Một trang web mới sử dụng WordPress

Gạo lứt đậu đen
Cách nấu chè đậu đen giảm cân đơn giản tại nhà. Ảnh: Internet

1. Cách nấu chè gạo lứt đậu đen thơm ngon nhiều chất dinh dưỡng

Gạo lứt với đậu đen được coi là một trong những lựa chọn hàng đầu trong thực đơn cho những người giảm cân. Gạo lứt và đậu đen vốn được biết đến là những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nên rất tốt cho người ăn kiêng. Và, cách nấu cũng rất dễ dàng. Dưới đây là những nguyên liệu bạn cần chuẩn bị để nấu món Cơm gạo lứt đậu đen.

1.1 Chuẩn bị vật liệu

  • gạo lức
  • Đậu đen
  • Muối ăn
  • dầu mè
  • Các công cụ cần thiết
Chuẩn bị các thành phần
Nguyên liệu nấu chè gạo lứt với đậu đen. Ảnh: Internet

1.2 Cách nấu cơm gạo lứt đậu đen ngon

  • Bước 1: Đậu đen đem rửa sạch để loại bỏ hết chất bẩn bám bên ngoài hạt rồi ngâm nước khoảng 8 đến 12 tiếng. Mọi người có thể ngâm đậu trong nước ấm để đậu nở ra.
  • Bước 2: Cũng như đậu đen, gạo lứt khi mua về bạn cần vo sạch với nước để loại bỏ một số chất bẩn bám bên ngoài hạt gạo. Sau khi rửa sạch, bạn cho vào nồi cơm điện để ngâm khoảng 45 phút.
  • Bước 3: Sau khi ngâm đậu và gạo lứt đủ lâu, bạn vớt đậu ra và cho vào nồi cơm điện. Thêm 1/2 thìa cà phê hạt mối, 1/2 thìa cà phê dầu mè và lượng nước vừa đủ.
  • Bước 4: Bật nút và bắt đầu nấu cơm. Sau khi cơm chín, mọi người được bưng ra bát ăn nóng để trải nghiệm hương vị tuyệt vời của món ăn.
Cách nấu gạo lứt đậu đen
Cách nấu cơm gạo lứt đậu đen ngon. Ảnh: Internet

1.3 Một số điều cần lưu ý khi nấu cơm gạo lứt đậu đen

  • Mọi người hãy ngâm gạo lứt trước khi nấu đừng quên nhé. Điều này là do gạo có thể khó tiêu hóa nếu không được ngâm khi nấu chín.
  • Gạo lứt ăn nóng ngon hơn nguội. Gạo lứt chỉ nên nấu với lượng vừa đủ và không nấu quá chín. Vì cơm nguội ăn không ngon và nguội.
  • Nói chung, gạo lứt đậu đen bảo quản ở nhiệt độ phòng chỉ được 24 giờ. Nếu thời tiết ẩm và nóng, mọi người nên bảo quản trong tủ lạnh nếu còn nhiều không nấu được.
Gạo lứt đậu đen
Gạo lứt đậu đen ăn nguội sẽ ngon và bổ hơn khi ăn nóng. Ảnh: Internet

2. Cách nấu chè gạo lứt đậu đen giảm cân hiệu quả

Trà là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới. Sử dụng đúng cách và thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe: giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, sảng khoái, v.v. Có rất nhiều cách nấu chè với những nguyên liệu rất dễ tìm. Trong bài chia sẻ này, Youtre.vn mách bạn cách nấu chè gạo lứt đậu đen giải cơn khát, thanh nhiệt cơ thể và giảm cân an toàn. Theo dõi để áp dụng.

2.1 Chuẩn bị vật liệu

  • Gạo lứt: 200 g
  • Đậu đen: 100 g
  • Nước tốt
  • Các công cụ cần thiết
Như một thành phần
Nguyên liệu nấu chè gạo lứt đậu đen giảm cân. Ảnh: Internet

2.2 Cách nấu chè gạo lứt đậu đen giảm cân hiệu quả

  • Bước 1: Tôi mua gạo lứt về sàng lọc cho bớt sạn. Lấy phần gạo hư, hỏng và nướng trên lửa nhỏ trong khoảng 15 phút. Khi gạo thơm, cho ra rổ để nguội.
  • Bước 2: Tiếp tục bắc chảo để chiên cơm, cho đậu đen vào nướng trên lửa nhỏ khoảng 10 đến 15 phút. Khi đậu đã thơm, bạn cho đậu ra rổ để nguội. Lưu ý: Trong quá trình rang phải đảo đều và liên tục. Không nên làm nóng chảo trước khi chiên để tránh cơm bị cháy và chín không đều.
  • Bước 3: Sau khi chiên xong, bạn chuẩn bị một chiếc nồi vừa và đặt lên bếp. Cho đậu đen, gạo lứt đã rang và khoảng 2 lít nước vào. Đậy vung và bật bếp đun sôi khoảng 10 phút.
  • Bước 4: Nấu đủ lâu thì tắt bếp, đậy kín nắp nồi rồi tiếp tục ủ gạo và đậu đen khoảng 2 – 3 tiếng. Nó giúp nấu chín đậu và gạo đều.
  • Bước 5: Nước chè nguội thì gạo và đậu cũng mềm, bây giờ mọi người đổ chè qua rây lọc lấy nước. Cho trà vào chai để trong ngăn mát tủ lạnh và dùng thường xuyên. Bạn có thể uống như vậy hoặc cho thêm vài viên đá vào uống để ngon hơn.
Nấu trà gạo lứt
Cách nấu chè gạo lứt đậu đen giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet

2.3 Một số điều cần lưu ý khi sử dụng trà gạo lứt để giảm cân

  • Trà gạo lứt sau khi đun sôi lấy nước dùng để giải nhiệt, giảm cân. Có thể dùng để nấu cháo hoặc ăn thay cơm trắng để giảm cân.
  • Nếu không có tủ lạnh, mọi người không nên nấu chè gạo lứt đậu đen quá nhiều. Đó là vì trà nên uống vào ban ngày, nếu để nguyên vào ban đêm sẽ rất dễ bị hỏng. Nếu có tủ lạnh, bạn có thể để nước trong ngăn mát tủ lạnh từ 1-2 ngày.
  • Nếu nấu chè gạo lứt đậu đen đun cùng với chế độ ăn uống hợp lý thay cho nước lọc mỗi ngày sẽ giúp mọi người sớm lấy lại vóc dáng.
  • Muốn giảm cân nhanh có thể uống trà gạo lứt muối mè.
Trà gạo lứt đậu đen
Một số điều cần lưu ý khi sử dụng trà gạo lứt để giảm cân: Ảnh: Internet

Là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, đậu đen và gạo lứt được nhiều người đưa vào thực đơn giảm cân của mình. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng chúng. Ăn quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Hi vọng với những chia sẻ về cách nấu cơm gạo lứt với đậu đen của bài viết sẽ giúp mọi người có thêm một thực đơn phong phú cho quá trình giảm cân. Cuối cùng, chúc các bạn thành công với công thức cực đơn giản trên đây trên Cachnau.vn.

Dime Dime

READ  Cách nấu canh bắp cải cuốn thịt băm đẹp mắt, ngon miệng để đổi gió mâm cơm cuối tuần | Giupbeanrauqua.com

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud