Một trang web mới sử dụng WordPress

Mục lục

1. అవోకాడో సలాడ్ యొక్క పోషక విలువ

అవోకాడో సలాడ్ అనేది ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడే రుచికరమైన వంటకం. ఎందుకంటే అవకాడోలు చాలా కాలంగా అనేక ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలకు పదార్థాలుగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. వారు శాఖాహారం, ఆహారం, చర్మ సంరక్షణ, బరువు తగ్గించే సలాడ్ ఆహారం లేదా ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడానికి ఉపయోగిస్తారు. అందువల్ల, వారు చాలా మంది, ముఖ్యంగా మహిళలు స్వాగతించారు.

READ  Cách nấu cháo gà khoai lang cho bé ăn dặm ăn hoài không ngán | Giupbeanrauqua.com

అవోకాడో సలాడ్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. అవి మానవ శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడానికి, జీవక్రియను ప్రోత్సహించడానికి, శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి, జీర్ణవ్యవస్థకు మంచి చేయడానికి సహాయపడతాయి.

అవకాడోలో ఫోలేట్, విటమిన్ కె, బి విటమిన్లు, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ… మరియు చర్మ సౌందర్యానికి తోడ్పడే ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. సలాడ్‌ను కూరగాయలతో కలిపినప్పుడు, ఇది చాలా కాలం పాటు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలాన్ని సృష్టిస్తుంది. అక్కడ నుండి, కోరికలను తగ్గించడం, అదనపు కొవ్వు చేరడం తగ్గించడం, బరువు తగ్గడం. అవోకాడోస్‌లో ఫైబర్, స్టార్చ్, ప్రొటీన్ మరియు ఫ్యాట్ వంటి పోషకాల యొక్క 4 ప్రాథమిక సమూహాలు కూడా ఉన్నాయి. దీని ప్రకారం, అవకాడోలో కొవ్వు ఎక్కువగా అసంతృప్త కొవ్వుగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది వ్యాధి మరియు ఊబకాయం కలిగించే చెడు కొలెస్ట్రాల్ చేరడం కారణం కాదు.

అవోకాడో సలాడ్‌లో బీఫ్, ట్యూనా, సాల్మన్, గుడ్లు కలిపి తీసుకుంటే… తినేవారికి పోషక విలువలు, శక్తి పెరుగుతుంది. తక్కువ కొవ్వు సలాడ్ ప్రజలకు గుండె జబ్బులు, ఊబకాయం, మధుమేహం, క్యాన్సర్, రక్తంలో కొవ్వు వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులను పరిమితం చేయడంలో సహాయపడుతుంది…

రుచికరమైన అవోకాడో సలాడ్
అవోకాడో సలాడ్ ప్రస్తుత ఆరోగ్యకరమైన జీవన ధోరణిని అనుసరించి ఒక ప్రసిద్ధ వంటకం. ఫోటో: ఇంటర్నెట్

2. ఇంట్లో గుడ్లు, రొయ్యలు మరియు సాల్మన్‌లతో బరువు తగ్గడానికి అవోకాడో సలాడ్ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలు

అవోకాడో సలాడ్‌ను వివిధ రకాల పదార్థాలతో కలిపి వివిధ రుచులను సృష్టించవచ్చు. దీని ప్రకారం, డిష్ గుడ్లు, రొయ్యలు, సాల్మన్, ఆపిల్, టమోటాలు, ట్యూనాతో కలిపి ఉంటుంది … ప్రజల ప్రాధాన్యతలను బట్టి, తదనుగుణంగా ఎంచుకోండి. అదనంగా, మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి రుచిని మార్చడానికి ప్రత్యామ్నాయంగా బరువు తగ్గడానికి సలాడ్‌లను ఎలా తయారు చేయాలో మీరు నేర్చుకోవచ్చు.

2.1 అవోకాడో మరియు గుడ్డు సలాడ్ కలపడం ఎలా

2.1.1 పదార్థాలను సిద్ధం చేయండి

  • 2 అవకాడోలు
  • 2 కోడి గుడ్లు
  • 100 గ్రాముల పాలకూర
  • 8 చిన్న టమోటాలు
  • మయోన్నైస్
  • వెనిగర్
  • 1 కొన్ని పుదీనా ఆకులు
  • కాల్చిన నువ్వులు
  • 1/4 నిమ్మకాయ
  • మసాలా: వెనిగర్, ఉప్పు, గ్రౌండ్ పెప్పర్, ఆలివ్ ఆయిల్.

2.1.2 మయోన్నైస్ సాస్‌తో గుడ్లతో అవోకాడో సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలి

  • దశ 1: ఉడికించిన నీటితో నింపిన కుండలో గుడ్లు ఉంచండి. అప్పుడు చల్లబరచడానికి బయటకు తీయండి, షెల్ ఆఫ్ పీల్, గుడ్లు 4 భాగాలుగా కట్ చేసి ప్రత్యేక గిన్నెలో ఉంచండి.
  • దశ 2: అవోకాడో పీల్, తినడానికి చిన్న చతురస్రాలుగా కట్. చెర్రీ టమోటాలు కడగాలి, సగానికి కట్. పాలకూరను తీసి, పలచన ఉప్పు నీటిలో నానబెట్టి, నీటితో కడిగి, కాటుక పరిమాణంలో ముక్కలుగా కట్ చేసి, వడకట్టాలి.
  • దశ 3: గిన్నెలో 1 టేబుల్ స్పూన్ మయోన్నైస్, 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు, 1/2 టేబుల్ స్పూన్ వెనిగర్, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ ఉంచండి. అన్ని పదార్ధాలను కలపండి, 1/4 నిమ్మరసం జోడించండి, కలపడానికి బాగా కదిలించు.
  • దశ 4: పాలకూర, చెర్రీ టొమాటోలు మరియు సాస్ మిశ్రమాన్ని కలపండి. పదార్థాలను చొప్పించడానికి బాగా కలపండి. తరువాత, గుడ్లు, వెన్న వేసి, కొద్దిగా గ్రౌండ్ పెప్పర్, వేయించిన తెల్ల నువ్వులు, కొన్ని పుదీనా ఆకులు చల్లుకోండి, మరింత మయోన్నైస్ స్ప్రే చేయండి మరియు మీరు పూర్తి చేసారు.
కూరగాయలను కలపండి
గుడ్లు ఉడకబెట్టండి, పై తొక్క, పదార్థాలను కాటు పరిమాణంలో ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. ఫోటో: ఇంటర్నెట్
  • అవోకాడో గుడ్డు సలాడ్ చాలా త్వరగా మరియు సులభంగా తయారు చేయబడుతుంది. స్టిమ్యులేటింగ్ తీపి మరియు పుల్లని సాస్‌తో తాజా, ఆకుపచ్చ, క్రంచీ, కొవ్వు పండ్లు. మీరు ఒక సాధారణ, పొదుపు అల్పాహారం వంటకం చేయవచ్చు.
అవోకాడో గుడ్డు సలాడ్
డిష్ బరువు కోల్పోయే చాలా మంది మహిళలు ఆనందిస్తారు. ఫోటో: ఇంటర్నెట్

2.2 తాజా రొయ్యలు, టమోటాలు, పెరుగుతో అవోకాడో సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలి

2.2.1 పదార్థాలను సిద్ధం చేయండి

  • 1 అవకాడో
  • 200 గ్రా తాజా రొయ్యలు
  • 4 చెర్రీ టమోటాలు
  • 1 అమెరికన్ మొక్కజొన్న
  • 80 గ్రా బీన్ పెరుగు
  • 100 గ్రాముల పాలకూర
  • తియ్యని పెరుగు 1 కూజా
  • 1 మెత్తగా తరిగిన ఊదా ఉల్లిపాయ
  • మసాలా: మయోన్నైస్, మిరపకాయ, ఉప్పు.

2.2.2 తాజా రొయ్యలు, టొమాటోలు మరియు మయోన్నైస్తో అవోకాడో సలాడ్ కలపడానికి దశలు

  • దశ 1: రొయ్యలను కడగాలి మరియు ఉడకబెట్టిన లేదా ఆవిరిలో ఉడికించే కుండలో ఉంచండి. తరువాత, చల్లబరచడానికి బయటకు తీయండి, చర్మం పై తొక్క, తలను తొలగించండి.
  • దశ 2: మొక్కజొన్నను శుభ్రం చేసి, గింజలను తీసివేసి, బీన్స్‌ను రెండు వైపులా అతికించండి, చిన్న ముక్కలుగా కత్తిరించండి. బీన్స్ మరియు బాప్ 71 ఉడికించి, ఆపై ప్రత్యేక గిన్నెలో ఉంచండి.
  • దశ 3: లేత పాలకూర కడుగుతారు. చెర్రీ టమోటాలు కడుగుతారు మరియు ముక్కలుగా కట్. అవోకాడోను తొక్కండి, విత్తనాలను తీసివేసి, కాటు పరిమాణంలో ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
  • దశ 4: 1 టేబుల్ స్పూన్ మయోన్నైస్, 1 టీస్పూన్ మిరపకాయ, 1 మెత్తగా తరిగిన ఊదా ఉల్లిపాయ, 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు, 1 టేబుల్ స్పూన్ తియ్యని పెరుగుతో సాస్ కలపండి. సుగంధ ద్రవ్యాలు కలిసిపోయే వరకు బాగా కలపండి.
  • స్టెప్ 5: రొయ్యలు, మొక్కజొన్న, గ్రీన్ బీన్స్, టొమాటోలు, అవకాడో, పాలకూరను పెద్ద గిన్నెలో ఉంచండి. సాస్‌తో పదార్థాలను శాంతముగా కలపండి మరియు మీరు పూర్తి చేసారు.
రొయ్యల పదార్థాల ప్రిలిమినరీ ప్రాసెసింగ్
ఒలిచిన ఉడికించిన రొయ్యలు, ఆకుపచ్చ బీన్స్, ఆవిరి లేదా ఉడికించిన మొక్కజొన్న మీకు ఇష్టం. ఫోటో: ఇంటర్నెట్
  • తుది ఉత్పత్తి ఒక రిఫ్రెష్ డిష్, పిండి ఆహారంలో ఉన్నవారికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. సహజ తీపి రొయ్యల అవోకాడో సలాడ్ రుచికరమైనది మరియు ఆరోగ్యానికి అనేక పోషకాలను జోడిస్తుంది.
రొయ్యల అవోకాడో సలాడ్
పదార్థాలను కలపండి మరియు మీరు రుచికరమైన, తాజా అల్పాహారం పొందుతారు. ఫోటో: ఇంటర్నెట్

2.3 అవోకాడో సాల్మన్ బచ్చలికూర సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలి

2.3.1 పదార్థాలను సిద్ధం చేయండి

  • 200 గ్రా సాల్మన్
  • 1 అవకాడో
  • 200 గ్రాముల బచ్చలికూర
  • 200 గ్రాముల పాలకూర
  • 8 చెర్రీ టమోటాలు
  • 1 దోసకాయ
  • 1 నిమ్మకాయ
  • చక్కెర లేకుండా తాజా పాలు 1 ప్యాక్
  • మసాలా: వెనిగర్, ఆలివ్ ఆయిల్, చక్కెర, మిరియాలు, ఉప్పు, క్యూపీ కాల్చిన నువ్వుల సాస్

2.3.2 బచ్చలికూరతో అవోకాడో సాల్మన్ సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలి

  • దశ 1: సాల్మన్ ఫిల్లెట్, చర్మాన్ని వదిలివేయవచ్చు, ఎముకలు మాత్రమే తీసివేయబడతాయి మరియు కడిగివేయబడతాయి. తీయని సోయా పాలలో నానబెట్టండి.
  • దశ 2: ఉప్పులో నానబెట్టి, కూరగాయలు మరియు పండ్లను కడగాలి. దోసకాయను కాటు పరిమాణంలో ముక్కలుగా చేసి, చెర్రీ టొమాటోలను సగానికి తగ్గించి, ఒలిచిన అవోకాడోను కాటు పరిమాణంలో ముక్కలుగా కట్ చేయాలి.
  • దశ 3: సాల్మన్‌ను 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు, 1 టీస్పూన్ మసాలా, 2/2 టీస్పూన్ పెప్పర్‌తో మెరినేట్ చేయండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె. చేతి తొడుగులు ధరించండి మరియు చేపల మాంసంలో సుగంధ ద్రవ్యాలను మెత్తగా రుద్దండి. సుమారు 5 నిమిషాలు, పాన్ను ఎక్కువగా ఉంచండి, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె వేసి, మీడియం వేడి మీద చేపలను వేయించాలి. చేపలు బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు అన్ని వైపులా తిప్పండి, ఆపై వాటిని చల్లబరచడానికి మడవండి. చేపలను కాటు పరిమాణంలో ముక్కలు చేయడానికి కత్తిని ఉపయోగించండి.
  • స్టెప్ 4: చేపలు, అవకాడో, టొమాటో, దోసకాయ, పాలకూరను 3 టేబుల్‌స్పూన్‌ల క్యూపీ కాల్చిన నువ్వుల సాస్‌తో కలపండి. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించినప్పుడు, రుచి బాగానే ఉంటుంది.
వేయించిన సాల్మన్
సాల్మన్ చేపలను తాజా పాలలో నానబెట్టి, ఆపై మీ ప్రాధాన్యతను బట్టి వేయించి లేదా ఆవిరిలో ఉడికించాలి. ఫోటో: ఇంటర్నెట్
  • ఈ వంటకం మీరు మరింత ఎరుపు ముల్లంగి, మొక్కజొన్న, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, పాలకూర … మీకు నచ్చిన విధంగా కలపవచ్చు. మంచి బరువు తగ్గించే అవకాడో సలాడ్ మీకు చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, కోరికలను తగ్గిస్తుంది.
సాల్మన్ అవోకాడో సలాడ్
అవోకాడో మరియు సాల్మన్ కలయిక ఒమేగా-3 పోషకాలతో కూడిన వంటకాన్ని అందిస్తుంది. ఫోటో: ఇంటర్నెట్

2.4 అవోకాడో ఆపిల్ ఉల్లిపాయ సలాడ్ కలపడం ఎలా

2.4.1 పదార్థాలను సిద్ధం చేయండి

  • 1 అవకాడో
  • 1 ఆపిల్
  • 1/2 ఉల్లిపాయ
  • 1 మిరపకాయ
  • 1 చిన్న కొత్తిమీర
  • 1 నిమ్మకాయ
  • ఉప్పు మిరియాలు
  • మయోన్నైస్

2.4.2 ఆపిల్ల మరియు ఉల్లిపాయలతో అవోకాడో సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలి

  • స్టెప్ 1: పీల్ మరియు డైస్ చేసిన యాపిల్స్, కొద్దిగా నిమ్మరసం, ఐస్ కలిపి పలుచన చేసిన ఉప్పు నీటిలో సుమారు 10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. తరువాత, దానిని తీసివేసి, కడిగి ఆరనివ్వండి. ముందుగా నానబెట్టండి, తద్వారా యాపిల్స్ దూరంగా ఉండవు.
  • స్టెప్ 2: అవకాడో తొక్క తీసి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. కొత్తిమీర కడిగి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి. ఉల్లిపాయలు మరియు మిరియాలు కడుగుతారు మరియు చిన్న ముక్కలుగా కట్. ఉల్లిపాయలను ఉప్పునీటిలో కాసేపు నానబెట్టి, ఆపై కడిగి తీయాలి.
  • దశ 3: అన్ని పదార్థాలను పెద్ద గిన్నెలో ఉంచండి. మీరు 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం, 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు, 1 టేబుల్ స్పూన్ మయోన్నైస్ వేసి బాగా కలపాలి. దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు తినండి.
  • ఆపిల్ అవోకాడో సలాడ్‌తో మీరు బాగా తినడానికి, బరువు తగ్గించే ఆహారం, చర్మ సంరక్షణ కోసం దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. డిష్‌లో అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి మీకు అందమైన చర్మాన్ని మరియు స్లిమ్ బాడీని ఇస్తాయని వాగ్దానం చేస్తాయి.
అవోకాడో ఆపిల్ సలాడ్
ఆకర్షణీయమైన వంటకం కోసం మీరు మీ ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా పదార్థాలను ఉచితంగా జోడించవచ్చు. ఫోటో: ఇంటర్నెట్

2.5 బటర్ చికెన్ బ్రెస్ట్ సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలి

2.5.1 పదార్థాలను సిద్ధం చేయండి

  • చికెన్ బ్రెస్ట్ 2 ముక్కలు
  • 2 పండిన అవకాడోలు
  • 1 అమెరికన్ మొక్కజొన్న
  • 2 ఊదా ఉల్లిపాయలు
  • 1 చిన్న కొత్తిమీర
  • 2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం
  • ఉ ప్పు
  • మిరియాలు
  • మయోన్నైస్

2.5.2 మయోన్నైస్తో అవోకాడో చికెన్ బ్రెస్ట్ సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలి

  • స్టెప్ 1: చికెన్ బ్రెస్ట్‌ను ఉప్పు మరియు నిమ్మకాయతో స్క్రబ్ చేసి, కడిగి ఒక కుండలో వేసి, అందులో నీరు పోసి కొద్దిగా ఉప్పు మరియు మసాలాతో మరిగించండి. చల్లబరచడానికి చికెన్ బయటకు తీయండి, రుచికి చిన్న ముక్కలుగా ముక్కలు చేయండి.
  • స్టెప్ 2: అవోకాడో పీల్ చేసి కాటుక పరిమాణంలో ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. గింజలతో కూడిన అమెరికన్ మొక్కజొన్న ఆవిరిలో లేదా ఉడకబెట్టబడుతుంది. ముక్కలు చేసిన ఊదా ఉల్లిపాయ. కొత్తిమీర కడిగి సన్నగా తరిగి పెట్టుకోవాలి.
  • దశ 3: తురిమిన చికెన్, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, మొక్కజొన్న, కొత్తిమీర, వెన్న అన్ని పదార్థాలను ఉంచండి. 2 టేబుల్ స్పూన్ల నిమ్మరసం, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్, 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు, 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ పెప్పర్ జోడించండి. మీరు కొవ్వును తినాలనుకుంటే, 1 టేబుల్ స్పూన్ మయోన్నైస్ జోడించండి. బాగా కలపండి మరియు ఒక ప్లేట్ మీద పోయాలి.
చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు పదార్థాలను కలపండి
ఉడికించిన ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, తరిగిన కూరగాయలు. ఫోటో: ఇంటర్నెట్
  • స్పైసీ డైట్‌లో ఉన్నవారికి, మీరు దీన్ని తేలికగా రుచి చూడాలి. ఇది చాలా మంది స్నేహితులను పరిమితం చేయడానికి మరియు కోరికలను బాగా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు రుచిని పెంచడానికి చికెన్‌తో అవోకాడో సలాడ్ “శుభ్రంగా తినడానికి” ఇష్టపడే వ్యక్తులకు గొప్ప ఎంపిక.
అవోకాడో చికెన్ బ్రెస్ట్ సలాడ్
డిష్ పిండి ఆహారానికి తగిన ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని అందిస్తుంది. ఫోటో: ఇంటర్నెట్

2.6 ట్యూనా అవోకాడో సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలి

2.6.1 పదార్థాలను సిద్ధం చేయండి

  • 2 అవకాడోలు
  • జీవరాశి యొక్క 2 డబ్బాలు
  • 1/2 ఆకుపచ్చ బెల్ పెప్పర్
  • 1/2 ఎరుపు బెల్ పెప్పర్
  • 1 టమోటా
  • 1 చిటికెడు కొత్తిమీర
  • 2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం
  • మసాలా: మిరియాలు, ఉప్పు, ఆలివ్ నూనె, పెరుగు, కరివేపాకు.

2.6.2 బరువు తగ్గడానికి కూరగాయలతో అవోకాడో, ట్యూనా మిక్స్ చేసే స్టెప్స్

  • దశ 1: అవోకాడో, బెల్ పెప్పర్, టొమాటో, కొత్తిమీర, కడిగిన మరియు సన్నగా తరిగిన.
  • దశ 2: ట్యూనా డబ్బాను తెరిచి, మాంసాన్ని తీసివేసి చిన్న గిన్నెలో ఉంచండి.
  • దశ 3: ఒక గిన్నెలో 4 టేబుల్ స్పూన్ల పెరుగు, 1 టీస్పూన్ కరివేపాకు వేసి బాగా కదిలించు. ఇప్పుడే తయారుచేసిన సాస్‌ను కూరగాయలలో పోసి, రుచిని గ్రహించడానికి బాగా కలపండి. మీరు ఉత్తమ రుచికి ఎక్కువ మిరియాలు, నిమ్మరసం, ఉప్పు చల్లుకోవచ్చు.
ట్యూనా గుజ్జు
పదార్థాలు సిద్ధం, ట్యూనా రుబ్బు, సాస్ తయారు. ఫోటో: ఇంటర్నెట్
  • ట్యూనా అవోకాడో సలాడ్ అనేది కూరగాయలతో కూడిన సున్నితమైన కలయిక. డిష్ తాజాదనాన్ని తెస్తుంది, శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, ఆత్మను రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. డిష్ యొక్క రంగు ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది, మీరు ఒకసారి తింటే కొవ్వు రుచి వ్యసనపరుడైనది.
ట్యూనా నుండి మిశ్రమ వంటకాలు
తయారుగా ఉన్న ట్యూనా ఇప్పటికే రుచికోసం చేయబడింది, కాబట్టి మీరు సలాడ్‌కు చాలా మసాలా జోడించాల్సిన అవసరం లేదు. ఫోటో: ఇంటర్నెట్

2.7 టొమాటో అవోకాడో సలాడ్ రెసిపీ

2.7.1 పదార్థాలను సిద్ధం చేయండి

  • 2 పండిన అవకాడోలు
  • 100 గ్రా చెర్రీ టమోటాలు
  • 2 చిన్న ఎర్ర ఉల్లిపాయలు
  • 1 విత్తన మొక్కజొన్న
  • 500 గ్రాముల బ్లాక్ బీన్స్
  • తరిగిన కొత్తిమీర 1 చిటికెడు
  • సాస్ కలపడానికి కావలసినవి: 1 టీస్పూన్ చిన్న వైన్ వెనిగర్, 1/3 టీస్పూన్ మిరపకాయ, 1 టీస్పూన్ చక్కెర, సాస్ కోసం 1/2 నిమ్మకాయ, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్.

2.7.2 టమోటాతో అవోకాడో సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలి

  • స్టెప్ 1: అవకాడో తొక్క తీసి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. చెర్రీ టమోటాలు కడగాలి, సగానికి కట్. బ్లాక్ బీన్స్ మరియు మొక్కజొన్న గింజలు కడిగి ఉడికించడానికి స్టీమర్‌లో ఉంచబడతాయి. కొత్తిమీర కడిగి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి. ముక్కలు చేసిన ఎర్ర ఉల్లిపాయలను ఒక గిన్నెలో చల్లటి ఐస్ వాటర్‌లో 10 నిమిషాలు నానబెట్టి, ఆపై హరించడం మరియు హరించడం.
  • దశ 2: సిద్ధం చేసిన మొత్తం ప్రకారం చక్కెర, ఉప్పు, రెడ్ వైన్, మిరపకాయ, నిమ్మరసం కలపడం ద్వారా సాస్‌ను తయారు చేయడం కొనసాగించండి. తరువాత, ఆలివ్ నూనె, కొద్దిగా గ్రౌండ్ పెప్పర్ వేసి బాగా కలపాలి.
  • స్టెప్ 3: అన్ని పదార్థాలను ఒక గిన్నెలో వేసి సాస్‌ను పోసి మెత్తగా కలపాలి. రుచికి సీజన్ చేయండి మరియు వెంటనే ఆస్వాదించడానికి తరిగిన సువాసనను జోడించండి.
టొమాటో మిక్స్
చిత్రంలో చూపిన విధంగా పదార్థాలను సిద్ధం చేయండి. ఫోటో: ఇంటర్నెట్
  • టొమాటో అవకాడో సలాడ్ శాఖాహారులు, బరువు తగ్గించే ఆహారాలు, వ్యాధి నివారణకు చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. కూరగాయలు మరియు పండ్లలో సమృద్ధిగా ఉండే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మీకు యవ్వన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ఇస్తాయని వాగ్దానం చేస్తాయి. ప్రస్తుతం, సలాడ్లు ఆరోగ్యకరమైన జీవన ధోరణి, “ఆరోగ్యకరమైన” తినడం.
టొమాటో అవోకాడో సలాడ్
మీరు శాఖాహారం మెనుకి టొమాటో సలాడ్‌ను దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. ఫోటో: ఇంటర్నెట్

2.8 కాల్చిన నువ్వుల సాస్‌తో అవోకాడో సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలి

2.8.1 పదార్థాలను సిద్ధం చేయండి

  • 4 పాలకూర మొక్కలు
  • 1 టమోటా
  • 1 అవకాడో
  • 10 ద్రాక్ష
  • Kewpie కాల్చిన నువ్వుల సాస్

2.8.2 Kewpie కాల్చిన నువ్వుల సాస్‌తో అవోకాడో సలాడ్‌ను ఎలా తయారు చేయాలి

  • స్టెప్ 1: పాలకూర, టొమాటోలు మరియు ద్రాక్షలను పలచని ఉప్పు నీటిలో 5 నిమిషాలు నానబెట్టండి. నీటితో మరియు పొడిగా అనేక సార్లు శుభ్రం చేయు. తరిగిన పాలకూర, స్క్వేర్డ్ టొమాటోలు, సగం చేసిన ద్రాక్ష, ఒలిచిన అవోకాడోను కాటు పరిమాణంలో ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
  • దశ 2: అన్ని సలాడ్ పదార్థాలు, అవకాడో, ద్రాక్ష, టమోటాలు పెద్ద గిన్నెలో ఉంచండి. కాల్చిన నువ్వుల సాస్‌ను చినుకులు వేసి బాగా కలపాలి. చివరగా, మీరు ప్లేట్ తొలగించి వెంటనే తినవచ్చు.
కాల్చిన నువ్వుల సాస్ కలపాలి
మీరు మరింత సాస్ జోడించాల్సిన అవసరం లేదు కాల్చిన నువ్వుల సాస్ ఉంది. ఫోటో: ఇంటర్నెట్
  • కాల్చిన నువ్వుల సాస్‌తో అవోకాడో సలాడ్‌ను ఎలా తయారు చేయాలో చాలా సులభం మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ప్రతి బిజీ ఉదయం మీరు త్వరగా భోజనం చేసి పనికి వెళ్లవచ్చు.
కాల్చిన నువ్వుల అవోకాడో సలాడ్
సాధారణ కాల్చిన నువ్వుల అవకాడో సలాడ్ మీరు బిజీగా ఉన్నప్పుడు “ఆకలితో” త్వరగా వ్యవహరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫోటో: ఇంటర్నెట్

పైన పరిచయం చేసిన అవకాడో సలాడ్ ఎలా తయారుచేయాలి అనేది మీకు ఆసక్తికరమైన అనుభవాలను తెస్తుంది. కాలానుగుణంగా మీరు సలాడ్ల నుండి వంటకాలతో రుచి, రుచికరమైన భోజనం మెనుని మార్చవచ్చు. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాలను పొందడానికి ఇవి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు మొత్తం కుటుంబం, అతిథులు మరియు స్నేహితులకు తగిన విధంగా చికిత్స చేయడానికి మిశ్రమ కూరగాయలతో అవోకాడో సలాడ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

Ngoc హాన్

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud