Một trang web mới sử dụng WordPress

Ăn Gì

Ăn gì để giữ giọng tốt? Ghi nhớ ngay các loại thực phẩm này | Giupbeanrauqua.com

Đối với một số người có thể do tính chất công việc mà họ phải nói nhiều hơn hoặc dây thanh quản hoạt động với cường độ cao hơn. “Ăn gì để giữ giọng hay?” Với câu hỏi đó, BlogAnChoi xin gợi ý danh sách những thực phẩm tốt cho giọng nói để bạn không còn phải lo lắng về bệnh viêm họng, mất tiếng, khàn giọng nữa nhé.

Tại sao phải tập trung vào việc ăn uống để duy trì giọng nói?

Nếu không ăn uống hợp lý và đúng cách sẽ khiến cổ họng và dây thanh bị tổn thương, ảnh hưởng nghiêm trọng đến giọng nói của bạn. Một số thực phẩm làm cho bệnh GERD trở nên tồi tệ hơn, đẩy axit ra khỏi dạ dày và có tác động tiêu cực đến thanh quản, dẫn đến khàn tiếng, ho, đau họng và viêm thanh quản.

READ  Mệt mỏi nên ăn gì để mau chóng khỏe lại? | Giupbeanrauqua.com
Ăn gì để có một giai điệu tốt?
Chế độ ăn uống không lành mạnh gây ra các vấn đề về giọng nói (Ảnh: Internet)

Ăn gì để có một giai điệu tốt?

Uống nhiều nước – một biện pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời

Nước không thực sự là thức ăn, nhưng BlogAnChoi vẫn liệt kê nó ở đây vì nó là nền tảng cho một làn da khỏe mạnh. Nước đóng vai trò như một chất lỏng thiết yếu của cơ thể và cũng giúp giữ ẩm cho dây thanh quản. Đối với ca sĩ, khi hát, dây thanh quản của họ rung lên với tốc độ cực nhanh. Nếu dây thanh bị khô có thể gây đau và khó chịu khi hát.

Ăn gì để có một giai điệu tốt?
Uống đủ nước là bước đầu tiên và quan trọng nhất để bảo vệ giọng hát “vàng” của bạn (Ảnh: Internet)

Viện Mắt, Tai, Mũi và Họng Charlotte của Mỹ khuyến cáo nên uống ít nhất 1,8 lít nước mỗi ngày để giữ cho màng nhầy trong thanh quản và thanh quản hoạt động hiệu quả, vì mất nước có thể làm tổn thương các mô. Vì vậy, sau mỗi sáng thức dậy, bạn nên uống một cốc nước âm ấm để dưỡng ẩm cho cổ họng và dây thanh quản nhé!

Mật ong có tác dụng tuyệt vời đối với giọng hát

Ăn gì để có một giai điệu tốt?
Bạn có muốn giọng nói của mình “ngọt như mật” không? (Ảnh: Internet)

Mật ong đã được sử dụng từ xa xưa để giảm ho và giảm đờm. Các nghiên cứu cho thấy mật ong có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn có thể giúp bạn lấy lại giọng nói nhanh hơn khi bị tụt họng. Khi có các triệu chứng như đau họng hoặc khàn giọng, bạn có thể pha một chút mật ong vào nước ấm rồi uống. Hoặc bạn có thể ngậm một thìa mật ong Manuka nguyên chất và ăn trực tiếp, mật ong sẽ chảy từ từ trong cổ họng của bạn.

Bạn có thể đặt mua mật ong Manuka tại đây

Gừng – chất giúp giảm đau họng

Ăn gì để có một giai điệu tốt?
Gừng là nguyên liệu dễ kiếm, rẻ tiền có thể giúp giảm cơn ho nhẹ (Ảnh: Internet)

Giống như mật ong, gừng là một phương thuốc tự nhiên có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn. Gừng giúp làm dịu cơn ho khan do viêm thanh quản, giảm ngạt mũi và làm dịu cơn đau họng. Khi bị đau họng, bạn có thể giã nát gừng, đun với nước sôi và uống 3 lần trong ngày hoặc thêm gừng vào các món xào, súp. Uống trà gừng là một dấu hiệu khác để giảm các triệu chứng ho và đau họng.

Bạn có thể đặt trà gừng tại đây

Cây giúp giảm ho, long đờm

Ăn gì để có một giai điệu tốt?
Nền mô hình Cây có xuất xứ từ Trung Quốc (Ảnh: Internet)

Cây Muồng Muỗi là cây lâu năm, có hai loại: Muồng Muồng (thường thấy ở Tứ Xuyên, Trung Quốc) và Muồng Mỡ (thường thấy ở Chiết Giang, Trung Quốc). Theo Đông y, húng quế có vị đắng, tính lạnh, giảm ho, long đờm. Có thể loại bỏ đờm hiệu quả bằng cách lấy 6 – 8 gam truyền với 800 ml nước rồi đun còn 300 ml và uống hàng ngày. Đông y cho rằng phụ tử rất vô hại nên dùng được cho phụ nữ có thai.

Bạn có thể đặt một siro mẫu tại đây

Nước ép hoa quả

Trái cây chứa nhiều nước là lựa chọn tốt để có âm sắc rõ ràng vì chúng giúp giữ ẩm cho dây thanh quản. Trước khi hát, thuyết trình hoặc tham gia vào một cuộc trò chuyện dài, bạn có thể chọn đào, lê, táo, mận hoặc dưa chuột để ăn nhẹ. Một số loại trái cây có hàm lượng nước cao bao gồm:

  • Dưa chuột: 96,7% nước
  • Cà chua: 94,5% nước
  • Ớt xanh: 93,9% nước
  • Dưa hấu: 91,5% nước
  • Dâu tây: 91% nước
  • Táo: 88% nước
Ăn gì để có một giai điệu tốt?
Dưa chuột và dâu tây đều ngon ngọt, làm mới và giữ ẩm cho cổ họng (Ảnh: Internet)

Rau tươi chứa nhiều nước có thể giúp giọng nói trong trẻo

Khi cổ họng của bạn không bị khô, giọng nói của bạn nhạy cảm một cách tự nhiên. Bạn nên chú ý ăn rau quả nhiều nước để tạo độ ẩm cho họng và thanh quản. Những loại rau tốt để giữ được giọng bạn phải chọn khi đi chợ:

  • Xà lách tảng băng: 95,6% nước
  • Cần tây: 95,4% nước
  • Củ cải: 95,3% nước
  • Súp lơ: 92,1% nước
  • Cải bó xôi: 91,4% nước
Ăn gì để có một giai điệu tốt?
Xà lách tảng băng chứa hơn 95% nước (Ảnh: Internet)

Nhóm thực phẩm cung cấp đồng thời protein và nước

Có một số loại thực phẩm cung cấp cả protein và nước giúp bạn no và giúp giọng nói của bạn rõ ràng hơn. Khi bạn có đủ năng lượng, cổ họng của bạn nhẹ nhàng, tại sao bạn lại cảm thấy mệt mỏi với những bài hát hay cuộc thảo luận dài? Một số thực phẩm giàu protein và nước mà bạn nên cân nhắc thêm vào chế độ ăn uống của mình:

  • Cá ngừ
  • Trứng
  • Hummus làm từ đậu gà

Thức ăn và đồ uống không tốt cho việc bảo vệ giọng nói

Không uống nước quá lạnh hoặc quá nóng

Nếu muốn duy trì sắc vóc, bạn nhất định không được uống nước đá. Nước đá dễ gây đau họng. Tương tự, bạn cũng không nên uống nước quá nóng vì có thể khiến cổ họng rất khó chịu.

Ăn gì để có một giai điệu tốt?
Tránh xa tuyết nếu bạn muốn bảo vệ giọng nói của mình (Ảnh: Internet)

Hạn chế sữa và các sản phẩm từ sữa

Trong một số, một số nghiên cứu cho thấy rằng uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm từ sữa có thể kích thích sản xuất chất nhầy trong phổi, tạo ra caffeine. Do đó, nếu bị ho, bạn nên tạm ngừng uống sữa. Sữa hạt và sữa ít đường tốt cho giọng nói hơn sữa động vật.

Tránh các món làm khô cổ họng

Hai thứ liên quan đến ung thư thanh quản là rượu và thuốc lá. Chất cồn trong rượu làm dịu cơn khát, trong khi thuốc lá và khói thuốc lá tiềm ẩn nguy cơ gây viêm họng.

Một số thành phần trong cà phê làm thắt chặt các cơ ở cổ họng, tạo áp lực lên thanh quản và làm suy giảm âm sắc một cách tự nhiên. Ngoài ra, các loại trà có chứa caffein nên được đưa vào danh sách đồ uống hạn chế của bạn vì chất tannin trong trà có tác dụng làm khô. Nếu là người nghiện trà, bạn có thể dùng trà thảo mộc hoặc trà mật ong để thay thế nhé!

Bạn có thể đặt các loại trà thảo mộc phù hợp tại đây

Ăn gì để có một giai điệu tốt?
Đồ uống có chứa cafein không phải là lựa chọn tốt cho giọng nói (Ảnh: Internet)

Tôi hy vọng bài viết này giúp bạn nắm bắt được nhiều thông tin hữu ích để bảo vệ giọng nói quý giá của mình.

Một số bài viết khác mà bạn quan tâm:

Nhớ theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để “bỏ túi” những thông tin dinh dưỡng hữu ích nhất nhé!

Xem thêm

Công dụng của Hà Thủ Ô và những lưu ý khi sử dụng

Hà thủ ô là một trong những loại thảo dược được nhiều người sử dụng thường xuyên do có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Vậy hà thủ ô có những công dụng cụ thể nào và cần lưu ý những điều gì khi sử dụng mà không làm mất đi những tính năng tốt vốn có của nó?

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud