Một trang web mới sử dụng WordPress

Xem xét những lợi ích dinh dưỡng trên đây từ cá ngừ, bạn chắc chắn không muốn bỏ qua những cách làm salad cá ngừ tại nhà độc đáo và tiện lợi phải không nào? Cùng vào bếp học cách làm món cá ngừ kho hấp dẫn này nhé!

Cách làm Salad cá ngừ
Học cách làm salad cá ngừ tại nhà sẽ giúp bạn thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Ảnh: Internet.

Mục lục

1. Cách làm salad cá ngừ trộn trứng sốt mayonnaise thơm ngon giảm cân

1.1 Như một vật liệu

  • Cá ngừ ngâm dầu: hộp 100 gram
  • Trứng gà: 2 miếng
  • Xà lách: 100 gram
  • Dưa chuột: 1 quả
  • Cà chua: 1 quả
  • Chanh tươi: 1/2 quả
  • Hành tây: 1/2
  • Ô liu xanh hoặc đen: 6 (cắt nhỏ)
  • 1/4 cốc dầu ô liu
  • Giấm táo: 1/4 cốc
  • Mayonnaise: 1,5 muỗng canh
  • Gia vị: muối, tiêu, mật ong, mù tạt, v.v.
Salad trứng gà cá ngừ
Nguyên liệu cho món Salad cá ngừ trứng luộc Ảnh: Internet.

1.2 Cách Làm Salad Cá Ngừ Ngâm Dầu, Giấm, Mù tạt, Mayonnaise, Giảm Cân

1.2.1 Chuẩn bị nguyên liệu cho món salad cá ngừ

  • Cà chua rửa sạch và cắt lát, rau răm rửa sạch và thái nhỏ.
  • Trứng luộc chín, ngâm nước lạnh, bóc vỏ cắt miếng vừa ăn.
  • Lấy cá ngừ đóng hộp ra và để riêng trong bát.
  • Cắt ô liu làm đôi. Hành tây rửa sạch, bóc vỏ và xắt mỏng.
  • Làm nước sốt salad: Cho 1/4 cốc dầu ô liu, 1/4 cốc giấm táo, 1 thìa cà phê mật ong, 1 thìa mù tạt, 1/4 thìa muối và hạt tiêu vào một cái chén và khuấy đều.
Sơ chế các loại rau
Chuẩn bị nguyên liệu và làm nước sốt mù tạt cho món salad cá ngừ. Ảnh: Internet.

1.2.2 Cách làm salad trứng cá ngừ sốt mayonnaise ít béo ngon

  • Cho xà lách, cà chua, hành tây, cá ngừ vào tô, đổ hỗn hợp nước xốt vào trộn đều, sau đó cho trứng luộc lên trên.
  • Múc salad cá ngừ ra đĩa và để trong tủ lạnh khoảng 15 – 30 phút trước khi dùng.
  • Trong khi ăn, bạn cho sốt mayonnaise, nước cốt chanh vào để món ăn thêm đậm đà. Ớt tươi cắt dọc quả, bỏ hạt rồi thái sợi. Trang trí với bơ sáp, lát cà chua và một món salad giảm cân đẹp mắt.
Món salad cá ngừ
Món salad cá ngừ đóng hộp ngon miệng có thể giúp bạn giảm cân và giữ dáng. Ảnh: Internet.

2. Cách Làm Salad Cá Ngừ Tươi Ngon Với Bơ Và Mayonnaise

2.1 Như một vật liệu

  • Phi lê cá ngừ
  • Xà lách: 200 gram
  • Bơ sáp: 1/2 quả
  • Cà chua: 2
  • Dưa chuột: 1 quả
  • Chanh tươi: 1 quả
  • Tỏi băm nhỏ: 1 nhúm
  • Masala: Tương ớt, sốt mayonnaise, muối, tiêu, bột masala …
Cá ngừ tươi và bơ
Nguyên liệu chính cho món salad cá ngừ tươi. Ảnh: Internet.

2.2 Cách trộn Salad dưa chuột cà chua cá ngừ bơ với sốt mayonnaise

2.2.1 Sơ chế nguyên liệu làm gỏi cá ngừ tươi

  • Phi lê cá ngừ mua về, rửa sạch, cắt lát mỏng và thấm khô bằng khăn giấy.
  • Ướp cá với ít muối, tiêu, bột masala, ướp đều hai mặt cá.
  • Đun nóng dầu trong chảo, phi tỏi cho thơm, cho cá ngừ vào chiên vàng đều hai mặt rồi vớt cá ra đĩa có lót sẵn giấy thấm dầu mỡ.
  • Rau răm rửa sạch, ngâm nước muối pha loãng, để ráo, cắt khúc 3cm.
  • Cho rau răm vào tô lớn trộn đều với 1 thìa đường, chút muối, nước cốt chanh, một chút dầu ăn.
Chế biến cá ngừ tươi
Quy trình làm salad cá ngừ tươi tại nhà. Ảnh: Internet.

2.2.2 Cách pha nước sốt để làm salad cá ngừ tươi với bơ

  • Pha nước sốt: Trộn đều tương ớt, sốt mayonnaise vào bát và để riêng.
  • Bày xà lách ra đĩa, trên cùng là cá ngừ.
  • Rưới đều sốt mayonnaise đã trộn lên đĩa salad.
  • Khi ăn, bạn có thể vắt thêm nước cốt chanh, trộn salad bơ với cá ngừ và thưởng thức.
Salad cá ngừ tươi với sốt mayonnaise
Salad cá ngừ tươi với sốt mayonnaise và các loại rau tươi ngon không thể cưỡng lại được. Ảnh: Internet.

3. Cách làm Salad Cá Ngừ Bơ Sốt Mè Nướng thơm ngon.

3.1 Như một vật liệu

  • Cá ngừ: 1 hộp
  • Bơ sáp: 1 quả
  • Ớt đỏ: 1/2
  • Ớt xanh: 1/2
  • Cà chua: 1 quả
  • Sốt mè rang: 1 chai nhỏ
  • Rau mùi: 2 muỗng canh
  • Nêm gia vị: muối, tiêu, dầu oliu, nước cốt chanh …

3.2 Cách làm salad bơ với cá ngừ sốt mè rang giảm cân

  • Mở hộp cá ngừ, lấy thịt và băm bằng rìu (loại bỏ hết nước trong hộp).
  • Rửa và lau khô các loại rau. Rau mùi rửa sạch, thái nhỏ.
  • Cắt bơ thành miếng vừa ăn. Ớt chuông, cà chua rửa sạch, cắt thành từng khoanh.
Chế biến bơ cá ngừ
Chuẩn bị nguyên liệu cho món Salad bơ cá ngừ. Ảnh: Internet.
  • Xếp một lớp rau vào tô, trên cùng là một lớp bơ sáp và cá ngừ.
  • Phết đều nước sốt mè đã nướng lên hỗn hợp salad.
  • Trộn đều để thấm vị của món salad bơ cá ngừ.
  • Trong khi thưởng thức, hãy cho thêm một ít nước cốt chanh để có thêm hương vị.
Salad bơ cá ngừ
Salad bơ cá ngừ béo ngậy là sự kết hợp tinh tế giữa các loại rau củ và vị ngọt tự nhiên từ thịt cá ngừ. Ảnh: Internet.

4. Cách làm món salad cá ngừ ướp và bắp cải tươi mát

4.1 Như một vật liệu

  • 1/2 bắp cải tím
  • 1 hộp cá ngừ ngâm dầu
  • 1 hộp sữa chua không đường
  • 1/2 quả chanh tươi
  • Nêm: tiêu, muối, dầu oliu …
Cá ngừ bắp cải
Chuẩn bị nguyên liệu cho món Salad bắp cải cá ngừ. Ảnh: Internet.

4.2 Cách làm Salad cá ngừ và bắp cải với nước sốt sữa chua không đường

  • Bắp cải tím rửa sạch, xắt mỏng, chần nhanh qua nước sôi, để ráo.
  • Mở hộp cá ngừ ngâm dầu, múc phần thịt cá, trút phần cá ngừ đã ngâm dầu ra đĩa.
  • Làm nước sốt: Pha sữa không đường với một chút muối và một chút nước cốt chanh cho vừa ăn.
  • Cho bắp cải và cá ngừ vào một tô lớn, rưới nước sốt sữa chua lên trên.
  • Thêm 2 thìa cà phê dầu ô liu, thêm một chút hạt tiêu nữa là xong.
Salad bắp cải cá ngừ
Salad cá ngừ ngâm dầu sốt bắp cải và sữa chua là món ăn thanh mát cho ngày giảm cân. Ảnh: Internet.

5. Cách trộn gỏi cá hồi tươi ngon cho bà bầu

5.1 Như một vật liệu

  • Cá hồi tươi: 1 miếng vừa
  • Xà lách: 2-3 cây
  • Cà chua: 1-2 quả
  • Bơ sáp: 1/2 quả
  • Sốt mè rang (hoặc sốt mayonnaise): 1-2 muỗng canh

5.2 Cách làm gỏi cá hồi sốt mè chiên rau củ thơm ngon cho bà bầu

  • Các loại rau rửa sạch, lau khô rồi cắt khúc vừa ăn.
  • Cắt bơ sáp thành những miếng vừa phải và để sang một bên.
  • Cá hồi rửa sạch, thấm khô, sau đó chiên cho chín cả hai mặt.
  • Xếp xà lách, cà chua, bơ vào tô, trên cùng là cá hồi.
  • Cuối cùng, rưới sốt mè nướng / sốt mayonnaise lên, trộn đều và thưởng thức.
Salad cá hồi
Salad cá hồi thơm ngon, bổ dưỡng cho bà bầu. Ảnh: Internet.

6. Cách làm Salad Cá Hồi Xào Rau Chỉ trong 1 nốt nhạc

6.1 Như một vật liệu

  • 100 gram cá hồi hun khói
  • 100 gram rau diếp
  • 70 gram cà chua
  • 5 gam cỏ cà ri
  • 20 gram ô liu đen
  • 70ml sốt salad (sốt mè rang / sốt mayonnaise)
  • 2 lát bánh mì giòn

6.2 Cách làm món salad cá hồi hun khói cổ điển ngon tuyệt

  • Cắt cá hồi hun khói thành từng miếng vừa ăn.
  • Rau răm rửa sạch, cắt khúc dài khoảng 3 cm.
  • Cà chua rửa sạch, cắt thành từng khoanh.
  • Trộn tất cả các thành phần trong một cái bát, thêm nước sốt salad (sốt mè rang / sốt mayonnaise).
  • Cho salad ra đĩa, dùng lạnh với bánh mì giòn, rất ngon.
Salad cá hồi xông khói
Salad cá hồi xông khói ngon và nhanh chóng tại nhà. Ảnh: Internet.

7. Cách Trộn Salad Cá Ngừ Bí Ngô Ăn sạch

7.1 Như một vật liệu

  • Cá ngừ ngâm dầu: 1 hộp
  • Bí ngòi (gọt vỏ, cắt miếng nhỏ): 1/2
  • Cải bó xôi (nhặt và rửa sạch): 50 gram
  • Xà lách (bỏ gốc, rửa sạch lá): 1 cây
  • Bơ chín nhỏ (gọt vỏ, cắt khoanh): 1/2 quả
  • 4-5 lá bạc hà
  • 2 thìa xì dầu (hoặc xì dầu)

7.2 Cách làm Salad cá ngừ với bí ngòi để giảm cân Ăn sạch

  • Để ráo nước ngâm và lọc cá ngừ ra một bát riêng. Luộc bí xanh và cải xoăn trong nồi nước sôi (nhớ thêm một chút muối để rau xanh tươi).
  • Kết hợp cá ngừ với bí ngòi, rau bina hấp, rau diếp và quả bơ. Bày gỏi ra đĩa, trang trí lá bạc hà rồi chấm với xì dầu và thưởng thức.
Cách làm Salad cá ngừ ngâm dầu bí đỏ Ăn sạch
Salad cá ngừ ngâm dầu với bí đỏ và rau được ăn ở chế độ sạch. Ảnh: Internet

8. Cách làm salad cá ngừ với măng tây

8.1 Như một vật liệu

  • 1 lon cá ngừ ngâm dầu (bỏ nước xốt)
  • 200 g Măng tây (cắt gốc, cắt miếng vừa ăn)
  • 2 muỗng xốt mayonnaise
  • Một vài quả hạnh

8.2 Cách kết hợp salad cá ngừ với măng tây

  • Măng tây gọt vỏ, bỏ ruột rồi ngâm vào bát nước muối pha loãng.
  • Sau 5 phút, vớt măng tây ra và cho vào nồi nước sôi (với 1/2 thìa muối). Luộc măng tây khoảng 1 phút, vớt ra để ráo qua nước đá lạnh để măng được tươi và giòn.
  • Xếp măng tây ra đĩa, bên trên có cá ngừ. Trước khi phục vụ, phủ sốt mayonnaise và trang trí với hạnh nhân.
Cá ngừ ướp dầu trộn măng tây
Một đĩa cá ngừ ướp dầu trộn măng tây với xốt mayonnaise nhiều màu sắc hấp dẫn. Ảnh: Internet

9. Cách kết hợp món salad rau mầm với cá ngừ ngon tuyệt

9.1 Như một vật liệu

  • 200 gram rau mầm (rửa sạch và để ráo)
  • Cá ngừ ngâm dầu: 1 lon (bỏ nước xốt)
  • Sốt salad chua ngọt: 200 ml nước lọc, 50 ml nước cốt chanh, 2 muỗng canh đường, 1/2 muỗng cà phê muối

9.2 Cách làm salad rau bina với cá ngừ ngon

  • Trộn rau mầm (bắp cải non) với cá ngừ trong một chiếc bát sạch.
  • Đổ nước sốt chua ngọt lên salad và trộn nhẹ. Bày món ăn ra đĩa và thưởng thức.
Salad rau mầm trộn cá ngừ
Hãy tận hưởng mùa hè nóng nực này với món salad rau mầm với cá ngừ! Ảnh: Internet

10. Cách làm salad cá ngừ khoai lang ngon tuyệt

10.1 Như một vật liệu

  • Khoai lang vàng (luộc, gọt vỏ): 2
  • Cá ngừ ngâm dầu: 1 hộp
  • Xà lách (lá, rửa sạch): 100 gram
  • Cà chua (rửa sạch, thái miếng): 1 quả
  • Ăn kèm với nước sốt: Tương ớt

10.2 Cách trộn salad khoai lang với cá ngừ

  • Cắt khoai lang thành từng miếng vừa ăn, hoặc xắt hạt lựu như cà chua.
  • Xếp xà lách ra bát / đĩa sạch. Xếp cá ngừ, cà chua và khoai lang đã xào chín lên trên, sau đó đổ nước sốt cá ngừ vào trộn đều nhẹ tay.
  • Rưới một ít tương ớt lên gỏi cá ngừ, đảo đều một lần nữa cho thấm vị và thưởng thức.
Salad cá ngừ khoai lang
Thưởng thức món Salad cá ngừ trộn khoai lang ngon tuyệt này! Ảnh: Internet

Giờ đây, việc ăn kiêng giảm cân không còn là nỗi lo của những ai yêu thích thưởng thức các món ngon từ cá ngừ. Với hàng loạt “bí kíp” về cách làm Salad cá ngừ Eat Clean như đã nói ở trên, đảm bảo thực đơn giảm cân của bạn sẽ khiến vóc dáng của bạn thêm dồi dào và đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Đừng quên chia sẻ những công thức nấu ăn này với bạn bè và gia đình của bạn nhé!

Beach Tuen

READ  3 cách làm đơn giản tại nhà đậm đà hương vị | Giupbeanrauqua.com

Bạn cũng có thể thích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud