Một trang web mới sử dụng WordPress

Sữa chua từ lâu đã trở thành món ăn khoái khẩu của chị em phụ nữ. Công thức này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời trong đó có một vóc dáng thon gọn. Nhưng ăn như thế nào cho hợp lý? 6. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé Nguyên tắc ăn sữa chua đúng cách để giảm cân Có hiệu lực ngay tại đây!

Sữa chua là thực phẩm phổ biến được nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ yêu thích. Sữa chua không chỉ được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho hệ tiêu hóa như bổ sung vitamin,…. Giảm cân Rất hiệu quả.

Tìm tất cả các loại sữa chua ở đây!

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ăn sữa chua chính xác để phát huy hết những công dụng ấn tượng của loại thực phẩm này. Chính vì vậy, BlogAnChoi giới thiệu 6 nguyên tắc bạn cần nhớ khi ăn sữa chua, cùng tham khảo nhé!

1. Muốn ăn sữa chua đúng cách để giảm cân? Ăn uống điều độ!

Vì những lợi ích tuyệt vời của sữa chua mà nhiều người lầm tưởng rằng ăn càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều sữa chua mỗi ngày sẽ khiến cơ thể chán ăn, gây cảm giác khó chịu.

READ  10 cách làm buồn ngủ nhanh nhất khiến bạn không ngờ | Giupbeanrauqua.com
Ăn sữa chua điều độ
Ăn sữa chua điều độ! (Nguồn: Internet)

Nguyên nhân là do quá trình bài tiết chất lỏng trong dạ dày bị ảnh hưởng bởi sữa chua. Ngoài ra, ăn quá no có thể gây cảm lạnh. Vì vậy, chúng ta chỉ nên ăn 250-500 gam (tương đương với 2 hộp sữa chua) mỗi ngày.

2. Không ăn khi bụng đói

Nhiều người tin rằng ăn sữa chua có thể ngăn chặn cơn đói và làm đầy bụng đói để giảm cân. Nhưng đây là một cách ăn hoàn toàn sai lầm. Điều này là do khi bạn đói, nồng độ axit trong dạ dày rất cao. Axit lactic trong sữa chua giết chết lượng axit trong dạ dày và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Đói bụng
Không nên ăn sữa chua khi bụng đói sẽ không tốt cho sức khỏe! (Nguồn: Internet)

3. Không sử dụng bừa bãi

Tập thói quen ăn sữa chua mỗi ngày là điều tốt nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng được loại thực phẩm này. Đặc biệt, người mắc các bệnh liên quan đến đường ruột, đau bụng không nên ăn. Nguyên nhân là do trong thời gian này hệ tiêu hóa của người bệnh bị tổn thương.

Sữa chua
Sữa chua là một loại thực phẩm tốt nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng được. (Nguồn: Internet)

Tương tự, cha mẹ cần lưu ý không cho trẻ dưới một tuổi ăn sữa chua vì hệ tiêu hóa của trẻ còn non yếu. Ngoài ra, những người mắc bệnh tiểu đường, xơ cứng động mạch, viêm gan… nên tránh sữa chua có đường để tránh tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

4. Không Làm nóng sữa chua

Mọi người thường vô tình làm nóng sữa chua trước khi sử dụng vì sợ bị viêm họng. Tuy nhiên, khi đun lại, các vi khuẩn có lợi trong sữa chua, đặc biệt là protein sẽ bị mất đi. Vì vậy, bạn không nên đun sữa chua để tránh làm mất đi những lợi ích tuyệt vời của chế độ ăn kiêng này.

Hũ sữa chua
Muốn ăn sữa chua đúng cách để giảm cân thì không nên hâm nóng. (Nguồn: Internet)

5. Cẩn thận khi trộn với các thực phẩm khác

Kết hợp sữa chua với các thực phẩm khác giúp tăng độ hấp dẫn và hương vị cho món ăn. Đặc biệt, kết hợp với rau ngót có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả và còn đẹp da. Tuy nhiên, không thể kết hợp tất cả các loại thực phẩm. Đặc biệt, không nên ăn các loại thịt mỡ, thịt xông khói, xúc xích với sữa chua.

Sữa chua trái cây
Trái cây ăn kết hợp với sữa chua có thể giúp giảm cân nhưng một số thực phẩm khác lại không tốt cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)

Vì trong quá trình chế biến, thịt sẽ giải phóng ra nitrat, chất này kết hợp với sữa chua sẽ tạo ra nitrosamine – một chất rất nguy hiểm gây ung thư. Tương tự như nước cam, chanh, chúng tạo cặn làm mất hoàn toàn hương vị món ăn. Vì vậy, chúng ta phải học cách cẩn thận trước khi sử dụng.

Bạn có thể gợi ý công thức làm sữa chua tại đây:

6. Ăn đúng bữa

Ngoài việc chú ý đến chất, khẩu phần ăn và liều lượng, muốn ăn sữa chua giảm cân đúng cách thì bạn cũng phải chọn thời điểm ăn sữa chua như sau:

  • Ăn sau bữa ăn chính từ 1-2 tiếng: vì trong thời gian này, dịch vị tan dần, độ pH chuẩn là môi trường thuận lợi nhất cho vi khuẩn có lợi phát triển. Ăn sữa chua vào thời điểm này rất tốt cho sức khỏe và có thể giữ dáng, đẹp da.
Ăn sữa chua
Ăn sữa chua đúng lúc! (Nguồn: Internet)
  • Ăn vào buổi chiều: Ăn sữa chua trong thời gian này cung cấp cho cơ thể vitamin, giảm bức xạ và căng thẳng. Những ai thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử không nên bỏ qua ưu điểm này. Ngoài ra, chất tyrosine trong sữa chua giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày làm việc mệt mỏi.
  • Ăn sữa chua vào buổi tối: Canxi được hấp thụ tốt hơn bằng cách ăn trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, cần lưu ý tráng miệng sau bữa ăn để ngăn ngừa sâu răng.

Bạn có thể tìm các bài viết khác về sữa chua tại đây:

Như vậy là BlogAnChoi đã chỉ cho bạn 6 nguyên tắc có thể giúp bạn giảm cân và ăn sữa chua đúng cách để có sức khỏe tốt hơn. Hãy ghi nhớ và áp dụng ngay để phát huy tối đa những lợi ích ấn tượng của sữa chua. Đừng quên theo dõi các bài viết cùng chuyên mục của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều kiến ​​thức bổ ích nhé!

Xem thêm

7 điều đáng ngạc nhiên về tác dụng của Caffeine đối với sức khỏe

Theo thống kê, 85% người trưởng thành sử dụng caffein thường xuyên – chất kích thích hệ thần kinh trung ương được sử dụng rộng rãi nhất trên thế giới. Vậy hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu Caffeine ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào nhé!

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud