nhân không đường; 4 cốc quả mâm xôi đã rửa sạch; 1 quả bơ chín vừa, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt miếng nhỏ; 2 quả táo xanh vừa, rửa sạch, bỏ hạt; 1 quả chuối chín, bỏ vỏ và thái mỏng; 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất; 1/2 thìa gừng tươi băm nhuyễn; Một vài viên đá nhỏ và một ít hạt chia
Thành phần cho sinh tố bơ hạnh nhân táo
Chuẩn bị táo, bơ, sữa hạnh nhân và các nguyên liệu “trộn” cho món sinh tố. Ảnh: Mạ tốt
  • Làm: Cho sữa hạnh nhân, rau bina (mâm xôi), bơ, táo, chuối, mật ong, gừng, đá vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn trên cao. Xay hỗn hợp cho đến khi mịn. Điều chỉnh gia vị tăng giảm độ ngọt sinh tố cho vừa ăn, rót ra ly và thêm hạt chia, thưởng thức ngay.
Trộn táo xay nhuyễn với bơ, sữa hạnh nhân, chuối và quả mâm xôi
Xay nhuyễn táo với bơ, sữa hạnh nhân, chuối và quả mâm xôi để tạo ra một ly sinh tố đầy hương vị. Ảnh: Mạ tốt

Cách làm sinh tố táo giảm cân tăng cường vị chua ngọt tự nhiên bằng cách kết hợp các loại trái cây tươi kể trên. Ngoài ra, tùy theo khẩu vị của mỗi người mà bạn có thể “mix” các loại sinh tố với nguyên liệu của riêng mình. Ăn uống lành mạnh là một quá trình lâu dài. Do đó, hãy thêm một ly sinh tố táo ngon, đơn giản vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe tốt hơn.

Beach Tuen

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud