Một trang web mới sử dụng WordPress

Sữa chua không đường không chỉ là dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà nó còn có nhiều lợi ích về mặt thẩm mỹ! Nếu bạn muốn biết lợi ích của việc ăn sữa chua dẻo là gì thì hãy xem bài viết của BlogAnChoi và chăm sóc bản thân nhé.

Trước khi đi sâu hơn vào lợi ích sức khỏe và sắc đẹp của sữa chua ngọt, BlogAnChoi có thể giúp bạn phân biệt giữa sữa chua không đường và không đường.

Sữa chua không đường
Sữa chua không đường có chứa một số khoáng chất nên có tác dụng rất tốt khi làm đẹp (Ảnh: Internet)

Thực tế, xét về thành phần dinh dưỡng thì hai loại sữa chua này không khác nhau lắm. Tuy nhiên, sữa chua không đường có công dụng làm đẹp và tốt Giảm cân Điều này là do sữa chua có hàm lượng khoáng chất thấp và không có đường. Nếu bạn có làn da nhạy cảm thì sữa chua không đường rất phù hợp và không gây kích ứng nhiều khi sử dụng.

Sữa chua không đường
Bạn có thể rửa mặt và đắp mặt nạ bằng sữa chua để cải thiện làn da của mình (Ảnh: Internet)

Như vậy, về công dụng chung thì hai loại tương tự nhau. Khi nói đến làm đẹp, sữa chua ngọt được ưu tiên hơn cả. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng sữa chua thường xuyên để làm món ăn hàng ngày thì sữa chua có đường rất phù hợp vì có thể dễ dàng ăn cho mọi người.

Lợi ích của việc ăn sữa chua không đường là gì?

Cùng BlogAnChoi xem 6 tác dụng dưới đây để trả lời câu hỏi nhé!

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể

Theo nghiên cứu, 100 gam sữa chua chứa 100 kcal, 3 g protein, nhiều loại vitamin và khoáng chất cùng với 125mg canxi. Hầu hết các chất này đều rất cần thiết cho cơ thể của mỗi người.

Sữa chua không đường
Dùng sữa chua hàng ngày để tăng cường miễn dịch ở trẻ em và người lớn (Ảnh: Internet)

Vitamin, khoáng chất và năng lượng cần thiết để cơ thể có một lá chắn tốt chống lại các vi khuẩn gây bệnh thông thường. Vì vậy, ăn sữa chua có đường còn có thể ngăn ngừa bệnh viêm mũi dị ứng, các bệnh về đường hô hấp và cảm cúm.

Sữa chua không đường
Vitamin và khoáng chất trong sữa chua có thể giúp ngăn ngừa bệnh cúm toàn diện (Ảnh: Internet)

Nhiều thí nghiệm đã được chứng minh và hiệu quả rõ ràng trên trẻ và già.

2. Giảm cân hiệu quả

Như các bạn đã biết, sữa chua chứa nhiều canxi hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Hơn nữa, sữa chua có đường ít chất béo. Hai yếu tố này hỗ trợ lẫn nhau và rất nhiều chị em đã lựa chọn sữa chua trong thực đơn giảm cân của mình.

Xem bài: 7 thực đơn giảm cân hiệu quả dành riêng cho bạn

Sữa chua không đường
Sữa chua là một trong những thực phẩm phổ biến trong thực đơn giảm cân (Ảnh: Internet)

Canxi trong sữa chua ảnh hưởng đến tất cả các tế bào chất béo trong cơ thể và chuyển hóa chúng thành năng lượng và ăn chúng. Bạn cần kết hợp tập thể dục đúng cách, ăn sữa chua ngọt điều độ và đủ 3 bữa mỗi ngày thì hiệu quả sẽ rõ rệt.

Sữa chua không đường
Ăn sữa chua hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả (Ảnh: Internet)

Chú ý: Sữa chua uống để giảm cân nhé các bạn!

Xem bài: 7 kỹ thuật chạy bộ giảm cân đúng cách giúp bạn khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn

3. Hỗ trợ và làm giảm các triệu chứng của hệ tiêu hóa

Khi nói đến lợi ích của sữa chua, bạn không thể bỏ qua vi khuẩn axit lactic. Lượng axit lactic này sẽ kích thích các vi khuẩn tích cực khác trong đường tiêu hóa khi vi khuẩn này được hấp thụ vào cơ thể. Những vi khuẩn hoạt động này loại bỏ một số hóa chất độc hại mà chúng ta hít phải hàng ngày.

Sữa chua không đường
Vi khuẩn lactic tiêu diệt vi khuẩn có hại cho hệ tiêu hóa (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, trong quá trình lên men, trong sữa chua sẽ sản sinh ra một loại protein enzyme, giúp hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh. Nhờ đó, người ăn sữa chua thường xuyên có thể giảm các triệu chứng của bệnh viêm ruột, đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi, táo bón và nhiều bệnh khác về hệ tiêu hóa.

Sữa chua không đường
Ăn sữa chua hàng ngày có thể làm giảm các triệu chứng của một số bệnh đường tiêu hóa (Ảnh: Internet)

Nếu có vấn đề về tiêu hóa, bạn nên bảo quản sữa chua có đường trong tủ lạnh để kết hợp làm đẹp và chăm sóc sức khỏe nhé!

4. Giảm cholesterol trong máu

Cholesterol là một chất được tìm thấy trong máu và tế bào của mỗi người. Nó có khả năng tạo màng tế bào và nội tiết tố để cung cấp nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Cholesterol thấp (HDL) trong máu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Sữa chua không đường
Sữa chua có tác dụng điều hòa lượng cholesterol trong máu (Ảnh: Internet)

Ngược lại, nếu hàm lượng cholesterol cao sẽ tạo ra LDL có hại, hình thành mảng bám trên nhiều bộ phận của cơ thể như não, mắt, thận và đặc biệt là tim.

Điều tuyệt vời là vi khuẩn trong sữa chua có thể phân hủy axit mật. Axit mật là một loại nước tiêu hóa có chứa cholesterol, giúp loại bỏ lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, cân bằng HDL tốt và LDL xấu, đồng thời giúp giữ cho hệ thống tim mạch và các bộ phận khác của cơ thể khỏe mạnh.

Sữa chua không đường
Hãy dùng sữa chua cho cả gia đình để bảo vệ tim mạch nhé! (Ảnh: Internet)

5. Làm đẹp da Đáng kinh ngạc

Sữa chua cũng chứa axit lactic. Loại axit này có khả năng ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn có hại, giúp duy trì hàng rào bảo vệ tốt cho làn da của bạn.

Sữa chua không đường
Ăn sữa chua hàng ngày giúp da mềm mại và rạng rỡ (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, các vi khuẩn lên men sẽ tiết ra chất kháng sinh tự nhiên để tái tạo da, giúp da nhanh lành hơn và đặc biệt là hạn chế lão hóa.

Sữa chua không đường
Dưỡng da hàng ngày bằng sữa chua giúp hạn chế quá trình lão hóa, cho làn da mịn màng (Ảnh: Internet)

Vì lý do này, sữa chua ngọt hầu như luôn được sử dụng trong các loại mặt nạ làm đẹp. Để có làn da mịn màng, bạn có thể rửa mặt với sữa chua mỗi ngày hoặc ăn trực tiếp như một món ăn hàng ngày nhé!

Tham khảo cách làm đẹp da bằng sữa chua qua bài viết: 5 cách làm đẹp da với mặt nạ sữa chua cho làn da mịn màng

Đặt mua Mặt nạ sữa chua Tiki ngay!

6. Sữa chua nguyên chất không đường có công dụng chữa hôi miệng

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản, những người ăn sữa chua không đường đã giảm được các triệu chứng hôi miệng trong 2 tuần. Các thành phần trong sữa chua có đường làm giảm đáng kể lượng hydrogen sulfide có thể gây hôi miệng.

Sữa chua không đường
Ăn sữa chua với vệ sinh răng miệng đúng cách có thể khắc phục tình trạng hôi miệng (amhr: internet)

Nếu bị hôi miệng gây khó chịu trong giao tiếp, bạn nên sử dụng sữa chua không đường hàng ngày kết hợp với chế độ chăm sóc răng miệng hợp lý. Sau một vài tuần, bạn sẽ thấy kết quả trông thấy.

5 lưu ý tốt cho sức khỏe khi ăn sữa chua

1. Bảo quản sữa chua ở nhiệt độ thích hợp

Mặc dù sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần biết cách sử dụng sữa chua nhé! Để bảo vệ vi khuẩn và khoáng chất trong sữa chua, sữa chua nên được bảo quản lạnh hoặc duy trì ở nhiệt độ 25-35 độ C.

Sữa chua không đường
Bảo quản sữa chua đúng cách để tích trữ vi khuẩn có lợi và khoáng chất cần thiết cho cơ thể (Ảnh: Internet)

Vì vậy, bạn chỉ nên mua sữa chua ở những cửa hàng, siêu thị có hệ thống làm lạnh này hoặc bảo quản ở nhiệt độ quy định.

2. Không đun sữa chua ở nhiệt độ quá nóng

Bạn không nên hâm nóng sữa chua để ăn vì nếu nhiệt độ quá cao sẽ làm tiêu diệt các vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Nếu không muốn ăn quá nguội, bạn nên để sữa chua trường từ 15-30 phút. Hoặc vào một ngày mùa đông, bạn có thể ngâm một hộp sữa chua vào nước âm ấm và thưởng thức. Ở nhiệt độ 45 độ C, các vi khuẩn có lợi trong sữa chua vẫn được bảo toàn.

Sữa chua không đường
Hãy bảo quản nhiều sữa chua trong tủ lạnh để cả nhà luôn khỏe mạnh nhé! (Ảnh: Internet)

3. Không nên ăn quá nhiều sữa chua trong ngày

Mặc dù sữa chua có lợi nhưng bạn không cần phải ăn bao nhiêu tùy thích. Đối với người lớn, bạn có thể ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

Sữa chua không đường
Cho trẻ ăn sữa chua điều độ để có sức khỏe tốt hơn (Ảnh: Internet)

Đối với trẻ nhỏ, con số này cũng khác nhau. Trẻ em dưới 1 tuổi không nên dùng sữa chua. Trẻ từ 1-3 tuổi có thể dùng nửa hộp / ngày. Trẻ trên 3 tuổi có thể dùng 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày.

4. Không ăn sữa chua khi nó đã đông cứng

Trên thực tế, hầu hết mọi người đều có thói quen ăn sữa chua khi nó được làm đông trong ngăn đá tủ lạnh. Đây là cách ăn uống sai lầm. Khi sữa chua đông lại, vi khuẩn có lợi sẽ chết và sữa chua không cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể bạn.

5. Không trộn sữa chua với thịt

Thịt đã qua chế biến có hàm lượng chất béo cao chứa axit nitric. Khi axit nitric và amin được thêm vào sữa chua, N-nitrosamine được hình thành. Nó là một chất gây ung thư rất mạnh ở người khi được nhận ra, hãy hết sức cẩn thận về nó!

Sữa chua không đường
Trộn đều sữa chua với hoa quả và đồ khô (Ảnh: Internet)

6 công dụng tuyệt vời trong hộp sữa chua làm đẹp hàng ngày cùng một vài lưu ý nhỏ giúp bạn khỏe đẹp mỗi ngày. Bạn có thể mua sữa chua không ngọt ở siêu thị, cửa hàng tạp hóa hoặc dễ dàng tự làm sữa chua không ngọt tại nhà.

Đặt mua Máy làm sữa chua tự làm tại Tiki ngay!

Đừng quên ghé thăm chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhật những kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe cho bạn và gia đình nhé!

Xem thêm

5 món ăn vặt ngày Tết ngon và tốt cho sức khỏe

Ăn quá nhiều bánh kẹo, mứt ngọt hay thịt trong ngày lễ không những không tốt cho sức khỏe mà còn có thể dẫn đến tăng cân. Thay vào đó, hãy cùng BlogAnChoi gợi ý 5 loại đồ ăn vặt vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe sau đây nhé!

READ  Cách làm mứt bí ngon và bí quyết làm mứt bí luôn thành công | Giupbeanrauqua.com

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud