Bà Bầu Mang Thai Tháng Thứ 6 Nên ăn Gì Tốt Nhất? • Adayne.vn | Giupbeanrauqua.com

Bà bầu nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 6 là tốt nhất? Mẹ biết không, tháng thứ 6 của thai kỳ cũng là một giai đoạn chuyển giao mới, là cột mốc quan trọng đánh dấu giai đoạn cuối của tam cá nguyệt thứ hai để chuẩn bị bước sang tam cá nguyệt thứ ba. Vì vậy, bà bầu cần được tăng cường và khuyến khích bổ sung một số dưỡng chất cần thiết để đáp ứng hiệu quả nhất cho sự phát triển nhanh chóng của thai nhi trong bụng mẹ. Nhiều mẹ thường đặt ra câu hỏi khi mang thai tháng thứ 6 nên ăn những thực phẩm gì, xin cho tôi biết món nào nhiều chất bột đường, món nào nhiều đạm và vitamin và khoáng chất và một số thức ăn nhiều chất béo khác. . Ngoài ra, mẹ cũng nên có sự tư vấn trực tiếp của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để nhận được nhiều lời khuyên bổ ích và có lợi cho thai kỳ.

Hãy cùng adayne.vn tìm hiểu nhé Bà bầu 6 tháng nên ăn gì? Và 4 nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu tháng thứ 6 Được liệt kê dưới đây!

Mang thai tháng thứ 6 Ăn gì cho tốt? Liệt kê 4 nhóm thực phẩm quan trọng nhất cần thiết cho thai kỳ tháng thứ 6

Bạn có biết rằng trong những tháng cuối của thai kỳ, trung bình mỗi ngày thai nhi phát triển thêm 10 gam? Trong thời gian này, em bé đã ổn định trong bụng mẹ, mẹ bầu không bị ốm nghén như những tháng đầu thai kỳ nên mẹ bầu dễ tăng cân hơn do ăn uống khiến mẹ dễ đói hơn. Mặc dù việc lựa chọn chế độ ăn uống không còn khó khăn như trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai nhưng mẹ bầu vẫn cần biết những thực phẩm nên ăn khi mang thai tháng thứ 6:

1. Béo

• Bước vào những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu rất dễ tăng trọng lượng cơ thể, vì vậy hãy lựa chọn những thực phẩm cung cấp chất béo, chất béo trong bữa ăn hàng ngày. Ăn quá nhiều dầu mỡ dễ dẫn đến chứng khó tiêu, táo bón, các triệu chứng kinh hoàng ở bà bầu, nguy hiểm hơn nữa là nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh trĩ khó điều trị ở bà bầu.
• Một lượng nhỏ chất béo đủ để cơ thể mẹ bầu cân bằng dinh dưỡng. Một thìa nhỏ chất béo từ dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu mè, dầu đậu phộng, dầu hạt cải dùng trong món trộn salad hoặc các món chiên rán có thể giúp thai kỳ tháng thứ 6 đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

2. Vitamin và khoáng chất

• Phụ nữ mang thai dưới 6 tháng tuổi không được chú trọng bổ sung vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn để tăng cường hệ miễn dịch, duy trì vẻ đẹp của làn da và mái tóc. Bên cạnh việc giúp mẹ bầu chăm sóc da, tóc thì những tháng cuối thai kỳ cũng cần bổ sung vitamin và khoáng chất cho sự phát triển của thai nhi.
• Những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất mẹ bầu nên nhớ ngay để đưa vào thực đơn hàng ngày: Rau (bắp cải, củ cải, cải ngọt, măng tây, rau bina, bí xanh, cà tím), cà chua, bông cải xanh, đậu bắp, dưa chuột, dưa leo, dưa hấu, dưa chuột, dưa hấu, rau bina, nấm, tía tô), trái cây (cherry, chuối, táo, lê, nho, kiwi), bưởi, cam, ổi, dâu, mận, …)

• Ngoài rau củ quả thì các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phomai,… cũng là nguồn cung cấp vitamin, protein, canxi và nhiều khoáng chất khác cho bà bầu.

3. Chất đạm

• Mang thai tháng thứ 6 chính xác là thời điểm thai nhi tăng tốc trong bụng mẹ. Vì vậy, để nuôi dưỡng cơ thể lớn lên từng ngày, mẹ bầu nhất định nên chú trọng bổ sung protein.
• Phụ nữ mang thai có thể được khuyên bổ sung ngay các thực phẩm giàu protein vào bữa ăn hàng ngày: thịt nạc, cá, trứng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu nành, đậu phụ.
• Cũng giống như tinh bột, bà bầu nên bổ sung đầy đủ chất đạm trong bữa ăn nhưng cũng cần lưu ý thịt đỏ, cá chứa nhiều chất béo. Ăn thịt và cá trắng, chỉ phụ nữ có thai.

4. Tinh bột

• Để đảm bảo nguồn năng lượng cần thiết, tinh bột là chất dinh dưỡng không thể thiếu đối với bà bầu. Những thực phẩm bà bầu ăn hàng ngày như cơm, nếp, fo, khoai… giúp cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể mẹ. Khi mẹ bầu ở tháng thứ 6 của thai kỳ đồng nghĩa với việc thai nhi đã bước vào thời kỳ phát triển mạnh mẽ và nhanh chóng. Vì vậy đến lượt này, bà bầu không được thiếu hụt năng lượng.
• Khi mang thai tháng thứ 6, những thực phẩm chứa nhiều tinh bột nên có trong thực đơn hàng ngày: gạo lứt, bún, miến, xôi, bún, phở, khoai lang, khoai tây, yến mạch, bánh mì,…

• Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên ăn tất cả carbs trong mọi chế độ ăn uống bất kể chỉ số đường huyết và mức tăng cân. Hãy cẩn thận xem xét kế hoạch của bạn để ăn nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào loại. Ví dụ, bánh mì và khoai tây là những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao nên hạn chế đối với phụ nữ mang thai và ăn điều độ.

Ngoài những nhóm chất mà bà bầu 6 tháng cần có, có một lưu ý nữa mà mẹ bầu nhất định phải ghi nhớ. Ăn thành nhiều bữa nhỏ nhưng đảm bảo đầy đủ thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Mỗi ngày bà bầu nên chia nhỏ từ 5 – 6 bữa, trong đó 3 bữa chính, 2 – 3 bữa phụ để dễ hấp thu các dưỡng chất quan trọng.

Như vậy, sau khi xem qua thực đơn bổ sung dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 6, mẹ cần nắm được những nhóm thực phẩm quan trọng nhất mà mẹ và thai nhi cần rồi phải không nào? Mang thai tháng thứ 6 được coi là thời điểm “nước rút”, mẹ cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để đáp ứng đầy đủ nhu cầu phát triển nhanh chóng của thai nhi. Hi vọng một số lời khuyên và kinh nghiệm chia sẻ về chế độ dinh dưỡng phù hợp khi mang thai tháng thứ 6 sẽ giúp ích được phần nào cho bạn. adayne.vn mong các bạn xem tin vui!