Một trang web mới sử dụng WordPress

Nước ép cần tây là một thức uống dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Trong những năm gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng rau xanh có thể hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe. Không chỉ vậy, nó còn giúp giảm cân. Vì thế Cách làm nước ép cần tây để giảm cân thế nào

Thông tin dinh dưỡng của nước ép cần tây

Nước ép cần tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần, bao gồm:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin K
• Canxi
• Magiê
• Kẽm
• Đồng
• Folate
• Biotin
• Vitamin B và chất chống oxy hóa
• Chất xơ
• Chất đạm
• Natri
• Carbohydrate

Ngoài ra, nước ép cần tây cũng ít calo, giúp bạn không lo tăng cân khi sử dụng trong thời gian dài.

Nước ép cần tây có giúp giảm cân không?

Nước ép cần tây có giúp giảm cân không?

Trước khi tìm hiểu các cách làm nước ép giảm cân bằng nước xanh, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về tác dụng của loại nước ép này trong việc giảm cân.

Nhiều người cho rằng uống 500 ml nước ép rau ngót mỗi sáng có thể phá vỡ và làm tan các tế bào mỡ tích trữ trong gan. Ngoài ra, thức uống này rất ít calo, 85 calo cho 500ml nước trái cây.

Do đó, bạn có thể thay thế đồ uống có hàm lượng calo cao như cà phê hoặc nước ngọt bằng nước trái cây xanh. Kiểm soát lượng calo cơ thể tiêu thụ hơn là lượng calo tiêu thụ là chìa khóa để giảm cân hiệu quả.

Uống nước ép cần tây trước bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu và hạn chế ăn quá nhiều trong bữa ăn chính. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng chỉ uống nước ép cần tây sẽ không giúp bạn giảm cân. Bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

>>> Đọc thêm: Nước ép cần tây có giúp giảm béo mặt không?

Nước ép cần tây có giúp giảm mỡ bụng không?

Rau xanh giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa và hấp thụ. Tăng cường đốt cháy chất béo sẽ giúp bạn giảm nhiều chất béo hơn, bao gồm cả mỡ bụng.

READ  7 địa chỉ ăn mỳ vằn thắn ngon nhất tại Hà Nội | Giupbeanrauqua.com

Hướng dẫn cách làm nước ép cần tây giảm cân

Nước rau được làm như thế nào? Mách bạn cách uống nước ép lá vối để giảm cân dễ dàng.

1. Mẹo làm nước ép rau xanh nguyên chất để giảm cân

Mẹo làm nước ép rau xanh nguyên chất để giảm cân

Như một thành phần:

• Cần tây: 8-10 nhánh
• Quốc gia

Làm:

Bước 1: Cần tây rửa sạch và cắt bỏ đầu, bỏ lá.

Bước 2: Cắt nhuyễn cần tây rồi cho vào máy xay sinh tố và thêm nước vào ⅓ cốc. Phần nước giúp cọng cần tây trộn đều và không bị dính.

Bước 3: Xay cho đến khi cần tây trở thành một hỗn hợp mềm. Sau đó, lọc xác và giữ lại phần nước để thưởng thức.

2. Cách uống nước ép táo xanh để giảm cân dễ dàng

Cách uống nước ép táo tây để giảm cân dễ dàng

Ảnh: Nutrition in the Kitch

Như một thành phần:

• Cần tây: 2 nhánh
• 1 quả táo hoặc lê
• 1 miếng gừng
• 1/4 quả chanh

Làm:

Bước 1: Rửa thật sạch cần tây và táo để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.

Bước 2: Cắt cần tây thành những miếng dài. Táo gọt vỏ, bỏ hạt rồi cắt thành từng lát mỏng.

Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu (trừ chanh) vào máy xay. Thêm nước để dễ trộn.

Bước 4: Lọc bỏ xác, vắt chanh lấy nước cốt trộn đều.

>>> Đọc thêm: Cách nấu chè đậu đen với gừng giảm cân nhanh

3. Cách làm nước ép cần tây, chanh và mật ong để giảm cân

Nước ép rau xanh, chanh và mật ong

Ảnh: Nutrition in the Kitch

Như một thành phần:

• 200g cần tây
• 1/2 quả chanh
• Mật ong

Làm:

Bước 1: Cần tây rửa sạch, cắt khúc rồi cho vào máy xay nhuyễn với nước.

Bước 2: Lọc lấy nước rồi vắt chanh và một chút mật ong vào trộn đều.

Bước 3: Đổ ra ly và thưởng thức.

>>> Đọc thêm: 9 cách nấu yến mạch để giảm cân, không sinh

4. Nước ép cà rốt, cần tây

Nước ép cà rốt và cần tây

Ảnh: HealthyKitchen

Nước ép cần tây và cà rốt cung cấp chất dinh dưỡng, giúp bảo vệ mắt và tăng cường trao đổi chất. Thức uống này cũng giúp giảm cân.

Như một thành phần:

• 1 carat
• 3 cọng rau xanh
• 1 quả táo xanh
• 6 lá bạc hà tươi
• 2 miếng gừng
• Nước chanh 2 muỗng canh
• 1 muỗng canh đường (có thể thêm hoặc không tùy thích)
• Tuyết

Làm:

Bước 1: Rửa sạch cà rốt, táo, cần tây, bạc hà, gừng. Cắt tất cả ra.

Bước 2: Cho nguyên liệu vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố với 150-200ml nước. Xay hoặc vắt và lọc lấy nước.

Bước 3: Đổ nước vào bình thủy tinh. Thêm nước cốt chanh và đường, khuấy cho đến khi tan, thêm đá và phục vụ.

>>> Đọc thêm: 4 cách làm nước ép Cartomato để giảm cân

5. Cách làm rau ngót và nước ép dưa chuột để giảm mỡ bụng

Cách làm nước ép rau xanh và dưa chuột để giảm mỡ bụng

Dưa chuột và rau xanh đều chứa ít calo nên rất tốt cho việc giảm cân. 100 gram dưa chuột cả vỏ chỉ chứa 15 calo. Uống thức uống này vào buổi sáng sớm sẽ tăng cường năng lượng và giúp giảm lượng tiêu thụ của bạn.

READ  Cách nấu thịt kho tàu nhanh mềm và bảo quản được lâu ngày Tết | Giupbeanrauqua.com

Như một thành phần:

• 3 cọng rau xanh
• 200g dưa chuột
• 1-2 miếng gừng
• 1 quả táo xanh
• Nước chanh 1,5 muỗng canh
• 1 thìa đường
• Tuyết

Làm:

Bước 1: Rửa sạch cần tây, dưa chuột, táo và bạc hà.

Bước 2: Cắt nhuyễn tất cả mọi thứ và cho vào máy ép gừng.

Bước 3: Lọc lấy nước cốt và đổ vào nồi.

Bước 4: Thêm đường, khuấy đều, vắt chanh, thêm đá là có thể thưởng thức.

>>> Đọc thêm: 4 cách để giảm cân thành công

6. Nước ép dứa giảm cân

Nước ép dứa cần tây để giảm cân

Ảnh: HealthyKitchen

Nước ép dứa và rau xanh không chỉ ngon mà còn rất tốt cho việc giảm cân. 100 gram dứa chín chỉ chứa 50 calo.

Như một thành phần:

• 200g dưa chuột
• 200g dứa
• 2 cọng rau xanh
• 1 thìa nước cốt chanh
• 1 thìa đường

Làm:

Bước 1: Rửa sạch dưa chuột, dứa và cần tây (bỏ vỏ). Cắt dưa chuột theo chiều dọc từ tâm của quả và bỏ hạt. Cắt thành miếng.

Bước 2: Dứa gọt bỏ mắt, rửa sạch, cắt thành từng khoanh.

Bước 3: Cắt cần tây thành những thanh dài 3-4 cm.

Bước 4: Cho dưa chuột, dứa và cần tây vào máy ép trái cây rồi ép lấy nước. Nếu đặc quá thêm 100ml.

Bước 5: Lọc lấy nước trong bình. Thêm nước cốt chanh và đường và trộn đều. Để lạnh, sau đó sử dụng.

>>> Đọc thêm: Cách làm nước ép trái cây tiên phong để giảm cân và những lưu ý khi uống

7. Nước ép củ dền, cần tây, chanh

Nước củ dền, cần tây, chanh

Nước ép củ cải đường có chứa nitrat, giúp giảm huyết áp. Chanh cung cấp chất chống oxy hóa và chống lại các gốc tự do.

100 gram củ cải đường chỉ chứa 43 calo. Khi trộn cần tây với chanh và củ dền, bạn sẽ có được một thức uống lành mạnh giúp giảm cân.

Như một thành phần:

• 200g cọng cần tây
• 100g củ dền
• Nước chanh 1,5 muỗng canh

Làm:

Bước 1: Cần tây, củ dền rửa sạch, cắt nhỏ. Cho tất cả mọi thứ vào máy ép trái cây để lấy nước cốt.

Bước 2: Đổ vào bình, thêm nước cốt chanh và khuấy đều. Sử dụng sau khi làm mát.

>>> Đọc thêm: 8 công thức cho 10 tác dụng và lợi ích để giảm cân

Những lưu ý hữu ích khi uống nước ép cần tây để giảm cân đúng cách

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên chú ý một số thông tin sau khi áp dụng cách làm nước ép giảm cân:

• Không ép quá nhiều rau xanh vì cần tây có chứa natri. Tiêu thụ quá nhiều rất nguy hiểm cho sức khỏe.

• Người huyết áp thấp, bệnh thận, đau bụng dữ dội, phụ nữ có thai… không nên uống nước rau ngót.

• Uống nước rau má trước bữa ăn 30 phút và kiên trì sử dụng trong thời gian dài để đạt hiệu quả tốt nhất.

• Nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

>>> Đọc thêm: 4 cách làm nước ép rau diếp

READ  Cách làm lẩu hải sản thơm ngon hấp dẫn đã ăn là ghiền | Giupbeanrauqua.com

Các lợi ích sức khỏe khác của nước ép cần tây

Các lợi ích sức khỏe khác của nước ép cần tây

Ảnh: Erin Palinski Wade

Ngoài cách làm nước ép cần tây để giảm cân, đây là những lợi ích sức khỏe khác của cần tây.

1. Giảm viêm

Chế độ ăn uống chống viêm là một phần quan trọng trong việc chống lại các bệnh như viêm khớp dạng thấp. Một số chất phytochemical được chiết xuất từ ​​cần tây có đặc tính chống viêm. Nghiên cứu cho thấy những hóa chất này can thiệp vào phản ứng miễn dịch của cơ thể, giúp giảm viêm.

2. Phòng chống ung thư

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi các phân tử được gọi là gốc tự do, là một yếu tố gây ra bệnh tim, ung thư và quá trình lão hóa.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng một số hợp chất nhất định trong lá xanh và hạt có tác dụng như chất chống oxy hóa mạnh trong cơ thể. Các hợp chất này bao gồm axit caffeic, axit ferric, tannin và saponin. Ăn cần tây sống hoặc uống nước ép của nó có thể giúp bạn có đủ các hợp chất này và giảm nguy cơ ung thư.

3. Kiểm soát huyết áp

Nước ép cần tây cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp. Tác dụng này có thể là do hàm lượng nitrat trong cần tây, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp giảm huyết áp.

Nitrat trong cần tây khác với nitrit và nitrit được sử dụng trong bảo quản thực phẩm, có liên quan đến các tác dụng phụ.

4. Giảm cholesterol cao

Cần tây cũng giúp giảm mức cholesterol. Một số nghiên cứu đã liên kết việc ăn cần tây với việc giảm đáng kể mức cholesterol. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm.

5. Giảm rụng tóc

Nước ép cần tây rất giàu vitamin C giúp cơ thể sản sinh nhiều collagen để tái tạo nang tóc và giảm rụng tóc.

Thức uống này cũng chứa canxi, giúp giữ cho tóc khỏe mạnh.

6. Giảm mụn trứng cá

Thay đồ uống có đường bằng nước ép rau củ có thể giúp giảm mụn trứng cá. Nó cũng có đặc tính chống oxy hóa giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.

>>> Đọc thêm: Thực đơn 4 Eat Clean trong 7 ngày để giảm cân và giảm mỡ bụng

Dùng nước ép rau ngót có hại gì không?

Tác hại của nước ép cần tây

Ảnh: Ngã ba cắn

Mặc dù nước ép cần tây được coi là an toàn nhưng nó cũng có thể gây ra một số tác hại:

1. Cơ thể không có đủ chất xơ

Khi bạn ép cần tây, bạn sẽ mất đi chất xơ có lợi cho cơ thể. Một bó rau xanh – 9 cọng – chứa khoảng 9 gam chất xơ, nhưng chỉ chiếm một lượng không đáng kể trong 500ml nước ép. Bổ sung chất xơ có liên quan đến nhiều lợi ích, từ hỗ trợ giảm cân đến hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh.

2. Mức natri có thể tăng

Một nhược điểm khác của nước ép cần tây là hấp thụ quá nhiều natri.

Cần tây có hàm lượng natri thấp tự nhiên, với 1 cây cung cấp 32mg. Tuy nhiên, chỉ cần 500ml nước ép cần tây cung cấp 288mg natri, vì nó được làm từ ít nhất 9 cọng cần tây.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo người lớn nên tiêu thụ ít hơn 2.300mg natri mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống lành mạnh. Vì vậy, nếu bạn ăn nhiều thức ăn mặn, một ly nước ép cần tây sẽ giúp bạn vượt quá mức khuyến nghị đó.

Vì natri cao có liên quan đến việc tăng huyết áp, những người có nguy cơ phát triển tình trạng này nên thận trọng khi uống nước ép cần tây.

Nhưng nước ép của rau xanh cũng chứa nhiều kali. 9 cọng hoặc 500ml nước ép chứa 936mg, cung cấp 20% nhu cầu kali hàng ngày của bạn. Kali làm giãn mạch máu và giảm huyết áp. Do đó, bổ sung nhiều kali có thể làm giảm huyết áp. Điều đó có nghĩa là kali trong nước ép cần tây chống lại natri và thực sự dẫn đến giảm huyết áp.

Nước ép cần tây là một thức uống ngon và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn nên biết những lưu ý khi sử dụng nước ép. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết Cách làm nước ép cần tây để giảm cân

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud