Giupbeanrauqua Khi cơ thể có dấu hiệu suy nhược, ngoài việc thư giãn, bồi bổ Dinh dưỡng Bắt buộc. Hãy để chúng tôi xem xét 7 Thức ăn bồi bổ cơ thể suy nhược Bên dưới cùng BlogAnChoi phục hồi nhanh chóng nhé!
Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi, ăn không ngon miệng mà không cố gắng làm việc thì cơ thể sẽ suy nhược. Nếu tình trạng này tiếp diễn trong thời gian dài, sức khỏe của bạn sẽ ngày càng suy giảm và dẫn đến những hậu quả khó lường khi cơ thể không còn kiểm soát được bản thân.
Cụ thể, các triệu chứng của khuyết tật thể chất như sau:
- Khuôn mặt gầy và xanh xao.
- Chóng mặt, ù tai, động kinh, đổ mồ hôi ban đêm, v.v.
- Chán ăn dẫn đến sụt cân.
- Khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ sâu, gặp ác mộng và thậm chí là mất ngủ.
- Đau nhức cơ bắp, chuột rút, đau lưng và cử động yếu.
- Đau đầu, suy giảm trí nhớ không thể tập trung vào công việc và học tập.
- Tâm trạng thấp, thường xuyên buồn bã, khó chịu, bi quan và nóng tính.
- Sự tồn tại của bất lực tình dục.
Nguyên nhân của hiện tượng suy nhược cơ thể thường đến trong cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Ăn uống không đủ chất, tâm lý tiêu cực hay làm việc, học tập quá căng thẳng cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Vì vậy, khi xuất hiện những dấu hiệu không tốt nói trên, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bên cạnh đó là nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng là điều vô cùng cần thiết. Công thức nấu ăn phải đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, bao gồm chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, nên hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và đường.
BlogAnChoi giới thiệu danh sách những món ăn tốt nhất để bồi bổ cơ thể suy nhược từ những thực phẩm đảm bảo đủ dưỡng chất kể trên để phục hồi sức khỏe một cách hiệu quả, cùng tham khảo nhé!
Mục lục
1. Thịt lợn hầm – món ăn bồi bổ cơ thể hữu hiệu cho người yếu
Nó là thực phẩm hàng đầu giúp bổ máu. Thịt lợn chứa nhiều chất dinh dưỡng và là một cái tên phổ biến trong thực đơn khi được nấu với các nguyên liệu tốt cho sức khỏe.
Chuẩn bị các
- 100 gram thịt lợn nạc
- 15 gam xương cựa
- 10 gam nhân sâm
Chứng minh
- Rửa sạch các nguyên liệu.
- Thịt lợn mỏng nên cắt thành từng miếng vừa ăn.
- Cho thịt lợn và rau dền đã thái nhỏ vào, thêm nước sâm sấp vào nồi, nêm gia vị vừa ăn.
- Nấu cho đến khi thịt mềm.
- Thưởng thức cả nước trái cây và nước lọc để bổ sung nước cho cơ thể đang yếu.
2. Canh ngao cà rốt đậu đỏ
Ngao, cà rốt và đậu đỏ đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Món canh nóng này bổ ích cho những người gầy yếu, tay chân lạnh, sợ gió.
Chuẩn bị các
- 200 gram nghêu
- 100 gram cà rốt
- 100 gram đậu đỏ
- 15 gam theo khung
Chứng minh
- Làm sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị.
- Cho vào nồi, thêm nước sạch và gia vị để nấu canh.
- Lọc bỏ bã thường xuyên và nêm hành, nước mắm, bột ngọt.
- Ăn đều đặn trong một tuần để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.
3. Thịt gà luộc
Các món ăn từ gà luôn là cái tên không thể thiếu trong danh sách các món ăn bồi bổ cơ thể. Các chất dinh dưỡng có trong thịt gà giúp bồi bổ sức khỏe hiệu quả.
Chuẩn bị các
- 200-250 gram thịt gà
- 15 gam long nhãn
- 15 gam quả goji
- 15 gram dong kwai
Chứng minh
- Rửa các thành phần
- Đun sôi các nguyên liệu trong bát cho đến khi mềm.
- Sử dụng liên tục ngày 1 lần các ngày trong tuần giúp cải thiện sức khỏe cho người bệnh.
4. Cháo đậu đỏ
Các loại đậu luôn chứa nhiều chất dinh dưỡng và đậu đỏ cũng không ngoại lệ. Cháo đậu đỏ là món ăn hiệu quả và dễ tiêu hóa nhất cho cơ thể gầy yếu.
Chuẩn bị các
- 1 lon / gạo
- 200 gram đậu đỏ
- Muối ăn
- Dừa
Chứng minh
- Ngâm đậu đỏ đã chuẩn bị qua đêm cho đến khi đậu nở mềm.
- Vo sạch gạo, cho 1,5 lít nước, đậu đỏ và muối vào nấu chín.
- Khi đậu và gạo đã nhừ thì cho nước cốt dừa vào khuấy đều cho đến khi cháo sôi.
- Thưởng thức khi cháo còn nóng sẽ càng ngon hơn.
5. Cháo chim cút
Thịt chim cút rất bổ dưỡng, giúp ích cho những người suy nhược sức khỏe. Cháo chim cút có tính nóng, dễ tiêu.
Chuẩn bị các
- 2 con cút
- 100 gram gạo nếp
- 50 gram mè đen
- Scalion
Chứng minh
- Làm sạch chim cút, bỏ màng che và đảo đều.
- Nấu cháo chim cút với gạo tẻ và vừng đen.
- Nêm nếm cho vừa ăn rồi cho hành tây vào.
- Ăn nó tất cả các ngày trong tuần.
6. Hấp cách thủy cá chép
Đối với những người hay mệt mỏi, món cá chép hấp thơm ngon có thể là một món ăn hữu hiệu cho cơ thể suy nhược.
Chuẩn bị các
- Khoảng 1 kg cá chép tươi
- Tỏi bị nghiền nát
- Gia vị
Chứng minh
- Làm sạch cá chép.
- Ướp tỏi và nêm gia vị cho vừa ăn.
- Khi cá đã thấm gia vị, người ta đem hấp cách thủy.
- Ăn 2 ngày 1 lần trong 2 tuần liên tiếp.
7. Công thức dê kho gừng
Thịt dê rất giàu chất dinh dưỡng. Do đó, cách ăn kiêng cho cơ thể yếu này có thể giúp bạn lấy lại sức khỏe một cách nhanh chóng.
Chuẩn bị các
- 100 gram thịt dê ngon
- gừng
- Đậu hũ
- Dầu ăn
- Gia vị khác
Chứng minh
- Thịt dê sau khi rửa sạch thì đem chiên sơ qua.
- Thêm gừng thái nhỏ và gia vị.
- Sau đó, thêm đậu phụ và nấu trong 15 phút.
- Trong một tuần, sử dụng cả nước và nước trái cây hàng ngày để bổ sung máu.
Thức uống cho người yếu
Hà thọ ô đỏ
Hà thủ ô đỏ có tác dụng bổ huyết, tăng cường chức năng gan thận, hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh. Uống hà thủ ô đỏ giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm đau lưng, mỏi gối.
Ngoài ra, sử dụng lâu dài có thể giúp cải thiện tình trạng của những người ban đầu chuyển sang màu xám và tóc cũng sẽ ít rụng hơn. Nên sắc từ 6 đến 12 gam để uống mỗi ngày hoặc ngâm rượu để dùng thường xuyên.
Bạn có thể mua ô dù đỏ tại đây.
Trà Lingzee
Nếu bạn bị mất ngủ, thường xuyên chóng mặt, nhức đầu thì nên uống trà Linh chi. Nấm linh chi rất tốt cho người già suy giảm trí nhớ và cả những người bệnh kinh niên. Lấy 9 gam gonoderma sắc uống hàng ngày.
Bạn có thể tìm thấy tất cả các loại nấm linh chi tại đây.
Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về Chế độ ăn dinh dưỡng cho người gầy: 5 món ăn bổ dưỡng cho người gầy muốn tăng cân
Như vậy là BlogAnChoi đã giới thiệu đến các bạn danh sách 7 thực phẩm bồi bổ cơ thể suy nhược hiệu quả. Đừng quên lưu lại để chế biến cho gia đình và những người thân yêu nhé. Hãy theo dõi chuyên mục sức khỏe của BlogAnChoi để có thêm nhiều kiến thức bổ ích.
Xem thêm
6 nguyên tắc uống nước gừng đúng cách để có sức khỏe tốt
Nước gừng từ lâu đã được coi là thức uống tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng uống nước gừng đúng cách. Hãy ghi nhớ 6 nguyên tắc sau để nhận được những lợi ích của nước gừng nhé!
