Một trang web mới sử dụng WordPress

Ăn Gì

Ăn gì để trứng to ở phụ nữ và tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới? | Giupbeanrauqua.com

    Các cặp vợ chồng đẻ trứng và tinh trùng ngay từ hôm nay
Các cặp vợ chồng nên bắt đầu thực đơn ngay từ hôm nay để cung cấp dưỡng chất cho trứng và tinh trùng. Ảnh: Internet

1. Nằm trong danh sách “Ăn gì để trứng to và tăng chất lượng tinh trùng” – Trà xanh rất cần thiết

Ngoài tác dụng chăm sóc sắc đẹp, thanh lọc cơ thể, trà xanh có thể mang đến cho bạn những tác dụng tuyệt vời mà bạn có thể không ngờ tới. Nhờ chất chống oxy hóa mạnh mẽ EGCG, trà xanh hỗ trợ quá trình rụng trứng diễn ra bình thường ở phụ nữ.

Ngoài ra, theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Calabria (Ý), chất EGCG có trong trà xanh giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới. Vì vậy, thay vì uống cà phê, bạn nên thưởng thức một tách trà xanh mỗi ngày để sớm chào đón thiên thần nhỏ. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên uống quá nhiều trà.

Trà xanh bảo vệ buồng trứng và tinh trùng khỏe mạnh
Trà xanh bảo vệ buồng trứng và tinh trùng khỏe mạnh. Ảnh: Internet

2. Cá hồi – thực phẩm tốt cho buồng trứng và tinh trùng

Theo About USA, nếu bạn muốn tăng cơ hội sinh con cho cả gia đình thì không thể bỏ qua cá hồi. Với chất béo omega 3, 6 và nguồn vi chất có lợi như canxi, magie, kali… cá hồi có tác dụng rất lớn trong việc cân bằng hormone.

Đặc biệt, theo nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ, hàm lượng protein dồi dào trong cá hồi giúp cải thiện chất lượng của trứng và tinh trùng. Nếu muốn tăng khả năng thụ thai, bạn nên bổ sung 300-400 gram cá hồi trong thực đơn mỗi tuần.

Cá hồi tốt cho buồng trứng và tinh trùng
Cá hồi – một loại thực phẩm rất tốt cho buồng trứng và tinh trùng. Ảnh: Internet

3. Bông cải xanh “giúp” buồng trứng và tinh trùng phát triển

Thực phẩm có chứa axit folic không nằm trong danh sách “Ăn gì trứng gà để mang thai thuận lợi”. Và bông cải xanh là một trong những “kho” axit folic lớn nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ, 100gr bông cải xanh chứa 16% axit folic. Ngoài ra, bông cải xanh rất giàu chất chống oxy hóa, canxi, vitamin C và các chất dinh dưỡng khác, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển nang trứng.

Ngoài việc có lợi cho buồng trứng, bông cải xanh còn chứa nhiều vitamin A (100 gam bông cải xanh chứa 623 IU vitamin A), và bông cải xanh là một trong những loại rau tốt nhất cho tinh trùng khi chứa nhiều vi chất giúp tinh trùng của nam giới luôn khỏe mạnh.

Bông cải xanh giúp phát triển buồng trứng và tinh trùng
Bông cải xanh cũng nằm trong danh sách “ăn gì để tăng khả năng rụng trứng và tăng số lượng tinh trùng”. Ảnh: Internet

4. Hạn chế nguy cơ vô sinh chỉ với 1 ly sữa ít béo mỗi ngày

Theo một nghiên cứu từ Đại học Harvard (Mỹ), những phụ nữ thường xuyên tiêu thụ sữa giàu chất béo và các sản phẩm từ sữa ít béo thường ít gặp vấn đề về rụng trứng hơn những phụ nữ ít làm “bạn” với các sản phẩm từ sữa.

Ngoài ra, uống 1 ly sữa nguyên kem mỗi ngày giúp giảm 25% nguy cơ vô sinh.

5. Buồng trứng khỏe mạnh nhờ ăn trứng

Nói chung, vitamin D chỉ được tổng hợp khi cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Trứng là một trong số ít thực phẩm có chứa vitamin D, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển buồng trứng ở phụ nữ. 1 lòng đỏ trứng chứa tới 18IU vitamin D.

Ngoài ra, hàm lượng protein cao trong trứng (trung bình 6 g / quả) giúp nâng cao chất lượng trứng và giúp tinh trùng hoạt động hiệu quả hơn, tăng khả năng có con.

Ăn trứng giúp buồng trứng khỏe mạnh
Buồng trứng mạnh và tinh trùng mạnh do ăn trứng. Ảnh: Internet

6. Hàu hỗ trợ “rèn giũa” toàn bộ lượng tinh trùng “gây choáng”

Hàu rất giàu kẽm và được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tinh trùng mà bạn không nên bỏ qua.

Theo Phòng khám Mayo (Mỹ), nếu cơ thể nam giới cung cấp 66mg kẽm, số lượng tinh trùng của họ sẽ tăng lên đáng kể. Uống bổ sung 220mg kẽm rất hữu ích cho nam giới bị rối loạn chức năng tình dục. Sò biển là động vật giàu kẽm, cứ 100g hàu tươi có chứa tới 25mg kẽm.

Chúng không chỉ giàu kẽm giúp tăng cường ham muốn mà còn rất giàu vitamin và khoáng chất quan trọng giúp thúc đẩy khả năng sinh sản. Theo các chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng của Mỹ, hàu chứa nhiều sắt, vitamin B-12, selen, kẽm… đều là những thành phần giúp tăng khả năng mang thai.

Hàu nướng giúp tinh trùng khỏe mạnh
Hàu giúp tăng khả năng thụ thai của tinh trùng khỏe mạnh. Ảnh: Internet

7. “Ăn gì để trứng to và tinh trùng khỏe” là điều cần thiết đối với phô mai

Phô mai, một loại thực phẩm quen thuộc trong gian bếp của các gia đình phương Tây, là món của hiếm trong ẩm thực Việt Nam. Nếu bạn muốn nhanh chóng thêm các thành viên trong gia đình mình, hãy thêm phô mai vào khẩu phần ăn.

Phô mai chứa hàm lượng polyamines cao, đóng vai trò quan trọng trong hệ thống sinh sản, đặc biệt là duy trì sức khỏe của tinh trùng và trứng, làm tăng đáng kể khả năng mang thai.

Đối với trứng và tinh trùng khỏe mạnh, pho mát là điều cần thiết
Đối với trứng và tinh trùng khỏe mạnh, phô mai là điều cần thiết. Ảnh: Internet

8. Ngoài việc tăng số lượng tinh trùng, cà chua còn chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt

Một số người biết rằng cà chua là một loại thực phẩm thân thiện giúp thúc đẩy khả năng sinh sản. Chất lycopene có nhiều trong cà chua có khả năng tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%. Ngoài ra, theo nghiên cứu của các nhà khoa học ở Boston, thay thế 4-8 mg lycopene mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng và thúc đẩy tỷ lệ mang thai đồng thời giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

9. Chuối thúc đẩy sản xuất tinh trùng

Theo Dr.Oz, chuối có hiệu quả trong việc tăng số lượng tinh trùng vì chúng có chứa một loại enzyme hiếm có tên là bromelain.

Bromelain giúp tăng sản xuất nội tiết tố testosterone, do đó làm tăng kích thước và chất lượng tinh trùng và tăng ham muốn tình dục ở nam giới.

Ngoài ra, chuối rất giàu vitamin A, B1, C.

Chuối thúc đẩy sản xuất tinh trùng
Chuối thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng ở nam giới. Ảnh: Internet

10. Thịt đỏ giúp tinh trùng của nam giới khỏe mạnh

Ngoài việc cung cấp protein và axit folic cần thiết giúp tăng đáng kể số lượng tinh trùng, các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu,… có khả năng kích thích cơ thể tăng tiết oxit nitric để “thanh kiếm” của mình trở nên khỏe hơn. Không bao giờ.

Thịt đỏ giúp tinh trùng của nam giới khỏe mạnh
Thịt đỏ giúp tinh trùng của nam giới khỏe mạnh hơn. Ảnh: Internet

11. Cải xoăn là một trong những thực phẩm nên ăn để trứng to

Nó được coi là một loại rau có nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại rau khác. Nó chứa nhiều canxi, vì vậy nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trưởng thành và phát triển của các nang noãn trong buồng trứng.

Điều quan trọng là cải thiện việc chăm sóc buồng trứng khỏe mạnh, cũng như tăng chất lượng tinh trùng cho cả hai đối tác. Những nhóm thực phẩm Yeutre.vn liệt kê trên đây có lẽ đã cho bạn câu trả lời vô cùng hài lòng về chủ đề “Ăn gì để tăng rụng trứng và tăng chất lượng tinh trùng”. Mong rằng vợ chồng bạn sẽ dễ dàng thực hiện được chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng cần thiết, có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, đảm bảo điều kiện tốt nhất, thuận lợi nhất, giúp gia đình nhanh chóng đón thêm thành viên mới.

Tổng hợp của Việt Thu

READ  Thực đơn gia đình, hoặc 2 người | Giupbeanrauqua.com

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud