Một trang web mới sử dụng WordPress

BZ-an-gi-trang-da-feature-1

Ăn gì trắng da? Ảnh: Instagram paristien.

Mùa cảm cúm là thời điểm hoàn hảo để làm trắng da. Ở trong nhà thay vì ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ cải thiện phần nào màu da của bạn.

Ngoài mỹ phẩm bôi ngoài da, bạn nên chú trọng bổ sung thực phẩm vào chế độ ăn uống sẽ giúp cải thiện làn da rạng rỡ từ trong ra ngoài. Kem dưỡng trắng da cũng quan trọng không kém trong việc chăm sóc da. Khoa học chứng minh, một người ăn đủ lượng rau củ quả mỗi ngày thì sau 35 tuần sẽ có làn da hồng hào, khỏe mạnh so với những người bị suy dinh dưỡng.

Cùng Harper’s Bazaar tìm hiểu ăn gì để làm trắng da và đưa những công thức này vào chế độ ăn uống của bạn.

Hoạt chất làm trắng da từ trong ra ngoài

1. Axit L-Ascorbic (Vitamin C)

Vitamin C còn được gọi là axit L-ascorbic. Nó là chất chống oxy hóa quan trọng nhất cho cơ thể. Hoạt chất này có tác dụng sáng da, chống lão hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Các chuyên gia chăm sóc da nên luôn có một Chai huyết thanh vitamin C Trên kệ. Nhưng thoa vitamin C cho da thôi là chưa đủ. Vitamin C không được tổng hợp tự nhiên bởi cơ thể, vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung loại vitamin này trong chế độ ăn uống của bạn.

Khi được đặt ra câu hỏi “Ăn gì để trắng da”, những thực phẩm giàu vitamin C rất cần thiết trong bữa ăn hàng ngày. Chứa trái cây họ cam quýt, nho đen, ớt chuông, dâu tây, dứa, v.v.

READ  Đói bụng nên ăn gì? 9 thực phẩm nên tránh và 10 loại nên ăn | Giupbeanrauqua.com

Nước chanh

BZ-an-gi-trang-da-nuong-chanh-1

Ảnh: Instagram @foodartblog

Chanh rất giàu Vitamin C dưới dạng axit ascorbic hoạt động như một chất tẩy trắng da tự nhiên. Dung nạp axit ascorbic giúp cơ thể ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự nhiên có hại, làm mờ dần các đốm nâu trên da mặt.

Ngoài những lợi ích đối với làn da, nước chanh còn làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện mụn đầu đen và nếp nhăn. Uống nước chanh ấm mỗi sáng để làm sạch da và cơ thể. Nếu đang chữa đau dạ dày, bạn có thể cho thêm một chút mật ong để giảm bớt vị chua.

Quả dâu

BZ-an-gi-trang-da-dau-tay

Ảnh: Instagram @ foodthe8thart.

Dâu tây là một siêu thực phẩm bổ dưỡng. Trên thực tế, dâu tây chứa nhiều vitamin C hơn cam. Vì vậy, dâu tây được coi là thực phẩm vàng cho làn da. Dung nạp dâu tây thường xuyên giúp cải thiện làn da rạng rỡ. Khi da luôn mềm mại thì sắc da cũng trở nên trắng mịn, không còn nếp nhăn, sạm da.

Quả dứa

BZ-an-gi-trang-da-dua-1

Ảnh: Instagram @ foodthe8thart.

Loại trái cây nhiệt đới này rất giàu vitamin C và cũng cung cấp các enzym giúp làm mềm các đốm đồi mồi, nếp nhăn và làn da. Uống nước dứa thường xuyên làm trắng da và giúp da giữ nước.

>>> Tìm hiểu thêm: 9 cách để làm sạch khuôn mặt của bạn một cách tự nhiên mà không cần nhìn

2. Nên ăn gì để làm trắng da? Thực phẩm giàu vitamin E.

Vitamin E thực sự là một nhóm phức tạp của tám hợp chất, còn được gọi là tocopherols. Tocopherol là một chất chống oxy hóa liên kết màng tan trong chất béo. Giống như vitamin C, vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Tocopherol có nhiều trong rau xanh, dầu thực vật, ngô / bắp, đậu nành và một số loại thịt. Sự hấp thụ vitamin E giúp chống lại sự liên kết ngang của collagen và quá trình peroxy hóa lipid. Cả hai quá trình này đều tham gia vào quá trình lão hóa của cơ thể.

Vitamin E nếu bôi tại chỗ sẽ làm giảm ban đỏ, làm dịu các tế bào da bị cháy nắng, cải thiện tình trạng da khô và giảm chứng tăng sắc tố da. Do đó, cả việc ăn uống và tiêu thụ vitamin E đều có một số lợi ích.

READ  Trưa nay bạn ăn gì? | Giupbeanrauqua.com

Đậu nành

BZ-an-gi-trang-da-dau-nan

Ảnh: Pixels.

Ăn gì trắng da không thể tránh khỏi những món ăn chế biến từ đậu nành. Đậu nành là thực phẩm giúp làm trắng da, chống lão hóa vì trong đậu nành có chứa chất isoflavone có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, đậu nành còn chứa chất chống oxy hóa, giúp da giữ ẩm.

Ẩm thực Việt Nam bao gồm nhiều món ngon được chế biến từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành và đậu phụ được dùng như một món chay thay thế cho thịt. Khi dùng sữa đậu nành không nên uống quá nhiều đường hoặc chế biến quá kỹ sẽ làm mất hết vitamin. Tốt nhất, hãy tự làm sữa đậu nành tại nhà.

>>> Tìm hiểu thêm: 14 Cách Trắng Da Tại Nhà

3. Còn được gọi là nhóm carotenoid bao gồm vitamin A, beta caroten, retinol

Carotenoid là dẫn xuất của vitamin A như β-carotene, astaxanthin, lycopene và retinol. Tất cả đều là chất chống oxy hóa hiệu quả cao. Ngoài ra, carotenoid giúp các tế bào da chống chọi với các tổn thương phân tử do ánh sáng mặt trời gây ra.

Cà rốt, bí đỏ, khoai lang, xoài và đu đủ là một số nguồn cung cấp రో- carotene tốt nhất.

Retinol rất quan trọng đối với cơ thể con người vì nó cần thiết cho sự phát triển và duy trì mô cũng như sức khỏe sinh sản. Tuy nhiên, cơ thể không tự tổng hợp được, vì vậy bạn nên thay thế nó bằng retinol thông qua chế độ ăn uống. Thực phẩm như gan, sữa, lòng đỏ trứng, pho mát và cá béo là những lựa chọn tốt.

Rau chân vịt

BZ-an-gi-trang-da-Sp bó xôi-1

Ảnh: Instagram @ foodthe8thart.

Rau bina (cải bó xôi) rất giàu beta carotene, khi ăn vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin E. Thêm rau bina vào chế độ ăn uống của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích cho làn da của bạn. Da hết ngứa, mịn da hết đỏ, trắng sáng.

Cà rốt

BZ-an-gi-trang-da-ca-rot-unsplash

Ảnh: Unsplash

Cà rốt chứa nhiều dẫn xuất vitamin A giúp da khỏe mạnh, chống oxy hóa. Dung nạp cà rốt trong chế độ ăn uống làm cho làn da được nuôi dưỡng và dẻo dai.

READ  Buổi tối ăn gì ở Quy Nhơn – Top những món ngon khó cưỡng kèm địa chỉ | Giupbeanrauqua.com

Thích ăn cà rốt sống hơn là nấu chín. Rau càng nấu lâu càng mất nhiều vitamin. Cà rốt, vì chúng có thể ăn sống, là một món ăn nhẹ tuyệt vời để thay thế cho bữa ăn nhẹ khi bạn đói. Nếu cảm thấy nhạt miệng, bạn cũng có thể sử dụng cà rốt ngâm chua trong bữa ăn hàng ngày.

Sữa tươi làm trắng và dưỡng ẩm cho da

BZ-an-gi-trang-da-sua-1

Ảnh: Instagram @foodartblog.

Không chỉ là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, sữa còn là một phương pháp làm trắng da tại nhà tuyệt vời bằng cách cung cấp retinol tự nhiên cho cơ thể. Sữa rất giàu protein, giữ cho làn da mềm mại và dẻo dai. Axit lactic trong sữa có tác dụng tẩy tế bào chết nhẹ. Bổ sung 2 ly sữa mỗi ngày giúp da trắng hồng rạng rỡ.

Bạn có thể trộn sữa tươi không đường với cám gạo hoặc bột đậu đỏ để làm mặt nạ dưỡng thể. Thoa hỗn hợp này lên da, massage nhẹ nhàng và để trong 20 – 30 phút. Cám gạo hoặc bột đậu đỏ giúp tẩy tế bào chết trên da hiệu quả. Trộn cám gạo với sữa tươi giúp cải thiện làn da sau vài lần tắm. Đậu đỏ cũng vậy.

>>> Tìm hiểu thêm: 5 cách làm trắng da bằng nước vo gạo

4. Ăn gì để trắng da, chống lão hóa từ trong ra ngoài? Chất oxy hóa gốc thực vật

Chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật giúp giảm căng thẳng cho các tế bào của chúng ta. Lão hóa là sự co lại của các telomere (cả hai đầu của một nhiễm sắc thể); Sự suy yếu của ty thể (ty thể có thể được so sánh với pin của tế bào) làm cho tế bào thiếu năng lượng; Tổn thương tế bào gốc; Và sự hình thành của các tế bào lão hóa (các tế bào bị lão hóa mất khả năng phân chia do tổn thương từ DNA). Bổ sung chất chống oxy hóa có thể giúp đảo ngược quá trình lão hóa này.

Trong số các chất chống oxy hóa từ thực vật, curcumin từ nghệ giúp làm trắng da.

Thành phần hoạt chất là curcumin

BZ-an-gi-trang-da-nghe-pexels

Ảnh: Pixels.

Hoạt chất curcumin có trong nghệ, một loại gia vị được người Việt Nam biết đến. Curcumin được chứng minh là có khả năng giúp cơ thể và làn da ngăn ngừa các tác hại từ môi trường bên ngoài. Curcumin làm giảm căng thẳng oxy hóa và giúp ngăn chặn tình trạng viêm. Curcumin giúp xóa mờ vết thâm, trị mụn, dưỡng da trắng sáng mịn màng.

>>> Tìm hiểu thêm: Ăn gì để trẻ lâu? 7 loại thực phẩm chống lão hóa

Dựa trên nghiên cứu trên tạp chí khoa học Dermato Endocrinology
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud