Một trang web mới sử dụng WordPress

Bánh quy có lẽ là công thức làm bánh quen thuộc nhất với những bạn đang giảm cân và muốn đạt kết quả cao. Tuy nhiên, nếu không biết cách làm món bánh này đúng cách rất dễ dẫn đến tác dụng ngược khiến bạn bị sụt cân cũng như tăng cân không kiểm soát. Đẹp 365 mách bạn 6 cách thực hiện Bánh quy giảm cân Dùng cho người ăn kiêng. Hãy tìm hiểu bên dưới bài viết này!

Tôi có thể ăn bánh quy để giảm cân không?

Đây có lẽ là câu hỏi của hầu hết các bạn đang trong quá trình giảm cân. Trung bình, một chiếc bánh quy 5g thông thường chứa 25-50 calo và chủ yếu được làm từ đường, tinh bột và sữa. Do đó, bạn có thể ăn 1-2 chiếc bánh quy mỗi ngày. Nhưng hãy chú ý đến kích thước khẩu phần và khi ăn bánh quy trong bữa ăn.

Tuy nhiên, hiện nay nhiều loại bánh quy giảm cân rất ít calo. Điều này là do các thành phần “giảm cân tinh chế” như đường bột, bơ, sữa,… bị loại bỏ và thay thế bằng các nguyên liệu tốt cho quá trình thực phẩm. Điều này sẽ cho phép bạn tuân theo chính sách giảm cân của mình trong khi thưởng thức đồ ăn nhẹ.

READ  Cách làm bánh cống Sóc Trăng ngon chuẩn vị | Giupbeanrauqua.com
Tôi có thể ăn bánh quy để giảm cân không?
Tôi có thể ăn bánh quy để giảm cân không? (Nguồn: Internet)

Cùng tham khảo 22 công thức giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần giúp giảm ít nhất 7200 calo mà không mất cơ mà lại rất ngon.

6 Cách làm bánh quy giảm cân đơn giản

1. Bánh quy ăn kiêng ngũ cốc nguyên hạt

Lúa mạch đen là một loại thực phẩm rất ít calo, giàu chất dinh dưỡng. Vì vậy, gạo thường được sử dụng để làm nhiều loại gạo Bánh quy giảm cân. Bánh quy lúa mạch đen có hương vị rất thơm ngon nên được nhiều người tiêu dùng lựa chọn.

Gợi ý 12 thực đơn giảm cân từ 500 calo cực ngon, dễ làm cho chị em, giúp bữa sáng, trưa và tối trông đẹp rạng ngời, hiệu quả bất ngờ chỉ trong 1 tuần, giảm tới 7200 calo và được nhiều beauty blogger khuyên dùng. để áp dụng.

Bánh quy ăn kiêng ngũ cốc nguyên hạt
Bánh quy ăn kiêng ngũ cốc nguyên hạt (Nguồn: Internet)

Lượng calo: 1 khẩu phần chứa 144 kcal, 5 g protein, 3 g chất béo và 23 g carbohydrate.

Nguyên liệu cần có để làm 3 phần ăn: 100g ngũ cốc nguyên hạt, 5ml nước, 0,5 quả trứng gà, 15g mơ khô, 15g mận khô, 15g nho khô, 1g bột nở.

Làm:

  • Bước 1: Bạn nên dùng bột yến mạch ăn liền chia làm 2 phần. Một phần được xay nhuyễn trong máy xay sinh tố, phần còn lại ngâm với nước nóng. Bạn ngâm bột vào nước nóng đợi cho nổi lên thì nhào cho bột dẻo lại, chắt bỏ nước.
  • Bước 2: Hoa quả khô rửa sạch rồi thái miếng nhỏ.
  • Bước 3: Cho tất cả bột yến mạch bao gồm cả bột đã xay nhuyễn và đã ngâm vào một chiếc bát lớn. Thêm các loại hạt, nửa quả trứng và bột nở vào trộn đều. Ở công đoạn này bạn có thể cho thêm mật ong để tăng độ ngọt cho bánh.
  • Bước 4: Sau khi trộn đều ta được hỗn hợp đặc và sền sệt. Nếu thấy đặc quá, bạn có thể cho thêm một chút nước lọc.
  • Bước 5: Dùng giấy da bọc khay nướng lại, đặt một thìa bột yến mạch lên trên và tạo thành hình tròn cho đẹp mắt.
  • Bước 6: Nướng bánh trong vòng 15 phút ở nhiệt độ 200 độ.
Bánh quy ăn kiêng ngũ cốc nguyên hạt (Nguồn: Internet)

DĐọc thêm 52 Chế độ ăn kiêng giảm cân ít calo giúp giảm mỡ bụng chỉ sau 1 tuần, chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, chất xơ, protein nạc và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp.

2. Bánh quy giảm cân các loại hạt

Bánh quy giảm cân Một món ăn yêu thích của tất cả mọi người được làm từ các loại hạt. Ngoài ra, bánh còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, hạn chế cảm giác thèm ăn của những người đang ăn kiêng.

Đọc thêm 10 thực đơn giảm cân khoa học, hiệu quả cho mọi lứa tuổi trong 1 tháng được đúc kết từ phương pháp IF phổ biến.

Bánh quy giảm cân các loại hạt
Hạt bánh quy giảm cân (Nguồn: Internet)

Lượng calo: 1 khẩu phần chứa 246 kcal, 8 g protein, 13 g chất béo và 32 g carbohydrate.

Nguyên liệu cần có để làm 3 phần ăn: 85 g ngũ cốc nguyên hạt, 125 g sữa chua, 10 g sữa chua, 10 ml mật ong, 25 g quả óc chó, 25 g hạnh nhân, hương vị: quế

Làm:

  • Bước 1: Cho sữa chua vào bột yến mạch, trộn đều và để trong 1 giờ
  • Bước 2: Thêm mật ong, quế và quả óc chó băm nhỏ vào hỗn hợp bánh
  • Bước 3: Dùng thìa đặt chiếc bánh vừa ăn trên giấy bạc vào khay nướng và tạo hình theo ý thích.
  • Bước 4: Đặt hạt hạnh nhân lên trên mặt bánh
  • Bước 5: Nướng trong lò 180 độ trong vòng 30 – 40 phút

Đọc ngay bài viết 8 Thực đơn ăn sáng giảm cân ít calo, no lâu, giảm mỡ hiệu quả, áp dụng những chế độ ăn kiêng yêu thích nhất và đà thành công.

3. Bánh quy dừa giảm cân

Bánh quy dừa giảm cân có vị giòn, ngọt khiến nhiều bạn không thể cưỡng lại được. Bánh rất dễ làm, bạn có thể làm theo hướng dẫn sau:

Bánh quy dừa để giảm cân
Bánh quy dừa giảm cân (Nguồn: Internet)

Lượng calo: 1 khẩu phần chứa 192 kcal, 5 g protein, 13 g chất béo và 20 g carbohydrate.

Nguyên liệu cho 2 phần bánh: 40 g gáo dừa, 1 lòng trắng trứng gà, 26 g tinh bột ngô, hương liệu: mật ong, tinh dầu vani.

Làm:

  • Bước 1: Cho lòng trắng trứng vào tủ lạnh khoảng 15 – 20 phút. Sau đó, dùng máy đánh trứng đánh hỗn hợp cho đến khi tạo thành bọt kem.
  • Bước 2: Cho vani vào trộn đều cho vừa ăn. Tùy theo sở thích, bạn có thể cho thêm đường hoặc mật ong để tăng độ ngọt.
  • Bước 3: Tiếp tục cho bột ngô vào hỗn hợp trên và đánh đều.
  • Bước 4: Cắt dừa thành từng miếng nhỏ. Lưu ý không nên thái mỏng quá khi ăn sẽ không cảm nhận được vị giòn thật của dừa.
  • Bước 5: Cho dừa trực tiếp vào hỗn hợp và đánh đều một lần nữa.
  • Bước 6: Dùng spatula lấy lượng bột thích hợp phủ lên mặt khay nướng. Ở công đoạn này, bạn có thể tạo ra các hình dạng bánh khác nhau.
  • Bước 7: Vặn lò 180 độ trong vài phút để nhiệt độ ổn định. Sau đó cho khay vào lò nướng và đợi trong vòng 10-15 phút.

Xem thêm Bài viết 33 Thực đơn giảm cân cho sinh viên trong 1 tháng từ bí quyết Eat Clean dễ làm, ngon miệng giúp tiếp thêm nhiệt huyết cho các em ôn thi.

4. Bột yến mạch và bánh quy dứa

Bánh quy yến mạch và dứa thơm ngon có thể giúp giảm cân hiệu quả
Bánh quy yến mạch và dứa thơm ngon có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)

Của Bánh quy giảm cân Điều này làm cho bữa ăn trở nên ngon hơn khi bạn đang ăn kiêng. Vì vậy, hãy tham khảo ngay cách làm bánh quy yến mạch và dứa thơm ngon ngay sau đây nhé.

Lượng calo: 1 khẩu phần ăn (59 g) chứa khoảng 132 kcal, 5 g protein, 2 g chất béo, 30 g carbohydrate.

Vật liệu bao gồm: Yến mạch – 3 nhúm lớn, dứa: 150 g, lòng trắng trứng: 3 quả, đường: 3 muỗng canh, vani: 0,5 g

Các bước thực hiện:

  • Cho 100 gam dứa và yến mạch vào xay nhuyễn trong máy xay sinh tố (có thể còn sót lại rác).
  • Cắt nhỏ 50 gram dứa còn lại.
  • Trong một cái bát: lòng trắng trứng và đường. Khuấy đều cho đến khi bọt nổi lên.
  • Kết hợp các thành phần trên trong một bát lớn. Trộn đều. Thêm vani. Để các nguyên liệu nổi lên trong 10 phút.
  • Tạo hình bánh.
  • Đặt bánh lên khay nướng có lót giấy.
  • Nướng trong lò ở nhiệt độ 1800C trong 15-20 phút.

5. Bánh quy táo không bột

Bánh quy táo bổ dưỡng cho người ăn kiêng
Bánh quy táo bổ dưỡng cho người ăn kiêng (Nguồn: Internet)

Bạn có niềm đam mê với bánh quy nhưng đang ăn kiêng. Vì vậy, hãy cùng học cách làm bánh quy táo không cần bột mì. Đó là một loại Bánh quy giảm cân Chị yêu dấu.

Lượng calo: 1 khẩu phần (227 g) chứa khoảng 781 kcal, 16 g protein, 43 g chất béo và 93 g carbohydrate.

Có nguyên liệu làm bánh: Ngũ cốc: 120 g, Yến mạch: 110 g (Nên xay nhỏ yến mạch để bánh mềm và mịn), Đường: 100 g, Bơ: 90 g, Quả óc chó: 50 g, Trứng: 1 quả, Táo: 1 quả, Quế bột ngọt: ½ thìa cà phê, bột nở: న్ thìa cà phê, đường vani: thìa cà phê, muối: 2 g, nhục đậu khấu: 2 g.

Đây là cách thực hiện:

  • Trong một cái bát: trứng, bơ và đường. Dùng máy trộn cho đến khi hỗn hợp mịn.
  • Thêm bột nở, quế, muối, đường vani và nhục đậu khấu vào hỗn hợp bánh. Trộn đều một lần nữa.
  • Rây bột yến mạch và thêm vào hỗn hợp bánh. Trộn đều cho đến khi bột dẻo dính.
  • Để bột nghỉ 5 phút cho ngấm bột.
  • Xay hạt óc chó trong máy xay sinh tố hoặc máy xay cà phê. Kích thước hạt tùy thuộc vào sở thích của bạn.
  • Táo rửa sạch, để ráo. Tùy theo sở thích mà bạn có thể gọt vỏ hoặc không. Cắt táo thành những miếng vuông nhỏ.
  • Thêm táo và quả óc chó vào hỗn hợp bột. Kết hợp.
  • Dùng tay ướt lăn bột thành một viên tròn cỡ quả óc chó.
  • Hâm nóng trong lò vi sóng.
  • Đặt bánh lên khay có lót giấy và nướng ở nhiệt độ 1800C trong vòng 15 – 20 phút.
  • Lấy bánh ra khỏi lò và thưởng thức ngay.

6. Bánh quy lúa mạch đen

Lúa mạch đen là một loại thực phẩm rất ít calo, giàu chất dinh dưỡng. Vì vậy, gạo thường được sử dụng để làm nhiều loại gạo Bánh quy giảm cân. Bánh quy lúa mạch đen có hương vị rất thơm ngon nên được nhiều người tiêu dùng lựa chọn.

Lúa mạch đen có nhiều chất dinh dưỡng để làm bánh quy ăn kiêng
Lúa mạch đen có nhiều chất dinh dưỡng để làm bánh quy ăn kiêng (Nguồn: Internet)

Lượng calo: 1 khẩu phần (48 g) chứa khoảng: 145 Kcal, 4g protein, 4g chất béo và 23g carbohydrate.

Vật liệu bao gồm: Trứng: 2 quả, đường: 40 g, mật ong: 35 g, dầu ô liu: 20 ml, bột khoai tây: 20 g, nước cốt chanh: 1 thìa cà phê, bột nở: 1 thìa cà phê, bột quế: 1 thìa cà phê, bột kiều mạch: 85 g, bột lúa mạch đen: 85 g

Các bước thực hiện:

  • Cho vào bát: bột kiều mạch, bột lúa mạch đen, bột khoai tây, bột nở, bột quế. Kết hợp.
  • Trứng đánh mịn. Thêm đường và đánh đều một lần nữa.
  • Thêm mật ong vào trứng và trộn đều.
  • Cho dầu ô liu và nước cốt chanh vào bát trứng. Kết hợp.
  • Đổ bát bột đã trộn vào bát đựng hỗn hợp lỏng.
  • Bột.
  • Cán bột thành lớp dày 0,6 – 0,8 cm. Dùng khuôn để tạo hình bánh theo ý thích.
  • Đặt bánh lên khay nướng có lót giấy thấm dầu mỡ. Nướng bánh 20 phút ở 1800C.
  • Lấy bánh ra khỏi lò và thưởng thức cùng một tách trà nóng.

Dưới đây là một số công thức nấu ăn ngon để làm Bánh quy giảm cân Đẹp 365 sưu tầm được. Sau khi đọc xong bài viết này, chúng tôi mong rằng bạn sẽ làm được những món bánh ngon và giúp giảm cân thành công!

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud